Xu Hướng 9/2023 # Theo Dõi Huyết Áp Tại Nhà Như Thế Nào Cho Đúng Và Hiệu Quả Nhất? # Top 9 Xem Nhiều | Konu.edu.vn

Xu Hướng 9/2023 # Theo Dõi Huyết Áp Tại Nhà Như Thế Nào Cho Đúng Và Hiệu Quả Nhất? # Top 9 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết Theo Dõi Huyết Áp Tại Nhà Như Thế Nào Cho Đúng Và Hiệu Quả Nhất? được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Konu.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Tăng huyết áp là bệnh lý khi áp lực của máu lên thành động mạch tăng cao. Huyết áp trên 140/90 mmHg thì được gọi là tăng huyết áp. Nếu không kiểm soát huyết áp tốt mà để cho huyết áp cao kéo dài sẽ làm cho động mạch tổn thương, kém co giãn. Từ đó khiến chất béo cũng dễ dàng tích tụ trong lỏng mạch máu.

Khi mạch máu sẽ bị tắc nghẽn, làm giảm lưu lượng máu, buộc tim phải làm việc nhiều hơn, lâu dần có thể dẫn đến nguy cơ như suy tim, nhồi máu cơ tim, bệnh mạch vành… Nếu tắc nghẽn xảy ra ở não sẽ gây ra đột quỵ, với biến chứng yếu người, liệt hoặc tử vong.

Tụt huyết áp cũng nguy hiểm không kém so với tăng huyết áp. Hạ huyết áp xảy ra tuỳ thuộc vào cơ địa hoặc suy nhược hoặc do dùng thuốc hạ huyết áp quá liều (đối với người được chẩn đoán tăng huyết áp). Người bị huyết áp thấp khi chỉ số huyết áp xuống thấp hơn 90/60 mmHg.

Triệu chứng của huyết áp thấp bao gồm chóng mặt, nhìn mờ, buồn nôn, mệt mỏi, đói bụng và ngất xỉu. Huyết áp giảm đột ngột có thể nguy hiểm đến tính mạng vì khi ấy não không nhận được lượng máu cung cấp đầy đủ.

Để tránh các biến chứng khi tăng huyết áp hay hạ huyết áp đột ngột, theo dõi huyết áp tại nhà là biện pháp đơn giản và hữu hiệu nhất hiện nay.

Những đối tượng nào nên tự theo dõi huyết áp?

Người bệnh được chẩn đoán tăng huyết áp hoặc huyết áp thấp;

Người bệnh tăng huyết áp mới bắt đầu điều trị bằng thuốc hạ huyết áp. Việc theo dõi huyết áp sẽ giúp đánh giá hiệu quả của thuốc. Từ đó có cơ sở để bác sĩ thay đổi việc điều trị phù hợp cho từng người;

Những người có nguy cơ cao bị tăng huyết áp;

Phụ nữ mang thai, đặc biệt là những phụ nữ bị tăng huyết áp do thai kỳ;

Những người thường cho kết quả huyết áp sai ở phòng khám: ví dụ như những người tăng huyết áp khi gặp bác sĩ (hội chứng áo choàng trắng), hoặc hạ huyết áp khi gặp bác sĩ (tăng huyết áp ẩn giấu).

Tự đo huyết áp như thế nào cho đúng?

Trước khi đo huyết áp, bạn không được hút thuốc, uống thức uống có café hoặc dùng chất kích thích. Cũng không được tập thể dục hoặc làm việc nặng trước 30 phút khi đo huyết áp.

Hãy đi vệ sinh trước khi đo huyết áp và nghỉ ngơi ít nhất 5 phút ở khu vực yên tĩnh trước khi đo.

Tư thế ngồi: Hãy ngồi lưng thẳng, chân không được bắt chéo. Máy đo huyết áp nên đặt trên bàn ngang tầm với ngực, tay duỗi thẳng để trên bàn.

Thời gian đo: Bạn nên đo vào cùng một thời gian ở mỗi ngày, có thể là vào buổi sáng hoặc buổi tối. Việc này sẽ giúp so sánh huyết áp mỗi ngày một cách chính xác hơn. Thông thường huyết áp vào buổi tối sẽ thấp hơn huyết áp ban ngày.

Ý nghĩa HA tâm thu

(huyết áp trên)

HA tâm trương 

(huyết áp dưới)

Bình thường < 120 < 80

Tiền tăng huyết áp 120-129 < 80

Tăng huyết áp độ 1 130-139 80-89

Tăng huyết áp độ 2 > 140 > 90

Tăng huyết áp cấp cứu/ khẩn cấp > 180 > 120

Một chỉ số huyết áp cao chưa kết luận được rằng thuốc bạn đang điều trị không hiệu quả. Bạn nên đo huyết áp vài lần nữa và gặp bác sĩ để được tư vấn.

Nếu chỉ số huyết áp của bạn cao hơn 180/120 mmHg, hãy nghỉ ngơi 5 phút và đo lại. Nếu khi đo lại lần 2 chỉ số vẫn cao như vậy, bạn cần gọi cấp cứu ngay lập tức, vì có thể bạn đang bị tăng huyết áp khẩn cấp.

Đặc biệt, nếu chỉ số huyết áp của bạn cao hơn 180/120 mmHg, kèm theo các triệu chứng tổn thương cơ quan như đau tức ngực, khó thở, đau lưng, nhìn mờ, khó nói, bạn cần gọi cấp cứu ngay lập tức, vì thể có bạn đang bị tăng huyết áp cấp cứu.

Thông thường huyết áp thấp không gây ra triệu chứng nghiêm trọng và hiếm khi cần phải điều trị.

Khi có triệu chứng hạ huyết áp, điển hình là chóng mặt, mệt mỏi, bạn cần tìm ra nguyên nhân của nó.

Nếu bạn đang sử dụng thuốc hạ huyết áp (với bệnh nhân bị tăng huyết áp), bạn cần đến gặp bác sĩ để được tư vấn đổi thuốc hoặc giảm liều của thuốc đang sử dụng.

Nếu không tìm ra được nguyên nhân, bạn cần thay đổi lối sống hoặc chế độ ăn uống.

Bổ sung thêm muối: Ở bệnh nhân tăng huyết áp, việc bổ sung muối có thể làm trầm trọng thêm bệnh. Tuy nhiên, người bị hạ huyết áp lại được khuyến khích bổ sung thêm muối.

Uống đủ nước: sẽ giúp tăng thể thích tuần hoàn và tăng huyết áp.

Nếu vẫn không kiểm soát được huyết áp, bác sĩ có thể sẽ tư vấn thuốc tăng huyết áp cho bạn.

Theo dõi huyết áp là biện pháp hữu hiệu để kiểm tra tính hiệu quả của thuốc cũng như đánh giá lối sống, chế độ ăn của mỗi người. Mọi thành viên trong gia đình, đặc biệt là những người đã được chẩn đoán tăng huyết áp, cần phải theo dõi huyết áp mỗi ngày để phòng ngừa các biến chứng do huyết áp không ổn định gây ra.

Bổ Sung Vitamin Cho Bé Như Thế Nào Cho Đúng?

Vitamin rất cần cho sự phát triển của trẻ. Nhưng có phải cứ bổ sung vitamin là tốt cho bé? Bổ sung loại nào là cần thiết, loại nào là không cần thiết? Để hiểu hơn về vấn đề này, Mabu xin phép tổng hợp và chia sẻ bài viết của bác sĩ dinh dưỡng Anh Nguyễn về việc bổ sung vitamin cho bé trên trang cá nhân của mình: Có 2 loại vitamin:

– Loại tan trong nước: vitamin nhóm B và vitamin C

– Loại tan trong dầu: vitamin A, D, E, K

Dựa vào tính chất tan của vitamin, nên bổ sung vitamin cho bé sau bữa ăn. Các vitamin tan trong chất béo nên bổ sung sau bữa ăn có chất béo.

Độ tuổi nguy cơ thiếu

Theo hướng dẫn của Viện Nhi Khoa Hoàng Gia Anh (The Royal College of Paediatrics and Child Health):

– Bé bú mẹ hoàn toàn:

+ Bé từ 0-6 tháng tuổi: nguy cơ thiếu vitamin D và vitamin K (*)

+ Bé từ 7-12 tháng tuổi: Vitamin A, Vitamin D, Vitamin K (*)

+ Bé từ 1-2 tuổi: nguy cơ thiếu vitamin A, C, D và nhóm B

– Bé bú mẹ không hoàn toàn (có dặm thêm sữa công thức hoặc uống sữa công thức hoàn toàn):

Tùy vào loại sữa công thức. Đọc thành phần dinh dưỡng sữa công thức, nếu sữa công thức không có bổ sung hoặc bổ sung không đầy đủ lượng các vitamin quan trọng sau:

+ Vitamin A: nên có 63-82μg trên 100ml sữa

+ Vitamin D: nên có 1-1.4μg trên 100ml sữa

+ Vitamin C: nên có 6.9-9mg trên 100ml sữa

+ Vitamin B1 (thiamine): nên có 0.04-0.1mg trên 100ml sữa

+ Vitamin B2 (riboflavin): nên có 0.06-0,15mg trên 100ml sữa

+ Vitamin B5 (Pantothenate): nên có 200-300μg trên 100ml sữa

+ Vitamin B3 (Niacin): nên có 0.03-0,06mg trên 100ml sữa

+ Vitamin B6: nên có 0.7-0.9mg trên 100ml sữa

+ Vitamin K: nên có 2.7-6.7μg trên 100ml sữa

Nếu thành phần sữa công thức không có hoặc không bổ sung đủ liều hướng dẫn trên, thì:

+ Bé từ 1-7 tháng tuổi: nguy cơ thiếu những vitamin trên nếu không bú đủ 700-800ml/ngày.

+ Bé từ 8-12 tháng tuổi: nguy cơ thiếu những vitamin trên nếu không bú đủ 500ml/ngày và chế độ ăn dặm không đầy đủ do biếng ăn.

+ Bé từ 1-2 tuổi: nguy cơ thiếu vitamin A, C, D và nhóm B (**)

+ Bé từ 2-5 tuổi: bé có nguy cơ thiếu vitamin A, C, D và nhóm B

Liều dùng dự phòng của Viện Nhi khoa hoàng gia Anh cho các độ tuổi từ 1 tháng tuổi – 5 tuổi:

Vitamin A: liều 200-210 μg/ngày

Vitamin C: Liều 10-20 mg/ngày

Vitamin D: Liều 7-7.5 μg/ngày (tương đương 300 IU/ngày). Nên chọn loại vitamin D đơn thuần, không chứa Fluoride hoặc alcohol, ví dụ như ethanol.

Thời gian dùng: Nếu bé ăn uống hợp lý và đầy đủ chất dinh dưỡng thì không cần dùng. Nếu không, bé có thể dùng thêm 6 tháng cho một chu kì. Có thể kéo dài tối đa đến 5 tuổi. Sau độ tuổi này, bé không nhất thiết dùng.

Vitamin B6: 0.5mg/ngày

Vitamin B5 (pantothenic acid): 0.5mg/ngày.

Vitamin K: Chưa có liều hướng dẫn bổ sung đường miệng cho các bé. Các chuyên gia dinh dưỡng Anh khuyên các bé đã ăn dặm nên bổ sung thêm sữa chua vào chế độ ăn dặm hoặc bổ sung thuốc men vi sinh probiotics để tăng cường hệ vi sinh vật đường ruột, đặc biệt các bé sinh mổ.

Thuốc men vi sinh probiotics chỉ nên chọn dòng có 2 loài chủng khuẩn Lactobacillus và Bifidobacterium (ví dụ Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum và Bifidobacterium lactis). Liều dùng 6 tháng cho một chu kì, kéo dài đến 2.5 tuổi.

Sự lựa chọn của cha mẹ

Tất cả các vitamin trên (ngoại trừ vitamin D và vitamin K) bé có thể lấy từ thực phẩm ăn dặm, sữa mẹ, sữa công thức, sữa tươi. Nếu bé ăn uống tốt, đủ lượng và không kén ăn thì cha mẹ nên thay đổi khẩu phần và thành phần thức ăn đa dạng cho bé để bé lấy đủ lượng vitamin cần cho sự phát triển não bộ và thể chất trước 5 tuổi. Bên cạnh đó, cha mẹ cũng nên cho bé đi uống vitamin A định kì theo lịch quốc gia để cung cấp đủ vitamin A cho bé.

Nếu lựa chọn thuốc bổ sung vitamin cho bé nên chọn liều dự phòng (trừ khi có chỉ định liều cao/liều điều trị từ chuyên gia dinh dưỡng – nếu dùng liều cao thì nên hỏi chuyên gia dùng khi nào dừng (thường dưới 3 tuần), cha mẹ thường quên hỏi điều này, mà hết thuốc lại tiếp tục mua cho bé dùng – thật quá nguy hiểm). Liều dự phòng sẽ an toàn, không gây dư thừa và không gây giảm hấp thu chất dinh dưỡng khác, cũng không gây các bệnh lý rối loạn chức năng hấp thụ hoặc các triệu chứng như biếng ăn, khó ngủ hay táo bón. Liều dự phòng sẽ giúp bé bổ sung trong những ngày thiếu do bệnh lý hoặc kén ăn do đổi vị. Khi dùng liều dự phòng, cha mẹ vẫn nên đa dạng thực phẩm cho bé.

Nguồn: BS dinh dưỡng Anh Nguyễn

Tụt Huyết Áp Là Gì? Mẹo Chữa Tụt Huyết Áp Tại Nhà Dễ Thực Hiện

Tụt huyết áp là chỉ số huyết áp tâm thu thấp hơn 90 mmHg và huyết áp tâm trương thấp hơn 60 mmHg. Tham khảo Mẹo chữa tụt huyết áp tại nhà dễ nhá.

Hiện tượng tụt huyết áp là gì?

Theo chuyên trang sức khỏe Vinmec, hiện tượng tụt huyết áp là tình trạng mà huyết áp của bạn giảm xuống mức dưới 90/60 mmHg, cụ thể là huyết áp tâm thu dưới 90 mmHg, huyết áp tâm trương dưới 60 mmHg, khi mạch máu bị giãn ra một cách bất thường hay thể tích máu trong lòng mạch giảm đột ngột thì hiện tượng tụt huyết áp sẽ xảy ra.

Một số dấu hiệu nhận biết khi tụt huyết áp là: Chóng mặt, choáng váng, mất khả năng tập trung, mệt mỏi, hoa mắt, tim đập nhanh, buồn nôn, nặng hơn là ngất xỉu,…

Cách xử lý khi bị tụt huyết áp tại nhà

Bước 1 Bình tĩnh, từ từ đặt bệnh nhân ngồi hoặc nằm dưới bề mặt phẳng, sau đó dùng gối kê đầu và chân sao cho chân cao hơn so với đầu.

Bước 2 Nếu được thì cho bệnh nhân uống một ly nước trà gừng, nước sâm, cà phê hay nước trà đặc, socola… hoặc thức ăn nhiều muối sẽ giúp cơ thể thoải mái hơn.

Bước 3 Còn nếu không chuẩn bị được những đồ ăn thức uống trên thì nên cho bệnh nhân uống thật nhiều nước lọc để kích thích nhịp tim giúp nâng chỉ số huyết áp lên tạm thời.

Bước 4 Nếu bệnh nhân có thuốc điều trị huyết áp thấp do bác sĩ kê thì nên cho bệnh nhân uống.

Bước 5 Khi tình trạng bệnh nhân được cải thiện hơn thì tiến hành đỡ bệnh nhân ngồi dậy từ từ, nhắc họ cử động chân tay trước khi ngồi dậy, còn nếu bệnh nhân vẫn không thuyên giảm gì thì cần đưa ngay vào cơ sở y tế gần đó để được điều trị kịp thời.

Mẹo chữa tụt huyết áp dễ thực hiện Chữa tụt huyết áp bằng chế độ dinh dưỡng

Uống nhiều nước

Những người mắc bệnh tụt huyết áp nên uống thật nhiều nước, bởi vì cách này sẽ làm tăng thể tích máu, giúp cơ thể tránh mất nước, nhờ đó giúp giảm nguy cơ tụt huyết áp.

Ăn nhiều muối hơn

Chia nhỏ các bữa ăn, ít carbohydrate

Nên chia nhỏ các bữa ăn, bổ sung thêm các bữa phụ bên cạnh 3 bữa chính và đảm bảo mỗi bữa ăn chỉ ăn một lượng vừa đủ, không nên ăn quá no hoặc để bụng quá đói sẽ giúp hạn chế máu tập trung về hệ tiêu hóa, tránh được khả năng tụt huyết áp.

Sau mỗi bữa ăn nên nghỉ ngơi từ 30 phút đến 60 phút, ngoài ra cần hạn chế tiêu thụ thực phẩm giàu carbohydrate như: Khoai tây, gạo, mì ống, bánh mì,…

Dùng trà gừng

Gừng giúp làm ấm cơ thể đồng thời tăng nhịp tim, uống một tách trà gừng khi bị tụt huyết áp sẽ giảm được những triệu chứng như buồn nôn, hoa mắt, chóng mặt,… Nên lưu ý không nên sử dụng lâu dài vì gừng dễ gây nóng và kích thích dạ dày.

Dùng trà cam thảo

Theo như nghiên cứu của tạp chí Y khoa Anh, hợp chất glycyrrhizic trong cam thảo có tác dụng tăng nồng độ của aldosteron nội sinh, đây là hormon gây co mạch, tăng giữ muối và nước giúp nâng cao chỉ số huyết áp. Do đó, khi bị tụt huyết áp nên uống một tách trà cam thảo.

Ăn trái cây

Khi gặp biểu hiện của tụt huyết áp bạn cần ăn trái cây thật nhiều như: Cà rốt, chanh, táo, nho, cam, chuối,…những loại trái cây này không những bổ sung vitamin cho cơ thể mà còn giúp việc tuần hoàn máu ổn định hơn, điều hoà huyết áp tốt hơn.

Dùng sữa

Sữa lại là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng, trong đó có vitamin B12 và folate, uống sữa sẽ giúp tăng máu, mà thiếu máu sẽ rất dễ gây tụt huyết áp, do đó đây là loại đồ uống rất tốt cho người tụt huyết áp.

Mang vớ ép nha khoa

Khi mang những loại vớ ép nha khoa, giúp làm giảm lượng máu bị dồn ứ xuống chân, hồi lưu máu tĩnh mạch, tham gia vòng tuần hoàn phần trên cơ thể một cách hiệu quả, đặc biệt là tim và não bộ.

Vớ ép còn giúp cải thiện tình trạng đau và áp lực do chứng giãn tĩnh mạch. Do đó, mang vớ ép nha khoa cũng khá tốt cho người tụt huyết áp.

Cách thay đổi tư thế chuẩn

Nếu bạn đứng lên ngồi xuống quá đột ngột sẽ dễ dẫn đến hạ huyết áp, cho nên bạn nên vận động nhẹ nhàng không nên ngồi vắt chéo chân hoặc đứng yên một chỗ trong thời gian dài vì hành động này có thể khiến máu tích tụ nhiều ở chân gây tụt huyết áp.

Tránh tụt huyết áp bằng tập luyện thể dục

Tập thể dục thường xuyên hoặc vận động thể chất đều đặn, vừa giúp cải thiện chức năng tim mạch, tăng cường lưu thông máu, giảm căng thẳng, giảm stress, mỗi ngày dành khoảng 30 phút tập thể dục như: Đi bộ, tập yoga, đạp xe,… là mẹo chữa tụt huyết áp đơn giản mà hiệu quả.

Người bị tụt huyết áp nên tránh làm gì?

Tránh nâng, khiêng vác những vật nặng.

Tránh đứng yên trong một thời gian dài.

Tránh ở lâu trong môi trường nóng nực, đặc biệt là tránh tắm nước nóng lâu hoặc xông hơi: Tắm nước nóng hoặc xông hơi quá lâu sẽ dẫn tới chóng mặt, choáng váng, ngất xỉu do hơi nóng làm giãn mạch toàn thân khiến huyết áp giảm đột ngột.

Tránh các loại thức uống có cồn như rượu, bia.

Tránh chuyển đổi tư thế đột ngột.

Advertisement

Thường xuyên theo dõi huyết áp

Nên thường xuyên theo dõi huyết áp tại nhà của chính mình cũng như của chính người thân, để kịp thời phát hiện tình trạng sức khỏe, có những biện pháp theo dõi và can thiệp đúng lúc để tránh những hậu quả đáng tiếc.

Nguyên nhân tụt huyết áp phổ biến

Thiếu dinh dưỡng.

Nằm trên giường nghỉ ngơi quá lâu.

Phụ nữ mang thai dễ tụt huyết áp.

Dùng thuốc gây hạ huyết áp.

Nhiễm trùng nặng.

Phản ứng dị ứng nghiêm trọng.

Giảm thể tích máu.

Mắc những vấn đề về tim.

Mất nước hoặc mất máu nhiều.

Gặp những vấn đề về nội tiết cũng dễ gây tụt huyết áp.

Dùng thuốc theo chỉ định bác sĩ

Fludrocortisone: Thuốc này dành cho những bệnh nhân tụt huyết áp do nguyên nhân mất nước, mất máu.

Nguồn: Vinmec tư vấn chuyên môn bởi Thạc sĩ, Bác sĩ Phạm Văn Hùng – Khoa Khám bệnh & Nội khoa – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Đà Nẵng

Làn Da Khô Thì Phải Chống Nắng Như Thế Nào Để Hiệu Quả Và An Toàn?

Bạn hiểu gì về làn da mình?

Đừng vội buồn khi da bạn là làn da khô, vì đây không phải làn da “khó chịu” như da nhạy cảm, da hỗn hợp. Làn da khô có độ ẩm thấp nên bề mặt khá thô ráp, dễ bong tróc các lớp tế bào chết li ti.

Làn da khô là làn da mất cân bằng độ ẩm do thiếu các phân tử nước bên trong các lớp tế bào.

Làn da khô do thiếu hụt lượng lớn các phân tử nước, các nếp nhăn xuất hiện càng nhiều và càng sâu hơn; đồng thời lớp màng bảo vệ da bên ngoài hoạt động ngày càng kém do số tế bào chết đi nhiều hơn số tế bào mới được sinh ra. Làn da này có 1 ưu điểm duy nhất chính là rất ít khi nổi mụn.

Cách chống nắng toàn diện cho làn da khô

Bổ sung nguồn dinh dưỡng

Dù là làn da nào thì nguồn dinh dưỡng đến từ thức ăn vẫn đóng vai trò vô cùng quan trọng. Các dưỡng chất giúp thúc đẩy mạnh mẽ quá trình sản sinh tế bào mới, chữa lành và tăng cường sức đề kháng cho tế bào cũ, hạn chế tối đa tình trạng tế bào chết đi; cải thiện khả năng giữ nước, cân bằng độ ẩm da. 

Các chất dinh dưỡng sẽ xây dựng vững chắc hàng rào bảo vệ từ bên ngoài giúp chống lại các yếu tố gây hại như tia UVA, UVB, các tia phóng xạ; làn da luôn tươi mới và khỏe mạnh.

Uống đủ nước

Làn da khô là làn da thiếu nước. Chính vì thế bổ sung nước thường xuyên giúp da trở nên mềm mịn, độ ẩm được cân bằng. Sự góp mặt của các phân tử nước còn hỗ trợ các quá trình đào thải chất độc, cải thiện cấu trúc tế bào diễn ra nhanh chóng, thuận lợi hơn.

Uống 2,5 lít nước mỗi ngày giúp cải thiện độ ẩm, tăng cường khả năng hấp thu các dưỡng chất, giúp làn da khô của bạn tươi mới và khỏe mạnh hơn.

Hạn chế tiếp xúc với các nguồn gây hại

Sử dụng các loại sản phẩm chống nắng

Nếu bạn chọn kem chống nắng làm giải pháp chống nắng cho mình thì nên chọn những sản phẩm chuyên biệt thuộc các thương hiệu uy tín, chứa thành phần dưỡng ẩm cao để vừa chống nắng vừa nuôi dưỡng làn da. Nên nhớ bôi đủ lượng và sử dụng thường xuyên mới đem lại hiệu quả chóng nắng như bạn mong muốn.

Nếu bạn quá bận rộn thì sao? Viên uống chống nắng chính là gợi ý tốt nhất dành cho bạn, chỉ mất khoảng 30 giây cho việc sử dụng sản phẩm, làn da bạn đã được bảo vệ toàn diện trong nhiều giờ liền. Đây là biện pháp chống nắng từ bên trong, kích thích khả năng tự vệ của chính tế bào da trước các tác nhân gây hại.

Sử dụng viên uống chống nắng để chống lại các tác hại của mặt trời đang trở thành xu hướng thời nay bởi tính tiện dụng và hiệu quả chống nắng cao. Khi được hỏi thuoc chong nang nao tot, đa phần chị em đều trả lời viên uống chống nắng của Nhật là tốt nhất. Nổi bật nhất trong số đó là Be – Max The Sun – Sản phẩm được hàng triệu phụ nữ châu Á tin dùng. hiện nay đang dần chiếm vị trí số 1 tại thị trường Việt Nam.

Be – Max The Sun – Viên uống chống nắng được yêu thích bởi hàng triệu phụ nữ Nhật.

Thành phần được chiết xuất từ thiên nhiên, đảm bảo an toàn tuyệt đối khi sử dụng, Be – Max The Sun không phân biệt bất kì loại da nào, bạn hoàn toàn có thể yên tâm làm việc vì chúng có tác dụng bảo vệ da cho toàn cơ thể trong suốt nhiều giờ liền.

Thay vì băn khoăn lựa chọn sản phẩm nào phù hợp với làn da mình, sao bạn không thử tìm hiểu về sản phẩm này vì biết đâu đây mới chính là lựa chọn tốt nhất dành chọ bạn.

Cách Trị Nám Và Tàn Nhang Hiệu Quả Tốt Nhất Tại Nhà

1. Tàn nhang và tàn nhang khác nhau như thế nào? Nguyên nhân nào gây ra tình trạng này? 1.1. Phân biệt nám và tàn nhang

Nám da là tình trạng da xuất hiện các đốm màu nâu hoặc nâu xám trên da mặt, môi, trán và cằm. Tình trạng này thường xuất hiện ở phụ nữ châu Á trong độ tuổi từ 20 đến 50 tuổi. Nám da có 3 loại: Nám nông, nám sâu và nám hỗn hợp.

Tàn nhang là những đốm nâu hình tròn, không lồi trên da. Khi tàn nhang bắt đầu xuất hiện chỉ có một vài đốm nhỏ, nhưng tiếp tục có nhiều ánh nắng mặt trời sẽ sinh sôi nhanh chóng. Tàn nhang thường xuất hiện nhiều hơn ở những người có làn da trắng và ở phụ nữ.

Như vậy, chúng ta có thể phân biệt nám và tàn nhang bằng mắt thường. Tàn nhang nhìn bề ngoài sẽ thành từng mảng lớn, còn tàn nhang là những đốm tròn nhỏ hơn.

Nám và tàn nhang là hai vấn đề về da thường gặp. Ảnh: Internet

1.2. Nguyên nhân nào gây ra nám và tàn nhang? 1.2.1. Nám tại sao?

Do ánh nắng mặt trời: Đây được coi là nguyên nhân hàng đầu gây nên tình trạng nám da. Ở các nước Châu Á, vào mùa hè người dân bị khá nhiều, còn mùa đông thì sắc tố da giảm hẳn.

Do mang thai: Có một thực tế là phụ nữ mang thai bị nám da rất nhiều. Nguyên nhân được các nhà khoa học xác định nằm ở sự gia tăng hormone progesterone. Chính loại hormone khó chịu này là nguyên nhân khiến làn da của bà bầu bị nám.

Do da bị kích ứng khi sử dụng mỹ phẩm: Sử dụng mỹ phẩm không đúng cách, mỹ phẩm giả sẽ khiến da bị kích ứng. Từ đây sắc tố da xuất hiện.

Do di truyền: Những người có tiền sử gia đình bị nám da cũng có nguy cơ bị nám cao hơn.

1.2.2. Nguyên nhân gây ra tàn nhang

Do ánh nắng mặt trời: Khi da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ hấp thụ tia UV và tạo ra sắc tố melainin gây ra tàn nhang. Điều thú vị là những người có mái tóc vàng, đỏ và trắng sẽ nhạy cảm hơn với tia UV, dễ bị tàn nhang hơn.

Di truyền: Những người có làn da trắng có xu hướng mang gen di truyền dễ bị tàn nhang hơn.

Nám và tàn nhang có thể do di truyền hoặc do các tác nhân bên ngoài. Ảnh: Internet

2. Hướng dẫn 4 cách trị nám tàn nhang hiệu quả nhất hiện nay

Ở bài viết cách phân biệt, nguyên nhân gây ra 2 tình trạng nám da và tàn nhang. Về cơ bản, chúng ta không thể tự mình xác định được nguyên nhân và cần đến sự trợ giúp của bác sĩ da liễu. Tốt nhất, theo chúng tôi bạn nên dành thời gian để được các chuyên gia tư vấn. Phần tiếp theo chúng tôi sẽ giới thiệu 4 cách chữa nám, tàn nhang hiệu quả nhất hiện nay.

2.1. Cách trị nám tàn nhang bằng mặt nạ hóa học

Ưu điểm:

Áp dụng kỹ thuật lột mụn bằng mặt nạ hóa học khoảng 1 tháng / 1 lần.

Vỏ hóa học có chứa axit salicylic có thể giúp cải thiện sắc tố da nhanh chóng.

Hiệu quả hơn các sản phẩm bôi ngoài da.

Khuyết điểm:

Có thể gây kích ứng da do thành phần axit.

Không cải thiện tình trạng thâm nám trên da.

Giá thành tùy từng loại mặt nạ, có loại khá cao.

Tàn nhang và tàn nhang có thể được điều trị bằng tia laser hoặc mặt nạ hóa học. Ảnh: Internet

2.2. Sử dụng tia laser để trị nám và tàn nhang tận gốc

Phương pháp laser không chỉ dùng để trị nám, tàn nhang mà còn có thể điều trị các vấn đề về da khác. Đây là phương pháp hiện đại, cho hiệu quả khá cao.

Ưu điểm:

Sử dụng hệ thống tia laser năng lượng thấp an toàn cho da.

Các tia laser đi sâu vào da nên điều trị tận gốc tình trạng bệnh.

Khuyết điểm:

Chi phí điều trị khá cao và cần nhiều phương pháp điều trị. Theo ước tính, giá trung bình mỗi chùm tia laser khoảng 2 triệu đồng. Và mỗi người cần điều trị từ 4-6 lần để khỏi bệnh.

Không phải tất cả các loại da và với tất cả mọi người đều có thể sử dụng theo cách này. Trong một số trường hợp, nếu da nhạy cảm, chọn sai loại tia laser sẽ khiến tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn.

Cần phải thăm khám và tư vấn kỹ lưỡng với bác sĩ da liễu trước khi điều trị.

2.3. Cách trị nám tàn nhang bằng viên uống

Khác với những phương pháp trên, sử dụng viên uống trắng da tốt nhất hiện nay sẽ giúp nuôi dưỡng từ bên trong. Hiện tại, đây là cách đang được nhiều người áp dụng nhất.

Ưu điểm:

Hỗ trợ và nuôi dưỡng làn da từ bên trong, giúp da trở nên đề kháng, tăng sức đề kháng. Từ đó giảm tình trạng nám, tàn nhang trên da.

Ngăn ngừa và chống lão hóa da.

Cân bằng độ ẩm cho da, giảm tốt các hắc tố trên da.

An toàn hơn các phương pháp làm đẹp da khác.

Khuyết điểm:

Hiệu quả chỉ sau một thời gian sử dụng.

Nhiều sản phẩm với nhiều thương hiệu khiến người dùng khó lựa chọn.

Gợi ý của Hervietnam là bạn nên chọn mua các sản phẩm uống làm trắng dành cho người Châu Á. Ví dụ như viên uống làm trắng da Hanvely xuất xứ từ Hàn Quốc khá phù hợp với cơ địa của phụ nữ Việt Nam.

Nhiều nghệ sĩ nổi tiếng lựa chọn viên uống trắng da để làm đẹp từ bên trong. Ảnh: Internet

2.4. Gợi ý cách trị tàn nhang tại nhà đơn giản nhất

Dùng kem đánh răng: Rửa sạch mặt bằng nước ấm, sau đó thoa kem đánh răng lên những vùng da bị tàn nhang. Tiến hành massage và để trong 15 phút rồi rửa sạch. Bạn thực hiện cách này 2 lần / tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.

Dùng tinh bột nghệ trị tàn nhang: Bạn trộn tinh bột nghệ nguyên chất với nước cốt chanh, mật ong, yến mạch. Sau đó trộn đều và thoa lên các khu vực bị ảnh hưởng trong 20 phút. Cuối cùng, bạn rửa lại nhẹ nhàng bằng nước ấm cho thật sạch.

Nha đam: Bạn gọt sạch vỏ nha đam, lấy phần ruột. Sau đó đắp lên vùng da bị nám, tàn nhang trong 15 phút. Cuối cùng là rửa sạch. Với cách này bạn áp dụng 2 lần / 1 tuần để có làn da khỏe đẹp hơn.

Đức Lộc

Đăng bởi: Hải Yến

Từ khoá: [Review] Cách trị nám và tàn nhang hiệu quả tốt nhất tại nhà

Huyết Áp Tâm Thu, Huyết Áp Tâm Trương Và Những Điều Bạn Chưa Biết?

Huyết áp tâm thu, Huyết áp tâm trương và những điều bạn chưa biết?

1. Huyết áp tâm thu là gì?

Huyết áp tâm thu hay còn gọi là huyết áp tối đa, là giới hạn cao nhất của áp lực máu tác động lên thành động mạch khi tim co bóp. Áp lực này thể hiện được khả năng bơm máu của cơ tim. Nó quyết định khả năng cung cấp máu đến các cơ quan. Như vậy, trong mỗi nhịp tim đập sẽ có một lượng máu được tống từ tim vào các động mạch đi khắp cơ thể, áp lực của lượng máu đó đặt trên thành động mạch gọi là huyết áp tâm thu. (2)

Khi sử dụng huyết áp kế cầm tay để đo huyết áp, tiếng tim đập đầu tiên nghe được khi xả bao hơi đánh dấu huyết áp tâm thu. Theo Tổ chức y tế thế giới (WHO), mức huyết áp tâm thu bình thường là khi dao động từ 90 mmHg đến 130 mmHg. (2)

2. Huyết áp tâm trương là gì?

Huyết áp tâm trương hay còn gọi là huyết áp tối thiểu, là giới hạn thấp nhất của áp lực máu lên thành động mạch trong kỳ tâm trương (khi tim thả lỏng, giãn ra).

Huyết áp tâm trương tỉ lệ thuận với tình trạng xơ vữa và tỉ lệ nghịch với độ đàn hồi của động mạch. Mức độ xơ vữa động mạch càng cao thì huyết áp tâm trương càng cao và ngược lại với độ đàn hồi. Người càng lớn tuổi, mạch máu xơ vữa, tính đàn hồi giảm nên huyết áp tâm trương tăng cao (2)

Khi đo huyết áp bằng huyết áp kế cầm tay, tiếng tim đập cuối cùng nghe được khi xả bao hơi đánh dấu huyết áp tâm trương. Theo WHO, mức huyết áp tâm trương bình thường là khi dao động từ 60 mmHg đến 80 mmHg. (2)

Xơ vữa động mạch làm tăng huyết áp tâm trương

3. Cách đọc chỉ số huyết áp? Thế nào là huyết áp cao, huyết áp thấp?

Đơn vị đo huyết áp là mi-li-mét thủy ngân (mmHg). Huyết áp được xác định bằng hai chỉ số, thường được viết dưới dạng một tỷ số. Chỉ số thứ nhất (hay chỉ số trên) là huyết áp tâm thu, chỉ số thứ hai (hay chỉ số dưới) là huyết áp tâm trương. (1)

Để đo chính xác huyết áp bằng phương tiện này, người đo cần phải được huấn luyện thuần thục và chú tâm trong môi trương yên tĩnh ( tự đo cho mình là không chính xác). Ngoài ra bạn phải đếm nhịp mạch trong một phút bằng đồng hồ. Tất cả các chỉ số này phải ghi lại và báo cho bác sĩ khi tái khám để có thể kiểm soát huyết áp tốt hơn. (1)

3.2 ĐO BẰNG HUYẾT ÁP KẾ ĐIỆN TỬ

Đo ở cánh tay: Ngồi thẳng lưng, chân đặt song song trên sàn nhà. Người được đo đặt bàn tay ở tư thế ngửa. Băng quấn túi hơi nằm trên nếp khuỷu tay 2 -3cm, ngang với tim; quấn nhẹ nhàng tránh quá lỏng hoặc quá chật. Đọc kết quả: huyết áp tâm thu (127), huyết áp tâm trương (82) và nhịp tim (89). (1)

3.3 NHỮNG LƯU Ý KHI ĐO HUYẾT ÁP TẠI NHÀ

Không ăn, không uống, không nói trong lúc đo huyết áp vì có thể làm sai lệch kết quả.

Nên đo huyết áp ngày hai lần, buổi sáng trước khi uống thuốc và buổi chiều sau bữa ăn khoảng 1 giờ. (1)

4. Thế nào là huyết áp cao?

Theo Chương trình Giáo dục Quốc gia tăng huyết áp và các hướng dẫn của Hoa Kỳ (JNC 7) :

Bình thường: huyết áp tâm thu < 120 mm Hg và huyết áp tâm trương < 80 mm Hg.

Tăng huyết áp giai đoạn 1: huyết áp tâm thu 140-159 mmHg hoặc huyết áp tâm trương 90-99 mmHg.

Tăng huyết áp giai đoạn 2: huyết áp tâm thu ≥ 160 mmHg hoặc huyết áp tâm trương ≥ 100 mm Hg. (1)

Tiền tăng huyết áp có nguy hiểm không?

Diastole vs. Systole: Know Your Blood Pressure Numbers

Cập nhật thông tin chi tiết về Theo Dõi Huyết Áp Tại Nhà Như Thế Nào Cho Đúng Và Hiệu Quả Nhất? trên website Konu.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!