Xu Hướng 9/2023 # Lưu Ý Khi Ăn Chuối: Bạn Đã Biết Chưa? # Top 14 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết Lưu Ý Khi Ăn Chuối: Bạn Đã Biết Chưa? được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Konu.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Có rất nhiều lưu ý khi ăn chuối mà tất cả chúng ta đều cần phải biết nếu không muốn gây tác động xấu đến sức khỏe của mình. Chuối là loại trái cây nhiều dinh dưỡng, có vị ngọt, rất dễ ăn và rất được ưa chuộng trong đời sống hàng ngày. Nhưng không phải ai cũng thích hợp dùng chuối, tùy vào tình hình sức khỏe của chúng ta sẽ có những nguyên tắc nhất định khi dùng loại thực phẩm này. Vậy khi ăn chuối ta cần lưu ý điều gì? Cùng tìm hiểu qua bài viết này nhé!

Ăn chuối khi nào là phù hợp?

Nhiều người có thói quen dùng chuối vào bất cứ thời điểm nào trong ngày vì cho rằng đây là loại thực phẩm bổ dưỡng nên việc dùng chuối trở nên tự do hơn bao giờ hết. Nhưng các bạn cần hết sức lưu ý là chúng ta không nên dùng chuối lúc cơ thể đang đói, dạ dày đang trống rỗng. Nguyên nhân là do trong chuối có hàm lượng dinh dưỡng rất cao, nhưng trong đó có 2 chất gồm magie và kali có thể gây tình trạng mất cân bằng cho hệ tim mạch, chướng bụng, người ăn sẽ cảm thấy khó chịu trong cơ thể. Chính vì vậy, nếu muốn dùng chuối thì các bạn cần phải đảm bảo rằng chỉ nên ăn chuối sau bữa ăn, tuyệt đối không nên ăn khi đói.

Tránh ăn chuối vào giấc sáng hay lúc đang tập trung cao độ trong công việc đòi hỏi suy nghĩ, tư duy nhiều. Nguyên nhân là do thành phần serotonin dễ gây buồn ngủ và ảnh hưởng đến chất lượng công việc. Vì vậy, các bạn có thể dùng chuối vào bữa trưa hoặc bữa tối để tránh ảnh hưởng đến hiệu suất công việc.

Chuối có thể gây tác dụng phụ cho cơ thể như gây thừa chất, rối loạn vi chất nếu chúng ta sử dụng quá nhiều như trường hợp suy yếu cơ, giảm nhịp tim, tê liệt.

Không nên ăn chuối cùng thực phẩm nào?

Khoai tây

Thành phần trong khoai tây chứa nhiều chất dinh dưỡng như carbohydrate, vitamin C, vitamin B6, khoáng chất, carotenoit, phenol, thiamin, riboflavin, folate, niacin, magie, phốt pho, sắt, kẽm… Chính thành phần dinh dưỡng dồi dào trong khoai tây kết hợp cùng lượng carbohydrate trong chuối có thể gây mất kiểm soát tinh bột, tích trữ nhiều năng lượng cho cơ thể, gây thừa cân…

Dưa hấu

Dưa hấu chứa nhiều nước, carbohydrate, chất xơ, vitamin C, đồng, vitamin A, vitamin B5, chất chống oxy hóa lycopene, axit citrulline… Tất cả những thành phần này giúp hạ huyết áp, giảm kháng insulin, giảm đau nhức cơ bắp cô cùng hiệu quả. Nhưng chính vì loại chất khoáng kali dồi dào trong dưa hấu kết hợp cùng lượng kali trong chuối có nguy cơ gây suy thận.

Khoai sọ

Khoai sọ chứa lượng lớn tinh bột, đường, lipid, chất xơ, axit amin cùng nhiều khoáng chất như canxi, phốt pho, sắt… Loại thực phẩm này bùi, dẻo, thơm có khả năng giải nhiệt, ngừa suy nhược cơ thể, hỗ trị điều trị bệnh viêm thận, ngừa hiện tượng táo bón hiệu quả. Tuy nhiên, chúng ta không nên kết hợp sử dụng cùng lúc khoai sọ với chuối vì có thể gây chướng bụng, đau dạ dày…

Khoai lang

Khoai lang chứa nhiều carbohydrate, protein, chất xơ, tinh bột, vitamin A, vitamin C, vitamin B6, B5, vitamin E, mangan, kali, beta-carotene, axit chlorogenic, anthocyanin, coumarin… Trong các chất dinh dưỡng này, chúng ta cần lưu ý đến thành phần kali dồi dào trong khoai lang với kali trong chuối có thể khiến người ăn khó tiêu và chướng bụng.

Sữa chua

Đối với nhiều người có dạ dày yếu, nhạy cảm khi chúng ta dùng sữa chua, món này thường được bảo quản lạnh nếu kết hợp ăn cùng quả chuối dễ gây đau bụng và đi ngoài.

Đối tượng nào không nên ăn chuối?

+ Ăn chuối khi đói.

+ Ăn chuối được bảo quản lạnh gây lạnh dạ dày.

+ Ăn chuối chưa chín. Chuối chưa chín có chứa mủ, loại mủ này dễ gây kích ứng dạ dày.

– Người đang bị đau đầu, chóng mặt, hoa mắt không nên ăn chuối. Nguyên nhân là vì trong chuối có chứa tyramine, phenyethyamine, axit amin gây giãn mạch máu và làm tăng lượng máu lên não.

– Người bị suy thận, viêm cầu thận cũng tránh dùng chuối vì chuối có thể gây tăng nồng độ kali trong máu làm chúng ta buồn nôn, nhịp tim bất thường.

Mách nhỏ cho bạn bí quyết chọn chuối ngon

Ngoài những lưu ý khi ăn chuối vừa được trình bày ở trên, chúng ta cũng cần phải tìm hiểu cách chọn mua chuối sao cho chất lượng, tránh mua nhầm chuối bị tẩm ướp hóa chất, phẩm màu gây nguy cơ ung thư rất cao. Cần lưu ý những điều sau đây:

– Trong một nải chuối không tẩm hóa chất sẽ có quả đã chín tới, quả còn xanh. Chúng ta chỉ chọn quả đã chín tới để dùng, các quả còn lại sẽ dùng sau. Khi ăn quả nào chúng ta sẽ lột vỏ quả đó, tránh lột vỏ sẵn vì thời gian chuối tiếp xúc với môi trường ngoài có thể gây chướng bụng, khó tiêu khi ta ăn. Ngoài ra, cũng không nên bảo quản chuối trong tủ lạnh vì có thể gây lạnh bụng, đau bụng.

– Chuối đã tẩm phẩm màu sẽ chín vàng bóng nguyên nải rất bắt mắt, nhưng khi chúng ta ăn vào sẽ có cảm giác hơi sượng, chát, không có vị ngọt tự nhiên.

Hi vọng bài viết này đã giúp các bạn có thêm nhiều bí quyết trong việc ăn chuối hàng ngày.

Theo Dinhduong.online tổng hợp

Chế Độ Ăn Dễ Thụ Thai: Bạn Đã Biết Chưa?

Đối với chị em phu nữ nào có mong muốn làm mẹ thì họ thường quan tâm đến chế độ ăn dễ thụ thai. Tùy theo từng loại hormon mà cơ thể tiết ra trong chu kỳ kinh nguyệt, chúng ta sẽ chọn đúng loại thực phẩm để sử dụng sao cho đạt được hiệu quả thụ thai cao nhất. Vậy để dễ dàng thụ thai, phụ nữ cần lưu ý đến chế độ dinh dưỡng như thế nào? Cùng tìm hiểu qua bài viết này nhé!

Giai đoạn hành kinh

Vào giai đoạn này rất dễ làm chị em phụ nữ mất một lượng máu đáng kể, do đó chúng ta cần phải tăng cường bổ sung thật nhiều các loại thực phẩm bổ sung chất sắt dồi dào cho cơ thể. Chất sắt sẽ kết hợp cùng protein tạo thành huyết sắc tố giúp vận chuyển oxy. Đó chính nguyên nhân giải thích cho lý do vì sao khi thiếu chất sắt sẽ càng tăng nguy cơ thiếu máu.

Các loại thực phẩm giàu chất sắt gồm có động vật thân mềm như trai, sò, hàu, gan gà, gan lợn, gan bò, hạt bí xanh, hạt bí đỏ, hạt vừng, hạt hướng dương, hạt lanh, hạnh nhân, đậu phộng, phần thăn thịt bò, thịt cừu, ngũ cốc nguyên hạt, rau màu xanh đậm, đậu phụ, chocolate đen… Tất cả những loại thực phẩm này dễ dàng tìm mua ở các chợ. Chính vì thế, nếu đang có nhu cầu muốn có thai thì chúng ta càng cần phải tăng cường nhóm chất này vào thời kỳ hành kinh của mình.

Giai đoạn hình thành nang trứng

Các loại thực phẩm tốt cho giai đoạn này gồm bông cải xanh, bắp cải, cải xoăn, súp lơ, dầu olive, trái bơ, các loại hạt, cây họ đậu, cá, trứng…

Không chỉ riêng trong giai đoạn này, mà vào tất cả các thời điểm khác, chị em phụ nữ khi muốn có thai, các bạn cần tránh xa tất cả các chất kích thích, chất có cồn như rượu, bia, thuốc lá… Khi các tác nhân này đi vào cơ thể, chúng sẽ tàn phá chức năng gan, gây ảnh hưởng đến mọi cơ quan trong cơ thể con người, ngăn chặn quá trình thụ thai.

Giai đoạn rụng trứng

Giai đoạn này, chúng ta cần phải tăng cường bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin B nhằm hỗ trợ cho quá trình trứng làm tổ. Cụ thể là các loại thực phẩm sau: thịt, cá, sản phẩm từ sữa, súp lơ, nấm, dâu, bắp, hạnh nhân, hạt điều, hạt hướng dương, đậu trắng, dưa ruột vàng, trái cây ruột vàng…

Ngoài ra, chế độ ăn dễ thụ thai vào giai đoạn này cũng cần tăng cường chất kẽm có trong các loại thực phẩm như ngũ cốc, mầm lúa mì, hạt bí ngô, hạt vừng, thịt bò, thịt gà, thịt lợn, cua, sò, tôm, hùm, hạt bí đỏ, quả lựu, quả bơ, quả mâm xôi, đậu nành, đậu lima, đậu Hà Lan, rau chân vit…

Tăng cường sử dụng các loại dầu cá chính là nguồn cung cấp axit béo omega-3 phong phú cho cơ thể.

Giai đoạn trứng chuẩn bị làm tổ

Tăng cường bổ sung chất beta-caroten cho cơ thể nhằm giúp duy trì lượng hormon ổn định cho cơ thể, tránh các nguy cơ gây sảy thai. Phụ nữ cần sử dụng các loại thực phẩm như quả gấc, rau ngót, ớt vàng to, rau húng, tía tô, cà rốt, cần tây, rau đay, rau kinh giới, dưa hấu, rau dền đỏ…

Bật mí thực phẩm giúp tăng cơ hội thụ thai

Tỏi

Tỏi thường được dùng trong việc tẩm ướp gia vị, dùng để ăn trực tiếp trong nhiều món ăn. Thành phần trong tỏi chứa chất selen giúp nâng cao chất lượng tinh trùng, không chỉ giúp tăng khả năng thụ thai mà còn giúp ngừa nguy cơ sảy thai. Bên cạnh đó, tỏi còn giúp giảm nguy cơ mắc các tình trạng đau khớp, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, chữa bệnh tim mạch, giảm lượng đường trong máu hiệu quả…

Bạn đã biết ăn tỏi ngừa ung thư chưa?

Tỏi là một trong những nguyên liệu được sử dụng nhiều trong các món ăn hằng ngày. Tuy có mùi vị khá nồng và không thể ăn sống, nhưng tỏi lại là hương liệu gia tăng mùi vị của món ăn. Không chỉ vậy, tỏi còn là thành phần lành…

Trái dứa

Thành phần magie dồi dào trong quả dứa hỗ trợ sản sinh nhiều hormon sinh sản. Chính vì vậy, chị em phụ nữ khi muốn có thai, chúng ta nên tăng cường sử dụng dứa để ăn trực tiếp, chế biến món ăn, dùng nước ép dứa trong thực đơn bữa ăn của mình. Hơn thế nữa, dứa còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa, dứa chứa nhiều enzim bromelain giúp giảm đau trong bệnh viêm khớp và làm mạnh hệ miễn dịch, chống đông máu và giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư.

Mật ong

Mật ong giúp tinh trùng có chất lượng hơn, giúp buồng trứng, tử cung hoạt động hiệu quả. Mật ong từ lâu đã được con người ứng dụng rộng rãi trong chế biến món ăn, làm đẹp (giảm cân, trị mụn, trị thâm nám…). Ngoài khả năng giúp tỉ lệ thụ thai được cao hơn, mật ong còn giúp tăng cường năng lượng cho mọi hoạt động nhờ vào lượng đường tự nhiên có trong loại thực phẩm này, giảm mệt mỏi, điều hòa lượng đường huyết. Hàng ngày, chúng ta có thể dùng một cốc nước ấm pha cùng ít mật ong sẽ có tác dụng rất tốt cho sức khỏe cũng như giúp đạt được mong muốn có thai.

Hy vọng bài viết này đã giúp các bạn có thêm nhiều kinh nghiệm về chế độ ăn để cơ thể dễ thụ thai nhất.

Theo Dinhduong.online tổng hợp

Huyết Áp Tâm Thu, Huyết Áp Tâm Trương Và Những Điều Bạn Chưa Biết?

Huyết áp tâm thu, Huyết áp tâm trương và những điều bạn chưa biết?

1. Huyết áp tâm thu là gì?

Huyết áp tâm thu hay còn gọi là huyết áp tối đa, là giới hạn cao nhất của áp lực máu tác động lên thành động mạch khi tim co bóp. Áp lực này thể hiện được khả năng bơm máu của cơ tim. Nó quyết định khả năng cung cấp máu đến các cơ quan. Như vậy, trong mỗi nhịp tim đập sẽ có một lượng máu được tống từ tim vào các động mạch đi khắp cơ thể, áp lực của lượng máu đó đặt trên thành động mạch gọi là huyết áp tâm thu. (2)

Khi sử dụng huyết áp kế cầm tay để đo huyết áp, tiếng tim đập đầu tiên nghe được khi xả bao hơi đánh dấu huyết áp tâm thu. Theo Tổ chức y tế thế giới (WHO), mức huyết áp tâm thu bình thường là khi dao động từ 90 mmHg đến 130 mmHg. (2)

2. Huyết áp tâm trương là gì?

Huyết áp tâm trương hay còn gọi là huyết áp tối thiểu, là giới hạn thấp nhất của áp lực máu lên thành động mạch trong kỳ tâm trương (khi tim thả lỏng, giãn ra).

Huyết áp tâm trương tỉ lệ thuận với tình trạng xơ vữa và tỉ lệ nghịch với độ đàn hồi của động mạch. Mức độ xơ vữa động mạch càng cao thì huyết áp tâm trương càng cao và ngược lại với độ đàn hồi. Người càng lớn tuổi, mạch máu xơ vữa, tính đàn hồi giảm nên huyết áp tâm trương tăng cao (2)

Khi đo huyết áp bằng huyết áp kế cầm tay, tiếng tim đập cuối cùng nghe được khi xả bao hơi đánh dấu huyết áp tâm trương. Theo WHO, mức huyết áp tâm trương bình thường là khi dao động từ 60 mmHg đến 80 mmHg. (2)

Xơ vữa động mạch làm tăng huyết áp tâm trương

3. Cách đọc chỉ số huyết áp? Thế nào là huyết áp cao, huyết áp thấp?

Đơn vị đo huyết áp là mi-li-mét thủy ngân (mmHg). Huyết áp được xác định bằng hai chỉ số, thường được viết dưới dạng một tỷ số. Chỉ số thứ nhất (hay chỉ số trên) là huyết áp tâm thu, chỉ số thứ hai (hay chỉ số dưới) là huyết áp tâm trương. (1)

Để đo chính xác huyết áp bằng phương tiện này, người đo cần phải được huấn luyện thuần thục và chú tâm trong môi trương yên tĩnh ( tự đo cho mình là không chính xác). Ngoài ra bạn phải đếm nhịp mạch trong một phút bằng đồng hồ. Tất cả các chỉ số này phải ghi lại và báo cho bác sĩ khi tái khám để có thể kiểm soát huyết áp tốt hơn. (1)

3.2 ĐO BẰNG HUYẾT ÁP KẾ ĐIỆN TỬ

Đo ở cánh tay: Ngồi thẳng lưng, chân đặt song song trên sàn nhà. Người được đo đặt bàn tay ở tư thế ngửa. Băng quấn túi hơi nằm trên nếp khuỷu tay 2 -3cm, ngang với tim; quấn nhẹ nhàng tránh quá lỏng hoặc quá chật. Đọc kết quả: huyết áp tâm thu (127), huyết áp tâm trương (82) và nhịp tim (89). (1)

3.3 NHỮNG LƯU Ý KHI ĐO HUYẾT ÁP TẠI NHÀ

Không ăn, không uống, không nói trong lúc đo huyết áp vì có thể làm sai lệch kết quả.

Nên đo huyết áp ngày hai lần, buổi sáng trước khi uống thuốc và buổi chiều sau bữa ăn khoảng 1 giờ. (1)

4. Thế nào là huyết áp cao?

Theo Chương trình Giáo dục Quốc gia tăng huyết áp và các hướng dẫn của Hoa Kỳ (JNC 7) :

Bình thường: huyết áp tâm thu < 120 mm Hg và huyết áp tâm trương < 80 mm Hg.

Tăng huyết áp giai đoạn 1: huyết áp tâm thu 140-159 mmHg hoặc huyết áp tâm trương 90-99 mmHg.

Tăng huyết áp giai đoạn 2: huyết áp tâm thu ≥ 160 mmHg hoặc huyết áp tâm trương ≥ 100 mm Hg. (1)

Tiền tăng huyết áp có nguy hiểm không?

Diastole vs. Systole: Know Your Blood Pressure Numbers

Du Lịch Mộc Châu Mùa Hoa Mận Và Những Điều Bạn Nên Biết

Cứ mỗi độ cuối Đông, đầu Xuân mà lên Mộc Châu là bạn sẽ được chiêm ngưỡng 1 sắc trắng của hoa mận ngập tràn ở cao nguyên này. Bởi thời điểm hoa mận nở thường không kéo dài, nên mình sẽ chia sẻ với các bạn một số kinh nghiệm để bạn có thể tận hưởng trọn vẹn vẻ đẹp này.

Nếu như có ai hỏi: Đi Mộc Châu mùa nào đẹp nhất thì mình sẽ trả lời đó là mùa Đông và mùa xuân – mùa của hoa cải, hoa đào và hoa mận.

Cũng giống như mùa hoa tam giác mạch Mộc Châu, hay mùa hoa cải Mộc Châu thì hoa mận được xem như một “đặc sản” của nơi đây, khiến bạn một lần đến thì không bao giờ có thể quên.

1. Hoa mận Mộc Châu nở vào tháng mấy?

Mùa hoa mận Mộc Châu thường đến vào những ngày đầu năm dương lịch, trước tết Nguyên Đán một chút.

Sau những ngày đông chìm trong giá lạnh, khi tia nắng mặt trời ló rạng, những vườn mận ở Mộc Châu bắt đầu nảy lộc, đơm hoa trắng cả núi rừng, tạo nên một khung cảnh nên thơ, trữ tình và lãng mạn.

Theo kinh nghiệm của những phượt thủ, nếu bạn muốn chiêm ngưỡng vẻ đẹp của sắc mận Mộc Châu thì thời điểm thích hợp nhất là vào khoảng cuối tháng 1 đến giữa tháng 2.

Tuy nhiên cũng phụ thuộc vào diễn biến thời tiết mỗi năm mà thời gian hoa mận nở có thể sớm hơn hoặc muộn hơn.

Tuy có vẻ đẹp rực rỡ, cuốn hút lòng người nhưng mùa hoa mận Mộc Châu rất mau tàn, chỉ rực rỡ trong khoảng 2 đến 3 tuần rồi hết, thay vào đó là những quả mận non nhỏ xíu, dễ thương.

Vì vậy, nếu bạn muốn ngắm trọn vẹn mùa hoa mận Mộc Châu vào thời điểm hoa mận nở đẹp nhất thì bạn cần nắm rõ khoảng thời gian thích hợp.

Các bạn có thể lên các fanpage, group trên facebook hoặc liên hệ trực tiếp với những người ở trên Mộc Châu để sắp xếp lịch trình đi phù hợp.

Đừng quên tham khảo bài viết: Kinh nghiệm đi Mộc Châu bằng xe máy để có thêm nhiều thông tin hữu ích và đảm bảo an toàn khi đi bằng xe máy bạn nhé!

Thời tiết

Vào mùa hoa mận nở ở Mộc Châu cũng là lúc thời tiết ở đây thường có những cơn mưa phùn rét mướt. Bạn cần chuẩn bị áo gió, ô và áo mưa để có chuyến đi trọn vẹn nhất.

Ngoài ra bạn có thể mang theo những miếng dán giữ nhiệt để giữ ấm cho cơ thể.

Bên cạnh đó, mưa phùn làm cho những cung đường trở nên trơn trượt, sương mù che khuất tầm nhìn rất nguy hiểm nên những phượt thủ đi xe máy hoặc tài xế ô tô cần tỉnh táo, lái xe cẩn thận hơn.

2. Những địa điểm ngắm hoa mận đẹp nhất

Ngay từ đoạn quốc lộ 6 vượt đèo Sơn La bạn đã có thể ngắm nhìn sắc trắng của hoa mận nở rộ ở hai bên đường. Nhưng chớ vội dừng lại, hãy lùi sâu vào các bản làng bạn sẽ được chiêm ngưỡng một cả đồi và thung lũng hoa nở trắng.

Tại Mộc Châu, bạn có thể ghé các điểm có hoa mận nở đẹp như: Phiêng Cành, Vân Hồ, Lóng Luông, tiểu khu Ba Khe, Thông Cuông, Pa Phách, Tân Lập, bản Áng…

Trong số đó, khu vực rừng thông bản Áng và đường lên cửa khẩu Lóng Sập là nơi có nhiều hoa nở nhất. Nếu muốn có hình đẹp, bạn nên đi sâu vào trong các bản làng.

2.1. Thung lũng mận Nà Ka

Là thung lũng mận rộng và đẹp nhất Mộc Châu bởi, Nà Ka nằm gọn trong một vùng lòng chảo rộng hơn 100ha, bằng phẳng và đặc biệt chỉ trồng toàn mận, cho nên, khi đã bung nở là cả trăm ha được phủ màu trắng muốt của bạt ngàn hoa mận.

Đường vào Nà Ka cũng khá dễ đi: Nếu bạn đã biết Công ty chè cờ đỏ và lối rẽ vào đồi chè trái tim thì mọi việc quá đơn giản.

Không rẽ vào đồi chè trái tim mà đi thẳng 4km nữa, sau đó rẽ trái 1km là tha hồ chụp ảnh với hoa mận.

Dọc đường từ thị trấn Nông trường Mộc Châu vào Nà Ka cũng có khá nhiều vườn mận đẹp, xen giữa là những bản làng người Hmong đang náo nhiệt ăn tết rất vui và thú vị.

2.2. Đồi mận rừng thông bản Áng

Đây là địa điểm thăm quan khá tiện cho bạn bởi đến đây là kết hợp được thăm quan rừng thông, thăm vườn dâu tây và chụp ảnh hoa mận với đồi mận đẹp tuyệt vời.

Đường đến Khu đồi mận bản Áng: bạn chỉ việc vào rừng thông bản Áng, di chuyển theo đường hồ rừng thông đến cuối hồ, qua vườn dâu tây Chi Mi khoảng vài trăm mét.

2.3. Lũng mận Mu Náu

Cũng là một lũng mận đẹp nằm sâu phía sau quả đồi ở trung tâm hành chính mới huyện Mộc Châu, lũng mận vào mùa cũng là lúc nở đẹp và rực rỡ nhất.

Những cây mận nở rực trắng muốt như bong khiến địa điểm này thu hút rất nhiều bạn đến đây chụp ảnh, check-in.

Đường đến Mu Náu: chỉ việc tìm đến trụ sở Huyện ủy và UBND huyện Mộc Châu, leo lên quả đồi phía sau trụ sở cơ quan và lên đến đỉnh đồi, lũng mận Mu Náu đẹp tuyệt vời nằm khuất ngay sau đó.

2.4. Bản Thung Cuông

Nằm ngay lối rẽ tiểu khu vườn đào đi sâu vào 3km, bản Thung Cuông có nét hoang sơ, mộc mạc bởi những con đường mòn nho nhỏ, đôi khi lại bắt gặp những người Hmong mang trang phục sặc sỡ đi qua và lọt vào ống kính rất đẹp.

Đường đi Thung Cuông: từ ngã tư vườn đào rẽ vào tầm 3km đường đất, chỉ dành cho xe máy và xe con gầm cao.

2.5. Khu vực Tân Lập

Nơi tập trung nhiều hoa mận nhất ở Mộc Châu, phải kể tới khu nông trường chè Tân Lập và Pa Khen, cách thị trấn cũ khoảng 15km. Khi đi sâu vào phía trong đồi chè trái tim, bạn sẽ được chiêm ngưỡng tràn ngập hoa mận.

Xuất phát từ Mộc Châu bạn có 3 hướng di chuyển như sau: Đi thẳng vào Mộc Sương hoặc hướng rẽ vào ngũ động bản ôn hay hướng rẽ xuống Nậm Tôm, đi bản Dọi. Dù bạn đi theo hướng nào cũng tràn ngập hoa mận.

Nếu may mắn bạn có thể gặp các bản của người Mông đang ăn Tết cổ truyền. Khi di chuyển sâu vào trong bản bạn sẽ được cảm nhận không khí vui tươi, những bộ trang phục rực rỡ cùng các trò chơi hấp dẫn.

2.6. Một số địa điểm khác

Bản Vặt (xã Mường Sang)

Bản Ba Phách mỗi độ xuân về nở trắng hoa mận khắp những mái nhà của người Mông. Ngoài ra, còn rất nhiều địa điểm khác như: Thèn Phàng, Loóng Luông… hay dọc đường quốc lộ, khắp Mộc Châu nơi đâu cũng thấy sắc trắng hoa mận chào đón mùa xuân về.

Mời bạn chiêm ngưỡng vẻ đẹp của Mộc Châu mùa hoa mận qua video dưới đây:

3. Một số lưu ý khi đi phượt Mộc Châu mùa hoa mận

Quần áo: Thời tiết ở Mộc Châu rất đặc biệt được ví như Đà Lạt ở miền Bắc với một ngày có tới 4 mùa. Đêm nhiệt độ xuống thấp nên rất lạnh nhưng vào buổi sáng thì nhiệt độ sẽ trở nên ấm áp.

Nên ngoài việc mang theo áo khoác dày, bạn cần lưu ý mang thêm những loại quần áo nhẹ, thoáng để tiện cho việc di chuyển.

Đặc biệt nếu bạn lựa chọn hình thức lưu trú homestay trong các bản làng thì cần chú ý có thể mang thêm một chiếc chăn mỏng hoặc quần áo dày, dù có chăn nhưng nhà của người dân tộc thiết kế không kín và gió rất dễ lùa vào.

Giày: Nên lựa chọn loại giày mềm, ôm chân, để thoải mái trong suốt chặng hành trình.

Thuốc: Thuốc đau bụng, cảm cúm, băng, gạc… là những thứ không thể thiếu. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể mua thêm vài miếng giữ nhiệt, nó sẽ rất hữu ích khi thân nhiệt của bạn không chịu được cái lạnh của vùng Tây Bắc

Máy ảnh: Nếu không có máy ảnh chuyên nghiệp thì tối thiếu bạn cũng nên kiếm cho mình một chiếc máy ảnh kỹ thuật số, hoặc một chiếc điện thoại chụp ảnh tốt.

Mộc Châu có đủ cảnh, đủ nơi đẹp đến mê hồn để bạn chụp hết pin máy ảnh, full dữ liệu thẻ nhớ.

4. Địa điểm lưu trú tai Mộc châu

Sau một ngày khám phá và trải nghiệm, bạn có thể nghỉ ngơi tại nhà nghỉ, khách sạn. Ngoài ra một lựa chọn thú vị không kém là bạn có thể ngủ homestay tại nhà dân với giá cả khá hợp lý, chỉ từ 70 -100 nghìn một đêm, nếu đi nhóm đông người thì giá cả sẽ rẻ hơn rất nhiều.

Lưu ý là bạn nên đặt trước phòng để tránh tình trạng hết chỗ và dịch vụ không được đảm bảo. Vào những dịp cao điểm thì giá phòng có thể tăng cao gấp 2-3 lần ngày thường.

Nếu muốn có những trải nghiệm tuyệt vời hơn thì các bạn có thể cắm trại qua đêm trong khung cảnh núi rừng tuyệt đẹp. Cùng nhau đốt lửa, trò chuyện, múa hát thì còn gì thú vị bằng.

Lưu ý các bạn cần chuẩn bị áo khoác ấm và chăn mỏng vì thời tiết ở Mộc Châu đêm xuống rất lạnh, nếu ai không thích nghi được dễ bị cảm lạnh.

Cứ mỗi độ xuân về, khách du lịch từ mọi miền đất nước có thể đến Mộc Châu để cảm nhận được cái vị lành lạnh của vùng cao, được đắm mình trong vẻ đẹp tuyệt diệu của cánh rừng hoa mận trắng tinh khôi, dịu dàng ngây ngất.

Đăng bởi: Quỳnh Đinh Như Diễm

Từ khoá: Du lịch Mộc Châu mùa hoa mận và những điều bạn nên biết

Rau Muống Có Chất Dinh Dưỡng Gì? Lợi Ích Và Lưu Ý Khi Ăn?

Đăng ký ngay để được Monkey tư vấn miễn phí về sản phẩm và lộ trình học cho con.

Rau muống có chất dinh dưỡng gì?

Thành phần

Hàm lượng

Năng lượng

19 kcal

Carbohydrates

3,14g

Protein

2,6g

Chất béo chung

0,20g

Chất xơ

2,1g

Vitamin

Folates

57µg

Niacin

0.900 mg

Pantothenic acid

0.141 mg

Pyridoxine

0.096 mg

Riboflavin

0.100 mg

Thiamin

0.030 mg

Vitamin A

6300 IU

Vitamin-C

55 mg

Chất điện giải

Sodium

113 mg

Potassium

312 mg

Khoáng chất

Calcium

77 mg

Copper

0.023 mg

Iron

1.67 mg

Magnesium

71 mg

Manganese

0.160 mg

Phosphorus

39 mg

Selenium

0.9µg

Zinc

0,18 mg

Nguồn: Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ – US Department of Agriculture

Ít calo và chất béo

Theo bảng thành phần được phân tích trên, rau muống chứa rất ít calo (100g lá rau muống tươi chỉ chứa 19 calo) và chất béo. Tuy nhiên, những chiếc lá và thân mọng nước của loại rau này lại chứa cực nhiều vitamin, nhiều nhất là vitamin A.

Ngoài ra, thành phần của rau muống còn nổi bật với các khoáng chất khác nhau cùng nhiều chất chống oxy hóa phenolic như carotene-β, lutein, xanthin và cryptoxanthin.

Vitamin C

Rau muống tươi còn là một nguồn cung cấp hàm lượng axit ascorbic tuyệt vời. 100 g rau xanh cung cấp 55 mg – tương ứng với 92% giá trị vitamin C cần thiết hàng ngày cho cơ thể. Đây là một chất chống oxy hóa mạnh có khả năng hòa tan trong nước, giúp loại bỏ các gốc oxy tự do và các loại oxy phản ứng, do đó bảo vệ cơ thể con người khỏi nhiều bệnh lý khác nhau.

Vitamin B

Rau muống cũng giàu một số nhóm vitamin B phức tạp như riboflavin (8%), niacin (5,5%), vitamin B-6 (pyridoxine-7%), axit folic (14%)… Đây là các chất thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong các chức năng trao đổi chất của cơ thể.

Khoáng chất (Fe, K, Mg, K…)

Ngoài ra, trong rau muống còn được tìm thấy các khoáng chất đa dạng như sắt (21%), canxi (8%), kali (7%), magiê (18%), mangan (7%) và phốt pho (5,5%). Magie và canxi là hai khoáng chất trực tiếp tham gia vào quá trình khoáng hóa xương và răng, và giúp cho tim hoạt động nhịp nhàng.

Mangan trong rau muống được cơ thể sử dụng như một đồng yếu tố tạo nên enzym chống oxy hóa, superoxide dismutase. Chất sắt được tìm thấy trong rau muống với hàm lượng vô cùng nổi bật (21%). Chính vì thế, rau muống đặc biệt phù hợp với những người có thể trạng thiếu sắt hay mắc bệnh thiếu máu.

Ăn rau muống: Đẹp da, tốt cho sức khỏe! 15+ lợi ích vàng có thể bạn chưa biết

Giảm cholesterol xấu

Rau muống là một lựa chọn tuyệt vời khi bạn đang trong thời kỳ ăn kiêng, muốn giảm cân hay giảm cholesterol một cách tự nhiên. Một nghiên cứu được thực hiện trên chuột bạch đã phát hiện rằng: Ăn rau muống giúp giảm mức cholesterol cũng như triglycoside trong cơ thể. Các nhà dinh dưỡng đã kết luận rằng, loại rau này có vai trò quan trọng trong việc giảm mức cholesterol xấu.

Giảm tình trạng vàng da và hỗ trợ điều trị các vấn đề gan

Một nghiên cứu đã chứng minh rằng, thành phần của rau muống có khả năng bảo vệ cơ thể chống lại các tổn thương gan do hóa chất gây ra. Nguyên nhân là do nó có khả năng điều chỉnh các enzym giải độc với đặc tính chống oxy hóa và xác định gốc tự do.

Hỗ trợ điều trị thiếu máu

Sắt là một khoáng chất cực kỳ cần thiết cho cơ thể, đặc biệt để hình thành hemoglobin – thành phần cấu tạo nên hồng cầu. Với một hàm lượng sắt nổi bật, rau muống cực kỳ có lợi cho những người bị thiếu máu cũng như mẹ bầu đang trong thai kỳ – họ rất cần chất sắt trong chế độ ăn uống.

Hỗ trợ tiêu hóa, ngừa táo bón

Rau muống cực kỳ giàu chất xơ và nhờ đó, nó hỗ trợ tiêu hóa, giúp bạn ngăn ngừa và giảm các triệu chứng rối loạn tiêu hóa khác nhau một cách tự nhiên. Đặc tính nhuận tràng nhẹ này trong rau muống rất có lợi cho những người bị chứng khó tiêu, đầy hơi và táo bón. Theo nghiên cứu, một cốc nước ép tươi từ rau muống có thể làm dịu chứng táo bón.

Chống bệnh tiểu đường

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, ăn rau muống thường xuyên giúp bạn phát triển sức đề kháng, chống lại stress và oxy hóa do bệnh tiểu đường gây ra. Rau muống cũng là thực phẩm được khuyên dùng trong điều trị bệnh tiểu đường ở phụ nữ mang thai.

Bảo vệ chống lại bệnh tim

Nếu bạn thắc mắc rau muống có chất dinh dưỡng gì, thì vitamin A, vitamin C cùng hàm lượng beta-carotene cao chính là những thành phần nổi bật nhất. Chúng hoạt động như một chất chống oxy hóa giảm các gốc tự do trong cơ thể, từ đó ngăn ngừa hiện tượng cholesterol bị oxy hóa. Khi cholesterol bị oxy hóa sẽ dính vào thành mạch máu, gây tắc nghẽn động mạch, dẫn đến đau tim hoặc đột quỵ.

Bên cạnh đó, thành phần folate có trong rau muống giúp cơ thể chuyển hóa homocysteine – một hợp chất nguy hiểm có thể dẫn đến đau tim hoặc đột quỵ. Ngoài ra, magiê là một khoáng chất giúp làm giảm huyết áp, bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tim. Với những lý do này, việc ăn rau muống thường xuyên sẽ giúp bảo vệ bạn khỏi nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Tăng cường miễn dịch đảm bảo cơ thể khỏe mạnh

Là một nhà máy xanh sản xuất các chất dinh dưỡng, ăn rau muống thường xuyên là một phương pháp tự nhiên và rẻ giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, thúc đẩy sự phát triển khỏe mạnh của xương. Rau muống cũng góp phần tạo nên một cơ thể khỏe mạnh bằng cách trung hòa và loại bỏ một số độc tố.

Chống lão hóa

Các loại rau có lá màu xanh đậm nói chung, rau muống nói riêng rất giàu chất chống oxy hóa, ngăn chặn sự phá hủy gốc tự do của các tế bào trong cơ thể. Một chế độ ăn hợp lý với rau sẽ giúp bạn hấp thụ tới 13 chất chống oxy hóa khác nhau, giúp chống lại các tổn thương do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, giảm tình trạng nếp nhăn xuất hiện. Bằng cách này, việc tiêu thụ rau muống thường xuyên có thể giúp bạn ngăn ngừa và đảo ngược quá trình lão hóa.

Có lợi cho mắt

Ngoài ra, rau muống có chất dinh dưỡng gì đặc biệt? Trong rau muống còn có hàm lượng lớn các chất carotenoid, vitamin A và lutein – những chất dinh dưỡng rất quan trọng cho sức khỏe của mắt. Ăn rau muống thường xuyên cũng làm tăng nồng độ glutathione, góp phần trong việc ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể.

Điều trị các bệnh về da

Phần lá non của rau muống còn có thể được sử dùng làm thuốc đắp để chữa các bệnh ngoài da như nấm, mụn trứng cá, eczema và bệnh vẩy nến, hắc lào… Loại rau nhiều chất dinh dưỡng này cũng còn có thể giúp ngăn ngừa ung thư da.

Do đặc tính lành và giải độc, rau muống còn giúp giảm ngứa trong một vài trường hợp bị ngứa da hay châm chích do côn trùng cắn. Người ta thường thêm muối vào rau muống và xay thành bột, chấm lên vùng da bị ngứa và băng lại để làm dịu cơn đau ngay lập tức.

Làm trẻ hóa làn da

Từ rất lâu, công dụng của rau muống đối với làn da đã được nhiều người biết đến. Như chúng ta đã biết, rau muống là một nguồn cung cấp vitamin A, C, carotenoid và lutein dồi dào. Những khoáng chất này đều là những yếu tố quan trọng và cần thiết cho một làn da sáng khỏe.

Bằng cơ chế loại bỏ các độc tố có hại ra khỏi cơ thể, uống một cốc nước ép rau muống tươi đều đặn sẽ giữ cho làn da của bạn luôn trẻ hóa và chữa lành các rối loạn về da như mụn nhọt và trứng cá.

Giúp mái tóc chắc khỏe

Dinh dưỡng hợp lý là điều kiện tiên quyết để duy trì một mái tóc khỏe mạnh và bảng thành phần các chất dinh dưỡng có trong rau muống vô cùng có lợi cho mái tóc của bạn. Nước ép rau muống tươi không chỉ làm đẹp da mà còn được chứng minh có tác dụng cho quá trình mọc tóc, khắc phục tình trạng rụng tóc, cải thiện chất tóc.

Các lợi ích khác

Ngoài những lợi ích tuyệt vời kể trên, rau muống được chứng minh có hiệu quả trong việc chữa ung nhọt, đau răng, tiểu tiện ra máu, chảy máu cam,… hỗ trợ điều trị an thần cho những người mất ngủ, khó ngủ. Nước ép của rau muống còn được trộn với nước dùng để chườm lạnh chữa sốt. Rau muống còn là chất được sử dụng để thúc đẩy nôn mửa trong trường hợp bị ngộ độc.

Lưu ý khi ăn rau muống

Sau khi tìm hiểu rau muống có chất dinh dưỡng gì và những lợi ích tuyệt vời của nó ở phần trên, bạn vẫn cần chú ý những điều sau đây khi muốn bổ sung rau muống vào thực đơn hàng ngày.

Những đối tượng cần hạn chế/ không nên ăn rau muống

Người đang có vết thương: Những người đang có vết thương trên da tuyệt đối không nên ăn rau muống, bởi chúng có khả năng kích thích sinh tế bào gây sẹo, làm tình trạng vết thương của bạn xấu đi. Thậm chí, ăn rau muống sẽ khiến cho chỗ da non đang mọc bị ngứa nhiều hơn. Vì thế, hãy chỉ nên ăn rau muống khi vết thương của bạn đã lành hoàn toàn.

Người mắc bệnh gout, sỏi thận: Nếu bạn nằm trong nhóm người mắc chứng gout, viêm nhiễm đường tiết niệu, sỏi thận, huyết áp cao, hãy hạn chế hoặc không ăn rau muống nếu có thể. Hãy theo dõi cơ thể khi ăn rau muống – khi thấy có những biểu hiện bất thường, cần dừng lại ngay.

Người mắc bệnh viêm khớp: Nếu bạn thường xuyên đau nhức xương khớp hay mắc bệnh viêm khớp, hãy bỏ qua rau muống trong thực đơn hàng ngày. Những dưỡng chất có trong loại rau này có khả năng khiến cơn đau nhức khớp của bạn trầm trọng hơn, gây khó chịu, mệt mỏi.

Người đang sử dụng thuốc Đông y: Khi đang trong quá trình điều trị hoặc bồi bổ cơ thể bằng thuốc Đông y, bạn tuyệt đối không nên ăn rau muống. Dinh dưỡng rau muống có khả năng làm mất tác dụng, hiệu quả của thuốc Đông y khiến bệnh lâu khỏi.

Người có hệ tiêu hóa yếu: Ký sinh trùng sán lá có tên Fasciolopsis buski được tìm thấy trong rau muống có thể dễ dàng xâm nhập vào cơ thể nếu bạn ăn gỏi rau muống hoặc rau chưa chín. Với những người có hệ tiêu hóa yếu, hãy hạn chế ăn rau muống sống vì loại ký sinh trùng này có thể gây nên các triệu chứng khó tiêu, đau bụng, dị ứng…

Chọn mua rau muống tươi ngon và bảo quản đúng cách

Nếu có thể, hãy mua rau muống tươi từ các trang trại sử dụng nước sạch để tưới trong quá trình trồng rau, tránh mua rau muống được trồng tại nơi có nguồn gốc từ nước tù đọng và ô nhiễm.

Là một loài thực vật sống dưới nước và bùn lầy, rau muống có thể chứa nhiều loài gây hại có khả năng gây nhiễm trùng đường ruột như sán (F. buski). Khi bạn ăn phải những loại rau muống tươi chứa sán mà không được làm sạch cẩn thận, có thể gây ra các triệu chứng về đường tiêu hóa như đau dạ dày, tiêu chảy, sốt, phản ứng dị ứng với ấu trùng thậm chí tắc ruột… Do đó, đừng quên rửa sạch, ngâm nước muối thật kỹ khi ăn rau muống tươi sống và tốt nhất là bạn nên chế biến chín.

Ở các chợ Việt Nam, bạn có thể dễ dàng mua được rau muống với các loại bó có kích cỡ và trọng lượng khác nhau. Hãy chọn mua những loại rau muống có lá to, tươi, màu xanh đậm vì chúng có hương vị đậm đà, giòn và mọng nước hơn loại lá nhỏ. Tránh những bó rau có lá bị héo, úa vàng hay bị hư hỏng, có dấu hiệu của côn trùng gây hại.

Bạn nên ăn bao nhiêu rau muống?

Giống như những thực phẩm giàu chất xơ khác, bạn nên có sự tính toán thật kỹ về hàm lượng chất xơ bạn đang thiếu, đặc biệt khi sử dụng rau muống trong chế độ ăn giảm cân! Khi bổ sung vượt ngưỡng 50 gram chất xơ mỗi ngày sẽ ảnh hưởng đến việc hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên xây dựng một chế độ ăn giàu chất xơ hợp lý và từ từ, tránh trường hợp nạp quá nhiều chất xơ vào cơ thể cùng một lúc.

Kết hợp nhiều thực phẩm, đa dạng dinh dưỡng

Ngoài quan tâm rau muống có chất dinh dưỡng gì, hãy đảm bảo bạn bổ sung các loại vitamin và khoáng chất cần thiết khác cho cơ thể thông qua các loại thực phẩm khác nhau. Lựa chọn và sử dụng đa dạng các thực phẩm khác nhau không chỉ giúp bữa ăn của gia đình trở nên ngon miệng hơn mà còn cung cấp cho cơ thể các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết. Đây là yếu tố tiên quyết khi bạn muốn bổ sung bất kỳ loại thực phẩm nào vào thực đơn hàng ngày!

Một số món ăn chế biến từ rau muống ngon và giàu dinh dưỡng

Với rau muống, phần ngọn thường được tiêu thụ nhiều nhất vì độ ngon, giòn và lợi ích dinh dưỡng của chúng! Với hàm lượng nước và vitamin dồi dào cùng nhiều khoáng chất quan trọng khác nhau, rau muống có thể ăn sống hoặc nấu chín!

Nước ép rau muống

Ép thành nước trái cây là một cách tận dụng tối đa loại rau lá xanh này. Nhưng hãy đảm bảo bạn rửa chúng bằng nước sạch, sau đó ngâm trong nước muối khoảng nửa giờ để loại bỏ hết trứng và giun ký sinh phát triển trong nó. Cho một chút muối hay một lát chanh vào nước ép sẽ khiến hương vị của rau muống thơm ngon hơn rất nhiều.

Hãy thử một ly nước ép rau muống mỗi ngày, hiệu quả của nó sẽ khiến bạn ngạc nhiên!

Rau muống xào

Rau muống có vị ngọt rất dịu và kết cấu hơi nhầy. Khi được xào ở một nhiệt độ “chín vừa” sẽ mang lại hương vị giòn, ngon, mọng nước độc đáo. Rau muống xào tỏi là món ăn hấp dẫn trong bữa ăn của nhiều gia đình Việt với giá thành rẻ và cách chế biến không mất nhiều thời gian.

Bên cạnh đó, có rất nhiều cách kết hợp món rau muống với nhiều thực phẩm khác nhau để làm đa dạng khẩu vị như: Rau muống xào thịt bò, thịt trâu,… Hương vị của rau muống xào luôn được yêu thích vì độ giòn, thơm và rất bắt cơm.

Rau muống ngâm chua ngọt

Rau muống ngâm chua ngọt là một gợi ý tuyệt vời cho bữa ăn của gia đình bạn trong mùa hè này. Tương tự các loại dưa muối, rau muống tươi được ngâm với đường, tỏi, ớt, mắm… khiến chúng có độ giòn ngon hảo hạng quyện trong vị chua ngọt cay cực kỳ kích thích vị giác.

Ăn rau muống ngâm chua ngọt cùng với cơm hoặc dùng như một món ăn kèm trong bữa ăn cũng vô cùng thích hợp.

Rau muống luộc

Rau muống luộc cũng là một món ăn đơn giản dễ làm và đặc trưng trong bữa cơm của mọi gia đình. Khi luộc, rau muống vẫn giữ được màu xanh đậm đẹp mắt cùng độ giòn nhất định. Đối với món rau muống luộc, đừng quên đi kèm với một chén nước mắm tỏi ớt thơm ngon.

Bạn có thể thêm vài quả sấu hay thêm một chút nước cốt chanh vào nước rau muống, chắc chắn sẽ khiến cả gia đình yêu thích món ăn này hơn.

Gỏi rau muống

Ngoài cách luộc, nấu canh mà chúng ta vẫn thường xuyên sử dụng, rau muống còn có thể kết hợp với một vài nguyên liệu khác để tạo thành món gỏi vô cùng hấp dẫn và mới lạ!

Rau muống tươi trộn gỏi sẽ giữ được độ giòn, độ xanh và vô cùng hấp dẫn khi hòa quyện với các loại hương vị khác như đậu phộng, dầu mè. Trộn chúng cùng với thịt gà, hoa chuối, tép… sẽ là món gỏi đáng để thử từ rau muống cho cả gia đình.

Ăn kèm các loại lẩu

Rau muống là một loại rau nhúng lẩu phổ biến, thích hợp với rất nhiều vị lẩu khác nhau (lẩu thái, lẩu riêu cua, lẩu gà…) nên cực kỳ được ưa chuộng. Rau muống tươi được dùng kèm với nước dùng lẩu sẽ khiến món lẩu yêu thích của bạn thêm phần hấp dẫn hơn nhiều lần.

Kangkong (water spinach) Nutrition facts – Ngày truy cập: 20/7/2023

15 Benefits Of Water Spinach For Skin, Hair, And Health – Ngày truy cập: 20/7/2023

Lưu Ý Khi Nhập Cảnh Du Lịch Singapore

Thời gian gần đây, việc một số du khách nữ người Việt bị hạn chế nhập cảnh Singapore đã khiến nhiều người hoang mang, lo ngại. Nếu chuẩn bị tốt những điều này, hi vọng các bạn sẽ yên tâm hơn và giảm được nguy cơ bị từ chối nhập cảnh.

1. Chuẩn bị giấy tờ

– Hộ chiếu phải còn thời hạn trên 6 tháng, có nhiều dấu xuất nhập cảnh của các quốc gia là một lợi thế (để chứng minh bạn là dân du lịch “chính hiệu”).

– Vé máy bay khứ hồi (nếu bạn nhập cảnh qua sân bay Changi) hoặc vé bay về Việt Nam từ sân bay của Malaysia (nếu bạn có dự tính đi qua Malaysia trong lịch trình) sẽ là bằng chứng chứng minh bạn không có ý định ở lại Singapore bất hợp pháp.

– Đặt phòng khách sạn ở Singapore tại các khu như China Town, Bugis với địa chỉ rõ ràng, tránh khu vực nhạy cảm Geylang. Nếu ở nhờ nhà người quen, nhất thiết phải có địa chỉ cụ thể từ số nhà, tầng mấy, khu chung cư nào và số điện thoại liên lạc.

– Bạn có thể đặt phòng khách sạn trước qua các trang mạng và lấy xác nhận đặt phòng để xuất trình với hải quan khi cần.

– Có lịch trình di chuyển càng cụ thể càng tốt, ví dụ tới những điểm tham quan nào, bằng phương tiện gì, chi phí ước tính. Nếu có kế hoạch và có thể nên mua trước qua mạng một số vé tham quan như vé vào cửa phim trường Universal Studio Singapore, Sentona, Birdpark, River Safari, Night Safari, vườn thú hay vé Garden by the bay.

– Việc mua vé trước qua mạng tại các điểm bán vé hợp pháp và uy tín vừa tránh được sự lãng phí thời gian xếp hàng mua vé trực tiếp tại điểm tham quan, đồng thời cũng là một yếu tố để chứng minh về chuyến du lịch của bạn với hải quan.

2. Thái độ ứng xử cá nhân

– Ăn mặc gọn gàng và phù hợp với việc đi du lịch như quần jean, quần bom, quần sooc lửng, áo phông, nên đi giày bệt, dép tông hay xăngđan, các bạn nữ tránh ăn mặc lòe loẹt, gợi cảm, trang điểm đậm dễ gây hiểu lầm.

– Đàng hoàng, tự tin, khi được yêu cầu kiểm tra cũng không vì thế mà hốt hoảng. Bình tĩnh trả lời các câu hỏi của nhân viên hải quan, thường họ sẽ chỉ hỏi các thông tin về mục đích đi Singapore của bạn, thời gian dự kiến đi du lịch, ở đâu, làm gì hoặc nếu có bạn/người nhà ở Singapore, họ sẽ hỏi về mối quan hệ của hai/nhiều người với nhau.

– Bạn có thể bị kiểm tra tài chính, hãy chuẩn bị một số tiền đôla Singapore tương ứng hoặc USD trị giá khoảng 500 USD cùng một vài thẻ tín dụng mà bạn có để xuất trình khi cần thiết.

– Nếu ít/không nói được tiếng Anh nhưng trong nhóm bạn đồng hành có người giao tiếp được, bạn cũng không nên e ngại. Bạn có thể trình bày rõ hoàn cảnh và nhu cầu đi du lịch của mình với sự giúp đỡ của bạn đồng hành để nhân viên hải quan hiểu tình huống. Người biết giao tiếp trong nhóm có thể chủ động thông tin với hải quan về các bạn đồng hành để giải quyết tình huống phát sinh (nếu có).

– Nếu bạn là nữ, đi một mình và lần đầu đến Singapore thì có khả năng sẽ gặp rắc rối cao hơn các đối tượng khác. Trong trường hợp bạn có đầy đủ giấy tờ gồm vé bay khứ hồi, xác nhận phòng khách sạn, lịch trình, tiền nong, giao tiếp tốt mà vẫn bị hải quan nghi ngờ và trục xuất thì cái này dân đi du lịch sẽ gọi là “hên, xui”.

Hãy chuẩn bị tinh thần tốt, tránh bị sốc, trong tình huống xấu nhất chỉ là “không được nhập cảnh và phải quay về Việt Nam”.

– Trong mọi tình huống, các bạn nên thân thiện, tự tin và trung thực. Tuân thủ các quy định nơi cửa khẩu nhập cảnh, xếp hàng nhanh chóng, không ngó nghiêng lung tung hay làm gì gây sự chú ý.

3. Chú ý không mang theo các đồ bị cấm như rượu, thuốc lá

Đăng bởi: Tú Phạm Vương

Từ khoá: Lưu ý khi nhập cảnh du lịch Singapore

Cập nhật thông tin chi tiết về Lưu Ý Khi Ăn Chuối: Bạn Đã Biết Chưa? trên website Konu.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!