Bạn đang xem bài viết Lysine Là Gì? 8 Lợi Ích Và Cách Bổ Sung Lysine Hằng Ngày được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Konu.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Lysine (L-Lysine) là một axit amin có tác dụng giúp trẻ phát triển chiều cao và ngừa loãng xương ở người lớn tuổi. Lysine có nhiều trong trứng, thịt, đặc biệt là các loại thịt đỏ, thịt gia cầm.
Lysine (hay lysin) là một axit amin đóng vai trò quan trọng trong cơ thể. Lysine là loại axit amin mà cơ thể không tự tổng hợp được. Vì thế, bạn chỉ có thể bổ sung lysine cho cơ thể thông qua việc ăn uống.
Lysine có vai trò thiết yếu cho sự tăng trưởng của cơ thể mà điển hình là cơ bắp. Cơ thể sẽ sử dụng lysine để tạo Carnitine – một loại axit amin có trong hầu hết các tế bào của cơ thể. Ngoài ra, chức năng của lysine còn là vận chuyển chất béo đến các tế bào giúp cơ thể đốt cháy năng lượng.
L-lysine là một dạng lysine mà cơ thể có thể sử dụng được, bạn có thể bổ sung thông qua một số loại thực phẩm hoặc thông qua việc sử dụng các chất bổ sung.
Tham khảo: Amino Acid (hay axit amin) là gì? Có công dụng gì cho sức khỏe?
Đối với người lớn
Phòng chống loãng xươngTheo Thạc sĩ, Bác sĩ Nguyễn Minh Tuấn, nhờ khả năng thúc đẩy cơ thể hấp thụ Canxi, giảm lượng Canxi bị đào thải ra ngoài cơ thể thông qua nước tiểu.
Giúp cơ thể thư giãn, giảm mệt mỏi, căng thẳngHạ huyết áp
Từng có cuộc nghiên cứu ở 50 người trưởng thành, khi họ tăng huyết áp và bị thiếu lysine thì việc bổ sung lysine đã giúp họ giảm huyết áp một cách đáng kể. Bên cạnh đó, Lysine còn giúp phòng chống các bệnh về tim mạch nhờ làm giảm lượng cholesterol có hại trong máu.
Điều trị bệnh tiểu đườngLysine còn được chứng minh đóng vai trò giảm thiểu phản ứng đường huyết ở bệnh nhân tiểu đường.
Cải thiện triệu chứng tâm thần phân liệtMột nghiên cứu ở giai đoạn đầu đã chỉ ra Lysine có thể hỗ trợ bệnh nhân tâm thần phân liệt cải thiện được triệu chứng bệnh khi kết hợp với thuốc được bác sĩ kê đơn.
Đối với trẻ em
Giúp xương chắc khỏeTheo Thạc sĩ, Bác sĩ Nguyễn Minh Tuấn, lysine giúp tăng cường khả năng hấp thụ Canxi, giúp cho trẻ phát triển chiều cao, xương chắc khỏe. Thiếu lysine khiến trẻ dễ mắc bệnh còi xương, chậm phát triển.
Giúp hình thành collagenCollagen có trong các mô liên kết như xương, da… rất cần thiết để xương chắc khỏe. Lysine có vai trò quan trọng trong quá trình hình thành collagen.
Tăng cường hệ miễn dịchLysine còn giúp tăng cường hệ miễn dịch và giúp trẻ ăn ngon miệng hơn. Trẻ thiếu Lysine thường có các triệu chứng: Chán ăn, chậm phát triển, mệt mỏi, dễ kích động, mắt đỏ…
Thực phẩm chứa nhiều Lysine gồm trứng, thịt, đặc biệt là các loại thịt đỏ (như thịt heo, thịt bò,…), thịt gia cầm, một số cá như cá mòi,cá tuyết….
Các loại phô mai, các loại đậu hạt (như đậu lăng, đậu Hà Lan…), ngũ cốc, đặc biệt là đậu nành cũng chứa nhiều Lysine.
Sữa bột là nguồn bổ sung Lysine rất tốt cho cơ thể, đảm bảo cơ thể không bị thiếu hụt Lysine nếu khẩu phần ăn hàng ngày không đáp ứng được. Ở phương Tây, sữa được khuyên dùng để bổ sung lysine.
Advertisement
Trẻ sơ sinh từ 3 đến 4 tháng tuổi cần 103 miligram/kilogram cân nặng.
Trẻ từ 2 tuổi trở lên cần 64 miligram/ kilogram cân nặng.
Trẻ từ 10 đến 12 tuổi cần 44 đến 60 miligram/ kilogram cân nặng.
Người lớn cần 12 miligram/ kilogram cân nặng.
Dùng Lysine quá liều sẽ dễ dẫn đến sỏi thận. Ở trẻ em, thừa Lysine làm trẻ bị căng cơ bụng, đau bụng hoặc tiêu chảy.
Nếu bổ sung lysine bằng thuốc, cần có sự tư vấn và chỉ định của bác sĩ. Không tự ý sử dụng thuốc để bổ sung Lysine, đặc biệt đối với trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai và cho con bú.
Sữa là nguồn cung cấp Lysine nên sử dụng, để bổ sung liều lượng vừa đủ cho cơ thể hằng ngày.
Cần lưu ý khi chế biến các thực phẩm có chứa Lysine. Do lysine dễ bị mất đi trong quá trình đun nấu.
Nguồn: Vinmec
Buff Sub Là Gì? Lợi Ích Và Cách Buff Sub Hiểu Quả 2023
1/5 – (1 bình chọn)
Buff sub là gì? Lợi ích và cách buff sub hiểu quả 2023. Những người sử dụng kênh Facebook để nổi tiếng hay bán hàng online thì đều biết đến và hiểu rõ tầm quan trọng của Sub Facebook. Bạn mong muốn có nhiều lượt yêu thích, tiếp xúc theo nhiều người sử dụng trên kênh Facebook thì ngoài lượng bạn bè, lượng fan sẵn có thì lượng sub cũng rất đáng để chú ý.
Sub là gì?
Sub kênh Facebook hay gọi tắt là sub là từ viết tắt của từ subscribe trên Facebook. Sub Facebook là số lượng người theo dõi bạn trên kênh Facebook. Với các tài khoản cá nhân, lượng những người bạn chỉ được giới hạn trong 5000 người, nếu đạt số lượng này rồi thì người dùng không thể kết bạn thêm được nữa mà chuyển sang chế độ theo dõi. Tính năng theo dõi này của Facebook cũng đáp ứng được nhu cầu của nhiều người sử dụng khi không muốn kết bạn tuy nhiên vẫn theo dõi được các bài viết của người khác.
Sub — sub Facebook là lượng người theo dõi bạn trên kênh Facebook
Theo đấy dùng Sub Facebook là cách tạo ra tương tác một chiều sử dụng cho 3 trường hợp sau:
Khi
người dùng
khác
gửi
lời mời kết bạn
tuy nhiên
bạn chưa hay không
mong muốn
đồng ý
Bạn đã có 5000
những người bạn
người sử dụng
chỉ có
mong muốn
theo dõi, cập nhật
nội dung
chứ không
mong muốn
kết bạn
Buff sublà gì?
theo thực tế, người sử dụng kênh Facebook càng có nhiều lượt sub trên Facebook thì càng nổi tiếng, được càng phần đông người biết đến. Trên một kênh mạng xã hội lớn như kênh Facebook thì việc nổi tiếng không chỉ được mọi người chú ý biết tới mà đó là bước đà kiếm tiền. Để được phần đông người biết đến, tăng sub kênh Facebook, AUTOBOTME mang đến cho người dùng kênh Facebook dịch vụ hack sub Facebook.
Hack sub là chìa khóa để người dùng kênh Facebook trở nên nổi tiếng, được phần đông người biết đến
Hack sub kênh Facebook có nhiều tên gọi không giống nhau như hack follow Facebook, hack lượt người theo dõi, auto sub… Hack like kênh Facebook là thủ thuật mà người sử dụng Facebook sử dụng để tăng lượt người theo dõi mình. Những lượt theo dõi này chính là từ những người gửi đòi hỏi kết bạn với bạn nhưng bạn chưa hoặc không đồng ý.
Vì sao
người dùng
kênh Facebook
lại có
mong muốn
Buff sub Facebook?
người sử dụng kênh Facebook có nhu cầu hack sub thường nằm trong hai nhóm:
nhóm
người nổi tiếng: Những nhân vật công chúng như diễn viên, ca sĩ, người mẫu…có
mong muốn
tăng lượng fan hiện có,
làm ra
chú ý
từ
phần đông người
dùng
từ
đấy
có thể
tiếp cận
thêm nhiều fan mới.
Cá nhân,
công ty
sale
online: Việc
dùng
hack sub giúp
doanh nghiệp
truyền bá
hàng hóa
của mình đến với
nhiều người
dùng
hơn. Bên cạnh
đó
tạo ra
sự tin tưởng
cho
khách hàng
.
khách hàng
bắt gặp những
nhãn hiệu
có lượt theo dõi lớn thì có một sự
lựa chọn
và
độ tin tưởng
cao hơn các
nhãn hiệu
ít người theo dõi.
Sở hữu lượng sub khủng trên Facebook là mong muốn của cá nhân, doanh nghiệp muốn nổi tiếng
Như vậy tính năng của dịch vụ hack sub kênh Facebook được những người dùng kênh Facebook dùng để giúp đỡ và hỗ trợ cho việc làm hay hoạt động bán hàng của mình. Trên mạng xã hội kênh Facebook, bạn càng nổi tiếng thì tỉ lệ thuận với lợi nhuận bạn thu được.
Những điều đấy chưa nói hết được những gì lượt theo dõi khủnh cung cấp.1k sub là gì? 10000K sub là gì? Những con số khủng đấy có đấy là những điều mà phần đông người dùng Facebook ước muốn sở hữu. không những cho người dùng kênh Facebook những ích lợi như trên, dùng dịch vụ hack sub Facebook để có hàng nghìn lượt theo dõi thì chính người sử dụng luôn được kênh Facebook ưu ái:
Sỡ hữu 10k sub,
người dùng
Sở hữu 15k sub, tên
người sử dụng
có thể được
in đậm
Sở hữu 50k sub, tên
người sử dụng
sẽ được
in đậm vĩnh viễn và
xảy ra
ở bất cứ đâu.
Chính vì những lợi ích quá lớn khi có lượt sub khủng như vậy nên phần đông người dùng kênh Facebook có mong muốn tăng sub kênh Facebook. tuy nhiên việc tăng sub tự nhiên rất khó để đạt những con số khổng lồ đấy. Nên nhiều người dùng Facebook lựa chọn sự giúp đỡ và hỗ trợ của dịch vụ hack sub kênh Facebook hay auto sub.
Lợi ích
khi buff theo dõi
tạo ra được
một
account
chính chủ với lượng người theo dõi lớn mà vẫn
duy trì được
những
nội dung
cá nhân, hình ảnh,
bài viết
vốn có của
tài khoản
.
Không mất
quá nhiều
thời gian để trông đợi vào những lượt theo dõi “tự nhiên” (lượt theo dõi thực.
Giúp
account
kênh Facebook
tăng độ tin cậy với những
người dùng
khác, giúp việc
bán hàng
, buôn bán thuận lợi hơn.
Với những người kiếm tiền từ
được
đặt mua
bởi các
nhãn hiệu
, việc tăng người theo dõi đều đặn
bằng việc
buff sub ảo cũng giúp họ
duy trì được
mức giá booking và được nhiều
nhãn hiệu
tiềm năng hơn để mắt đến.
Hướng dẫn chi tiết
cách buff sub ảo
Để có thể hack theo dõi, người thực hiện thủ thuật cần bắt đầu token ảo trước khi bắt đầu buff sub. phía dưới là cách làm từ A đến Z để độc giả nào cũng có thể làm theo. Kể cả bạn không rành về công nghệ, bạn vẫn có thể thực hiện được với những chỉ dẫn nhất định này.
cách để tạo
Token ảo
Để trải nghiệm người dùng thêm hoàn thành, gần đây, nền tảng này đã có thêm Whitehat Program – một bộ máy cho phép người sử dụng thử nghiệm tài khoản nhằm tìm ra những lỗi đang hiện hữu. Qua việc thiết lập một tài khoản trên hệ thống này, kênh Facebook sẽ cấp cho bạn một tài khoản cùng với đó là token ảo để có thể hack theo dõi cho tài khoản cá nhân của mình.
Cách buff sub
Có 5 bước đơn giản để bạn sẽ buff sub ảo hay còn gọi là hack lượng người theo dõi thành công cụ thể như sau:
Bước 1:
truy cập
vào đường dẫn của chương trình Whitehat
.
Bước 2: Tiến hành tạo
account
thử nghiệm
bằng việc
tài khoản
Mới” hoặc “Create New Account”
nếu
đang
dùng
tiếng Anh.
Bước 3: Để
bộ máy
xử lý
trong khoảng 10 giây để hoàn tất tiến trình tạo
tài khoản
thử nghiệm. Lúc này, các
thông tin
chi tiết của
account
vừa tạo
sẽ hiển thị
trên màn hình. Từ những
thông tin
đăng nhập như
và
password
,
bạn sẽ
bắt đầu
thực hiện
lấy
mã token và hack theo dõi (buff sub) từ bước 4.
mail và mật khẩu của tài khoản thử nghiệm
Bước 4:
truy xuất
vào một trong những
trang web
có
hỗ trợ
lấy
mã token để đăng nhập với
và
mật khẩu
được
phân phối
ở bước 3. Khi mã token hiện ra, bạn thực hiện sao chép đoạn mã
đấy
.
bố cụ và giao diện website hỗ trợ get token
Bước 5:
truy cập
vào đường dẫn
website
giúp đỡ và hỗ trợ
hack sub (buff sub) và dán đoạn mã vừa sao chép lên
đấy
là
hoàn thành
.
bạn sẽ
theo dõi lượng người theo dõi trên
kênh Facebook
của mình và thấy có sự gia tăng rõ rệt.
Kết luận
Vậy là ATP Academy đã giới thiệu với các bạn đọc về Buff sub là gì? Lợi ích và cách buff sub hiểu quả 2023
thông tin liên hệ THEO DÕI QUA các KÊNH:
– SĐT: 0949.191.145
– những hình thức bán hàng mới nhất 2023
– các khoá học hữu dụng
Betaine Là Gì? Lợi Ích Và Nguồn Thực Phẩm Giàu Betaine
Để có sức khỏe cường tráng thì việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất là điều vô cùng quan trọng. Bên cạnh các loại vitamin, khoáng chất quen thuộc như: Sắt, canxi, đồng, kẽm, vitamin A, B, C, D,… thì còn có một thành phần mang tên betaine. Vậy betaine là gì? Và đâu là lợi ích và nguồn thực phẩm giàu betaine? Cùng tìm hiểu ngay thôi nào.
Betaine là gì?Betaine chính là một chất dẫn xuất của choline. Nghĩa là choline được coi như tiền chất của betaine và góp phần giúp betaine được tổng hợp trong cơ thể. Từ đó, betaine sẽ được tạo ra bằng cách kết hợp giữa choline và axit amin glycine lại với nhau.
Lợi ích của betaine đối với sức khỏeTheo Jillian Levy – Huấn luyện viên Sức khỏe toàn diện của Viện Dinh dưỡng Tích hợp (Mỹ), betaine mang đến khá nhiều lợi ích cho sức khỏe:
Hỗ trợ sức khỏe tim mạchCác bạn biết không, nồng độ homocysteine cao sẽ là nguy cơ tiềm ẩn gây nên bệnh tim mạch. Và betaine chính là chất có khả năng giảm mức homocysteine bằng cách ngăn chặn sự xơ cứng và tắc nghẽn động mạch. Điều này đồng nghĩa với việc giảm được nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ,… cho con người.
Chống viêmBetaine được cho là có thể chống viêm, ngăn ngừa nhiều bệnh như: Béo phì, tiểu đường, bệnh Alzheimer,… Bởi trong quá trình chuyển hóa axit amin lưu huỳnh, chúng sẽ chống lại stress oxy hóa, ức chế phản ứng viêm, kiểm soát chuyển hóa năng lượng và giảm thiểu tình trạng chết tế bào.
Cải thiện khối lượng cơTrong một cuộc nghiên cứu được thực hiện bởi Tạp chí của Hiệp hội Dinh dưỡng Thể thao Quốc tế vào năm 2013, người tham gia sẽ được bổ sung betaine. Kết quả là sau sáu tuần, họ đã tăng kích thước cơ tay, tăng sức chịu đựng cũng như thực hiện được các bài tập tạ dễ dàng hơn.
Giảm béoViệc cung cấp betaine có thể thay đổi được cách cơ thể xử lý và phân chia dưỡng chất, dẫn đến khả năng đốt cháy chất béo và giảm mỡ nhanh hơn mà không hề phá vỡ mô cơ hay mất cơ.
Vào năm 2023, một cuộc nghiên cứu đã diễn ra suốt 9 tuần liền ở các nữ vận động viên đại học, 11 người được bổ sung 2,5g betaine/ngày kết hợp cùng chế độ tập luyện thể dục thì sẽ giảm mỡ nhiều hơn hẳn những người còn lại.
Hỗ trợ chức năng gan và giải độcMột lợi ích khác của betaine chính là giúp hỗ trợ chức năng gan bằng cách giải độc và tiêu hóa chất béo (lipid). Không những thế, chúng còn có khả năng ngăn ngừa tổn thương hệ tiêu hóa cũng như các tổn thương khác nếu cơ thể tiếp xúc với chất độc như: Etanol, cacbon tetraclorua,… ở một số loại thuốc và thuốc trừ sâu.
Hỗ trợ tiêu hóaBetaine có thể được dùng để tạo ra chất bổ sung betaine hydrochloride (betaine HCl). Đây là chất làm nồng độ axit clohydric trong dạ dày tăng lên, giúp phân hủy thức ăn và lấy chất dinh dưỡng nuôi cơ thể. Ở đối tượng có axit dạ dày thấp, betaine có thể giúp giảm đau các vấn đề do hệ tiêu hóa gây ra.
Ngoài ra, khi sử dụng betaine HCl trước bữa ăn còn có thể thúc đẩy phản ứng tiêu hóa lành mạnh và có lợi cho sức khỏe đường ruột, tăng khả năng miễn dịch của cơ thể.
Giảm đau và sưng tấy Phục hồi tổn thương gan do nghiện rượuBetaine còn được dùng để trị tổn thương gan do rượu gây ra. Bởi chúng có khả năng cải thiện việc điều trị bệnh gan nhiễm mỡ đáng kể bằng cách hỗ trợ gan xử lý và loại bỏ chất béo ra khỏi cơ thể.
Hỗ trợ sức khỏe làn daKhông những tốt cho sức khỏe, betaine còn có lợi cho cả làn da đấy. Chúng được đánh giá là có thể ngăn ngừa lão hóa nhất định như ngăn ngừa nếp nhăn. Ngoài ra, betaine còn có thể giữ ẩm cho da nhờ hoạt động tựa như một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Từ đó, giúp bảo vệ kết cấu da, đồng thời làm dịu da khi bị kích ứng và khô.
Những thực phẩm chứa nhiều betaine– 1/4 chén cám lúa mì chưa nấu chín (khoảng 15g): 200mg betaine.
– 1 cốc diêm mạch nấu chín (khoảng 40g) hoặc 1/4 cốc chưa nấu chín (khoảng 10g): 178mg betaine.
– 1 cốc củ cải đường (khoảng 40g): 175mg betaine.
– 1 chén rau bina nấu chín (khoảng 60g): 160mg betaine.
– 1 chén củ dền nấu chín (khoảng 60g) hoặc 1/2 chén chưa nấu chín (khoảng 30g): 130mg betaine.
– 1 cốc hạt lúa mạch đen nấu chín (khoảng 40g) hoặc 1/2 cốc chưa nấu chín (khoảng 20g): 123mg betaine.
Advertisement
– 1 cốc hạt lúa mì Kamut nấu chín (khoảng 40g) hoặc 1/2 cốc chưa nấu chín (khoảng 20g): 105mg betaine.
– 1 cốc hạt bulgur nấu chín (khoảng 40g) hoặc 1/2 cốc chưa nấu chín (khoảng 20g): 76mg betaine.
– 1 củ khoai lang vừa: 39mg betaine.
– 1 miếng ức gà tây nấu chín: 30mg betaine.
– 62g thịt bê: 29mg betaine.
– 62g thịt bò nấu chín: 28mg betaine.
Khi bổ sung betaine, bạn cũng nên lưu ý:
– Hiện nay, chưa có lượng betaine được khuyến nghị sử dụng hàng ngày. Bởi mỗi người sẽ cần một lượng khác nhau phụ thuộc vào nhu cầu cá nhân. Nhưng liều lượng thường được cho an toàn là khoảng 650 – 2000 miligam betaine/ngày.
– Đối với người bị bệnh tim, bệnh gan, đau nhức cơ, tiểu đường hay muốn dùng betaine để giảm mỡ, tăng cơ,… thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định liều lượng phù hợp.
– Nếu ai đang sử dụng bất cứ loại thuốc nào về bệnh gan, bệnh tim, sỏi thận,… cũng cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng betaine.
Trẻ Nhỏ Nên Uống Gì Để Bổ Sung Canxi Và Sắt?
Trẻ nhỏ nên uống gì để bổ sung canxi và sắt?
Canxi và sắt là hai khoáng chất đóng vai trò vô cùng quan trọng trong sự phát triển của trẻ nhỏ. Cơ thể của bé không thể tự sản sinh ra canxi và sắt, mà chúng được cung cấp từ sữa, các loại ngũ cốc và thực phẩm khác. 1 Vai trò của canxi
Canxi đóng vai trò then chốt trong sự phát triển của con người, đặc biệt là trẻ em. Đó là thành phần giúp duy trì sự khỏe mạnh của xương, chắc khỏe của răng.
Và cũng là thành phần không thể thiếu trong quá trình trao đổi chất và truyền tín hiệu đến xung thần kinh.
Mỗi ngày, cơ thể bé phải tiêu hao một lượng canxi đáng kể thông qua tuyến mồ hôi, tóc, móng tay, nước tiểu và phân.
Nhưng cơ thể bé lại không có khả năng sản sinh ra canxi bù vào phần canxi bị mất đi.
2 Vai trò của sắt
Sắt là thành phần cơ bản cấu tạo nên hemoglobin và đóng vai trò trong việc sản xuất ra các tế bào máu.
Thiếu sắt sẽ khiến cho cơ thể bé thiếu máu, lười hoạt động, da nhợt nhạt và gây cảm giác chóng mặt.
Thiếu sắt sẽ làm giảm việc sản xuất các tế bào đỏ và vô hiệu hóa khả năng hấp thụ của đường tiêu hóa.
Để khắc phục tình trạng thiếu canxi và sắt ở trẻ em, các mẹ phải chọn những thực phẩm, thức uống giàu canxi và sắt bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày của bé.
Tham khảo: Chất sắt là gì? Các loại thực phẩm bổ sung sắt cho cơ thể
3 Sữa và các sản phẩm làm từ sữa
Sữa được xem là một trong những thực phẩm giàu canxi nhất, trung bình 300 mg/ cốc 230 ml.
Lượng canxi cung cấp trung bình trong một cốc sữa chua là khoảng 450 mg canxi, và với sữa chua hoa quả là 345 mg canxi/ cốc.
Phô mai không béo chứa hàm lượng canxi có thể cung tấp tới 1086 mg loại khoáng chất này.
4 Ngũ cốc nguyên hạt hoặc dạng cám
Ngũ cốc nguyên hạt hoặc dạng cám có thể cung cấp lượng sắt khổng lồ lên tới 140% DV trong mỗi suất ăn/ uống thông thường.
Vì vậy, ngũ cốc là nguồn thực phẩm giàu sắt tốt cho cơ thể bé.
5 Cá đóng hộp (Cá mòi, nấu trong dầu ăn và để cả xương)
Thật ngạc nhiên là cá đóng hộp lại chứa một lượng axit béo omega-3 và còn chứa tới 569 mg canxi đối với cá mòi đóng hộp.
Bên cạnh đó, nó còn chứa nhiều vitamin K, vitamin B, iốt và magiê làm cải thiện sự hấp thụ canxi.
6 Sô cô la đen và bột ca cao
Sô cô la đen sẽ là món ăn ngọt khoái khẩu và là sự lựa chọn khẩu phần ăn dinh dưỡng phù hợp của các mẹ.
Một thanh sô cô la đen có thể cung cấp 2 mg tương đương 28% lượng sắt cần thiết.
Trong khi đó, một cốc bột ca cao có thể mang lại 23 mg tương đương 128% loại dưỡng chất này.
Bên cạnh khẩu phần dinh dưỡng, các mẹ nên động viên trẻ chăm chỉ tập luyện thể dục ngoài trời để cho quá trình trao đổi chất diễn ra liên tục và hiệu quả.
Nguồn: Vinmec.
Những gợi ý của Bách hóa XANH hi vọng sẽ giúp các mẹ làm mới thực đơn dinh dưỡng mỗi ngày cho trẻ, giúp trẻ ăn ngon, chóng lớn, khỏe mạnh và hoạt bát hơn.
Chọn mua sữa bột cho bé tại Bách hóa XANH:
Bách hóa XANH
Trẻ Biếng Ăn Nên Bổ Sung Gì?
Trẻ biếng ăn là tình trạng chung của nhiều gia đình hiện nay. Các Bố Mẹ không biết phải giải quyết thế nào khi con mình lười ăn.
Nên bổ sung gì cho bé để bé đầy đủ chất dinh dưỡng nhất. Nếu Bố Mẹ biết chăm sóc bé một cách khoa học thì sẽ một phần nào giúp bé cải thiện tình trạng biếng ăn, tiêu hóa không tốt của bé đấy.
1. Trẻ biếng ăn là như thế nào?
Trẻ biếng ăn là những trẻ có những biểu hiện như sau:
– Trẻ ăn ít hơn bình thường
Trẻ biếng ăn sẽ có những biểu hiện như thế nào?
– Trẻ mím môi khi ăn không chịu nuốt thức ăn
– Ngửi thấy mùi thức ăn là bé sẽ cảm thấy buồn nôn
– Trẻ không cảm thấy đói kể cả bị bỏ đói cả ngày
– Lảng tránh bữa ăn
– Ngậm đồ ăn trong miệng lâu không chịu nuốt
…
2. Hậu quả của việc trẻ biếng ăn lâu ngày
2.1 Trẻ biếng ăn lâu ngày sẽ gây tình trạng chậm phát triển trí não:
Trẻ biếng ăn gây tình trạng chậm phát triển trí não
Dinh dưỡng là một trong những nhân tố quyết định đến sự phát triển trí tuệ của bé. Khi bé biếng ăn sẽ khiến bé thiếu hụt chất dinh dưỡng quan trọng như Omega-3, Omega-6, DHA, Taurin, Lysin,… Những chất này là những chất ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển trí tuệ của bé. Rất nhiều nghiên cứu cho thấy những bé biếng ăn có mức độ phát triển trí tuệ thua kém hơn hẳn so với những bé được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng.
2.2 Gây tình trạng suy giảm hệ miễn dịch nếu như trẻ biếng ăn lâu ngày
Với những trẻ biếng ăn lâu ngày sẽ gây thiếu hụt chất dinh dưỡng. Khi không đủ chất dinh dưỡng cho bé thì bé sẽ không đủ sức đề kháng để có thể chống chọi với các tác nhân không tốt từ bên ngoài. Cứ 10 bà mẹ có con bị biếng ăn thì có tới 9 người than phiền về tình trạng bé hay bị ốm vặt. Việc biếng ăn vô hình sẽ đưa bé rơi vào vòng luẩn quẩn biếng ăn – suy giảm hệ miễn dịch – ốm – biếng ăn.
2.3 Trẻ biếng ăn gây thiếu hụt dưỡng chất gây rối loạn tăng trưởng
Trẻ biếng ăn gây thiếu hụt chất dinh dưỡng, rối loạn tăng trưởng
Trẻ biếng ăn nguồn dinh dưỡng được nạp vào cơ thể bé mỗi ngày không đủ để duy trì những hoạt động của cơ thể bé. Thiếu vitamin A gây khô mắt, nhức mắt. Thiếu vitamin B1 gây hiện tượng tê phù. Thiếu vitamin D gây còi xương, suy dinh dưỡng. …
2.4 Trẻ biếng ăn gây suy giảm chỉ số cảm xúc EQ
Chỉ số cảm xúc EQ là chỉ số quan trọng đối với quá trình phát triển của trẻ. Nếu trẻ biếng ăn sẽ làm chỉ số này suy giảm khiến bé sống thu mình, ngại giao tiếp xã hội. Nặng hơn bé có thể tự kỷ, rối loạn cảm xúc,…
3. Trẻ biếng ăn nên bổ sung gì?
Nhiều mẹ thắc mắc nếu con mình biếng ăn thì không biết nên bổ sung gì cho bé. Trẻ biếng ăn là một trong những tình trạng chung của nhiều bé. Vì vậy dinh dưỡng là chìa khóa vàng giúp bé có thể thoát được biếng ăn. Vậy dinh bổ sung những chất gì khi bé biếng ăn:
Bổ sung kẽm cho trẻ biếng ăn
Kẽm là một trong những vi chất quan trọng đối với cơ thể bé. Kẽm tham gia vào quá trình trao đổi chất, tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ trí não phát triển một cách toàn diện hơn. Ngoài ra, kẽm còn tham gia vào quá trình hấp thu các vitamin như vitamin A, vitamin C hay vitamin B6,… Kẽm tham gia vào hoạt động của enzym và các hormon cải thiện thị lực, vị giác và khứu giác. Vậy bổ sung kẽm cho trẻ biếng ăn như thế nào là đúng, từ những thực phẩm nào?
Những thực phẩm có chứa nhiều kẽm:
3.1.1 Các loại thịt:
Các loại thịt chứa lượng kẽm khá lớn đặc biệt là những sản phẩm thịt đỏ. Như thịt lợn, thịt bò, thịt trâu,…
3.1.2 Các loại thủy hải sản có vỏ:
Các loại thủy hải sản có vỏ là một trong những thực phẩm giàu kẽm. Những loại thủy hải sản có vỏ như: Ngao, cua, sò, hến, hàu, tôm, traitrai,…
3.1.3 Các loại hạt:
Các loại hạt cung cấp lượng kẽm khá nhiều. Ngoài cung cấp một lượng kẽm đáng kể thì các loại hạt còn cung cấp thêm vitamin, khoáng chất khác,… Những vitamin và khoáng chất, chất xơ trong các loại hạt giảm thiểu cholesterol giúp giảm nguy cơ các bệnh về tim mạch và huyết áp sau này cho trẻ.
3.1.4 Sữa
Sữa là nguồn thực phẩm giải pháp hiệu quả cho trẻ biếng ăn
Sữa là nguồn dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của bé. Trong sữa ngoài vitamin còn chứa một lượng kẽm đáng kể. Ngoài ra kẽm trong sữa còn có tính khả dụng cao. Lượng kẽm trong sữa được hấp thu một cách tối đa.
3.1.5 Các loại hạt khô
Hạt hạnh nhân, óc chó, hạt điều,… là những loại hạt có chứa kẽm. Nếu cung cấp kẽm cho trẻ từ những loại hạt này là những loại hạt tự nhiên sẽ rất tốt cho sức khỏe của bé.
3.2 Lysin
Lysin là một acid amin vô cùng thiết yếu của cơ thể người. Cơ thể không thể sản sinh được Lysin mà phải cung cấp từ bên ngoài từ các nguồn như: Thức ăn, thực phẩm bổ sung,…
Lysin giúp hình thành và tổng hợp protein cho cơ thể giúp chúng có thể tiêu hóa được thức ăn tốt hơn. Lysin là một trong những acid amin quan trọng nhất của cơ thể chúng ta.
Bổ sung Lysin cho trẻ biếng ăn từ những thực phẩm nào?
Nếu thiếu Lysin cơ thể sẽ trở nên mệt mỏi, cảm giác chán ăn, buồn nôn, đau đầu,…
Những thực phẩm có chứa nhiều lysin Ba Mẹ nên biết để bổ sung cho trẻ:
– Các loại thịt đỏ như: Thịt bò, thịt lợn, thịt ngan,…
– Thịt gà
– Các loại trứng
– Cá như cá tuyết hoặc cá mòi
– Đậu
– Mầm lúa mì
– Phô mai
– Men bia
– Tảo xoắn
3.3 Vitamin nhóm B
Trẻ biếng ăn không còn là nỗi lo từ những thực phẩm chứa Vitamin B này
Vitamin nhóm B là một trong những loại vitamin ảnh hưởng nhiều nhất đến việc biếng ăn của trẻ. Vì vitamin nhóm B kích thích sự thèm ăn tự nhiên của trẻ. Mặt khác Vitamin nhóm B lại là vitamin tan trong nước nên không được dự trữ trong cơ thể mà phải bổ sung, cung cấp hàng ngày.
3.3.1 Các loại rau lá có màu xanh:
Rất nhiều loại rau lá có màu xanh chứa vitamin nhóm B dồi dào đặc biệt như:
– Rau chân vịt
– Rau cải
– Cải bó xôi
– Rau muống
…
3.3.2 Gan động vật và các loại nội tạng khác
Nội tạng động vật đặc biệt là gan là phần chứa lượng vitamin B dồi dào.
3.3.3 Trứng là một trong những thực phẩm giàu Vitamin B
Thực phẩm từ trứng chứa nhiều vitamin nhóm B giúp cho trẻ không còn biếng ăn
Trứng là một trong những thực phẩm chứa nhiều vitamin B. Trứng chứa nhiều vitamin B7. Vì vậy bổ sung trứng cho bé là một cách giúp tăng cường vitamin B.
Trứng được chế biến theo nhiều cách khác nhau: Trứng luộc, trứng rán, trứng hấp, …
3.3.4 Nguồn vitamin B dồi dào từ sữa
Không thể phủ nhận sự cần thiết của sữa trong dinh dưỡng cho trẻ. Sữa chứa nhiều chất dinh dưỡng khác giúp kích thích sự phát triển của trẻ.
3.3.5 Các loài động vật có vỏ như: hàu, trai, hến, ngao,…
Không chỉ chứa lượng canxi, kẽm dồi dào các loài động vật có vỏ còn chứa một loại vitamin tốt cho cơ thể là vitamin B. Ngoài ra khi ăn các loại động vật này còn cung cấp thêm các dưỡng chất khác như sắt, selen, mangan,… Và một số chất béo tốt như Omega-3
3.3.6 Một số thực phẩm chứa nhiều vitamin B khác:
– Thịt gà
– Các loại cây họ đậu
– Sữa chua
– Nấm men bia, nấm men dinh dưỡng
– Ngũ cốc tăng cường
– Cá hồi
– Hạt hướng dương
– Thịt lợn
…
3.4 Chất xơ
Chất xơ giúp bé hết biếng ăn, tiêu chảy, táo bón
Tuy không có giá trị về dinh dưỡng tuy nhiên chất xơ vô cùng cần thiết cho hệ tiêu hóa của trẻ nhỏ. Chất xơ giúp cân bằng hệ vi sinh trong đường ruột tạo cho bé cảm giác ngon miệng. Kích thích ăn tốt hơn.
Khi ăn một lượng chất xơ đủ cho khẩu phần ăn hàng ngày sẽ khiến lượng cholesterol trong máu ổn định, giảm những cholesterol xấu và giúp bé thoát được mỡ máu, bệnh tim mạch, béo phì ở trẻ nhỏ…
Chất xơ không có giá trị dinh dưỡng nhưng không thể thiếu với hệ tiêu hóa. Nó kích thích hệ tiêu hóa hoạt động trơn chu hơn. Ngăn ngừa táo bón.
Những thực phẩm giàu chất xơ:
– Các loại ngũ cốc nguyên cám
– Các loại hạt như: Hạnh nhân, điều, óc chó, hạt mác ca,…
– Các loại rau như: rau cải, rau ngót, rau muống, rau dền…
– Các loại củ: Khoai tây, khoai lang, củ dền, củ cải,…
– Các loại quả như: quả táo, quả chuối, quả cam, quả lê, quả mận,…
3.5 Acid béo Omega-3
Đây là một acid béo tốt vô cùng cần thiết đối với sự phát triển của bé. Omega-3 ảnh hưởng đến quá trình tiếp nhận và xử lý thông tin của não bộ vì vậy chúng ảnh hưởng đến quá trình ăn uống của trẻ.
Đây là một acid béo cơ thể không thể tự sản xuất mà phải bổ sung từ thực phẩm.
Bổ sung Omega-3 cho trẻ biếng ăn
Đối với trẻ em thì Omega-3 có tác dụng như:
– Hỗ trợ sự phát triển trí não
– Tăng cường trí nhớ và sự tập trung
– Cải thiện thị lực tốt hơn
– Giúp bé ngủ ngon hơn
– Giúp bé cải thiện tình trạng hen xuyễn.
Các loại thực phẩm giàu Omega-3 Bố Mẹ nên bổ sung cho bé ngay:
– Cá hồi
– Trứng
– Các loại hạt
– Súp lơ
– Quả óc chó
– Bắp cải
– Đậu hũ
– Đậu nành
– Sữa và các sản phẩm từ sữa
– Rong biển
…
3.6 Sắt
Sắt là một trong những chất cần và rất cần bổ sung cho trẻ bị biếng ăn. Nếu thiếu sắt cơ thể bé sẽ không thể tạo ra hemoglobin và hồng cầu. Vì thế có nghĩa là cơ và mô sẽ không nhận đủ lượng oxi cần thiết. Có thể gây ra tình trạng trẻ bị thiếu máu
Các trẻ bị thiếu máu do thiếu sắt thường biếng ăn nghiêm trọng.
Bổ sung sắt cho trẻ biếng ăn từ những thực phẩm như thế nào?
– Rau chân vịt hay còn gọi là rau cải Bina
– Gan và các nội tạng khác
– Thịt đỏ như thịt lợn, thịt bò
– Các loại đậu
– Hạt bí ngô
– Diêm mạch
– Gà
– Bông cải xanh
– Đậu phụ
– Socola đen
– Các loại cá
3.7 Canxi và Vitamin D
Những thực phẩm chứa nhiều vitamin D và Canxi giúp bé hết biếng ăn
Cơ thể sẽ hấp thu canxi tốt hơn nếu ta dùng chung với vitamin D. Đây chính là lí do 2 chất này sẽ song hành cùng với nhau. Canxi và vitamin D vô cùng quan trọng đối với sự phát triển xương, ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ.
Trẻ không được cung cấp đủ canxi sẽ còi cọc, nguy hiểm hơn gây loãng xương hay gẫy xương.
Mẹ bổ sung canxi và vitamin D cho bé từ những thực phẩm như thế nào?
– Các loại cá: Cá hồi, cá ngừ,… là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào.
– Sữa và các sản phẩm từ sữa: Nhiều nghiên cứu cho thấy sữa và các sản phẩm từ sữa giúp tăng cường mật độ xương rất nhiều. Giúp xương chắc khỏe cơ thể khỏe mạnh.
– Sữa đậu nành hoặc đậu phụ
– Các loại rau xanh: Bông cải xanh, cải xoăn, rau muống,…
– Lòng đỏ trứng cũng chứa khá nhiều Canxi và Vitamin D đó các mẹ.
3.8 Probiotic:
Trẻ biếng ăn nên sử dụng những thực phẩm giàu probiotic
Nhiều trẻ không chỉ biếng ăn mà còn kèm theo các triệu chứng khác như khó tiêu, đau bụng, đầy bụng, chán ăn, tiêu chảy, táo bón,.. Chính vì vậy Probiotic là nguồn cung cấp lợi khuẩn giúp bé tiêu hóa tốt hơn.
Đội ngũ dược sĩ sẽ giải đáp giúp bạn.
Màng Tang Là Gì? Lợi Ích Của Cây Màng Tang?
Màng tang là gì?
Cây màng sang được trồng nhiều để làm bóng mát cho trà hay lấy tinh dầu.
Theo một số tài liệu của y học hiện đại cho thấy, màng tang có một số hoạt chất sau đây:
Cây chứa tinh dầu và hoạt chất alcaloid laurote tanin
Vỏ của rễ có chứa 0,2 đến 1,2% tinh dầu chủ yếu là citronellol và citral
Quả có chứa lượng tinh dầu lớn nhất 38-43% tinh dầu chiết xuất citral
Hoa cũng chứa tinh dầu chủ yếu là andehit
Lợi ích của cây màng tang
Cây màng tang trước đây chỉ làm bóng mát giờ có nhiều lợi ích bất ngờ.
Lá và quả màng tang dùng để chiết xuất tinh dầu. Lá cho ít tinh dầu hơn và chất lượng thấp hơn. Hiện nay màng tang thường được sản xuất chiết xuất tinh dầu làm chất thơm phụ gia cho một số sản phẩm. Một số xà phòng dùng tinh dầu này làm chất thơm. Ngoài ra, tinh dầu này còn là nguồn nguyên liệu tổng hợp Vitamin A và một số chất khác
Hiện nay, ở Việt Nam cũng đang bắt đầu sản xuất tinh dầu mang lại lợi ích kinh tế cho người dân.
Tác dụng chữa bệnh:
Một số bài thuốc về cây màng tang:
– Chữa cảm mạo phong hàn (cảm lạnh): nấu nước xông bằng bài thuốc: Lá màng tang, lá bưởi, lá sả, cây bạc hà, có thể cho thêm lá kinh giới, tía tô (nếu có) mỗi thứ một nắm. Hoặc có thể sắc nước uống bằng rễ màng tang 40g, thêm đường đỏ, uống 3 ngày liên tục.
– Đau nhức xương khớp do thay đổi thời tiết: Rễ màng tang 30g rửa sạch, sắc với 500ml nước đun nhỏ lửa cho đến khi còn khoảng 200ml là được, uống 2 lần/ngày, uống trong vòng 5 ngày liên tục.
– Chữa đau bụng, rối loạn tiêu hóa do thức ăn sống, lạnh: bài thuốc: Quả màng tang 8g, lá chè 4g, mơ lông 12g. Sắc ngày 1 tháng, uống 3-4 lần/ ngày, uống cho đến khi hết triệu chứng thì dừng.
– Viêm xoang, viêm mũi dị ứng (thường khi thay đổi thời tiết): Người bệnh thường có những triệu chứng sau: hắt hơi, sổ mũi, nghẹt mũi, chảy nước mũi trong, nhức đầu, đau mỏi gáy, người mệt mỏi khi thời tiết thay đổi. Nấu nước tắm toàn thân và gội đầu: Lá màng tang 60g, toàn cây viễn chí 100g, lá ngải cứu 60g. Tắm 7 ngày liên tiếp. – Căng cơ, cứng cơ, mỏi cơ do vận động nhiều: Lá màng tang 20g, bạc hà 4g, hương phụ 4g, ngũ gia bì gai 20g, tiên mao 16g; đều dùng thuốc tươi, giã nhuyễn cùng rượu trắng bó vào chỗ đau khoảng 3 giờ, thay thuốc 1 lần/ngày. Bó thuốc cho đến khi hết triệu chứng.
– Trị vết loét, phỏng do muỗi và côn trùng cắn: Đem chưng cất lá màng tang để thu lấy tinh dầu. Mỗi lần sử dụng một lượng tinh dầu vừa đủ để thoa lên vị trí bị muỗi đốt hoặc côn trùng cắn. Hoặc đơn giản hơn có thể giã lá màng tang lấy nước cốt thoa lên vết thương.
– Chữa viêm vú cấp tính (đặc biệt cho phụ nữ có thai và đang cho con bú): Lá màng tang rửa sạch giã với nước vo gạo để lấy nước cốt. Dùng nước cốt thoa đều xung quanh vú.
Cập nhật thông tin chi tiết về Lysine Là Gì? 8 Lợi Ích Và Cách Bổ Sung Lysine Hằng Ngày trên website Konu.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!