Xu Hướng 9/2023 # Cách Sử Dụng Yến Mạch Granola Giảm Cân Hiệu Quả Nhất # Top 10 Xem Nhiều

Trong 100 gram yến mạch Granola giảm cân sẽ chứa 5 gram chất xơ: đây là thành phần giàu chất xơ hòa tan, giúp người bạn no lâu hơn, cải thiện hệ tiêu hóa tốt hơn, giúp đốt cháy calories hiệu quả bằng việc kích thích dạ dày hấp thu chất xơ.

Những nguyên liệu của yến mạch Granola ngũ cốc có thể được gọi là thuần “chay” hoàn toàn không chứa dầu mỡ hay các thành phần khác. Nguồn chất béo omega 3 tốt có trong hạt hạt nhân vô cùng tốt cho sức khỏe, giúp giảm cholesterol, ngăn ngừa tích lũy mỡ thừa và có khả năng hỗ trợ giảm cân tốt.

Hơn nữa, yến mạch Granola giảm cân ngũ cốc không chỉ là nguồn cung cấp dinh dưỡng toàn diện lành mạnh healthy, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Như đã biết, Yến mạch Granola giảm cân thường được sử dụng để thay thế một bữa sáng lành mạnh, cũng như chế độ ăn giảm cân hàng ngày. Khi ăn yến mạch Granola giảm cân hương vị hấp dẫn,bổ sung thêm vị béo và thơm của hạnh nhân, nho khô với vị ngọt hoàn toàn tự nhiên từ mật ong. Ăn nhanh và tiện lợi, yến mạch Granola tiện sử dụng món ăn vặt giảm cân.

Yến mạch Granola giảm cân có thể ăn cùng với sữa tươi, sữa chua không đường, smoothie, trái cây, hoặc chế độ ăn kiêng Eat Clean…. An toàn đối với sức khỏe.

Ăn liền trực tiếp như món ăn vặt, snack

Ngâm nước ấm từ 30 – 60 giây và sử dụng.

Pha kèm với sữa tươi không đường, sử dụng liền.

Ăn kèm với sữa chua không đường, hoa quả như kiwi, chuối, …

Hạnh nhân

Nho khô

Mật ong

Serving size : 1/2 cup ( 51 g ) cung cấp:

Giảm cân an toàn và lành mạnh là mong muốn mà rất nhiều người hướng tới. Nên Yến mạch Granola giảm cân là một trong những thực phẩm ưa thích, ngày càng phổ biến bởi những ưu việt như, tiện lợi, dễ dàng sử dụng.

Bữa sáng :

Là bữa ăn vô cùng quan trọng trong ngày, cung cấp năng lượng tuyệt vời. Sử dụng 1/2 cup (51g) Yến mạch Granola giảm cân cùng với 180ml sữa tươi không đường mang tới nguồn dinh dưỡng cả buổi sáng cho cả hoạt động trong ngày, hạn chế thèm ăn và ăn vặt hiệu quả.

Bữa phụ sáng :

Bữa phụ buổi sáng bạn có thể ăn vặt hoa quả tươi, lành mạnh mà hỗ trợ giảm cân tốt như : táo, lê, kiwi, ổi. Hoặc bạn cũng có thể ăn vặt bằng chính Yến mạch Granola thay thế bởi sản phẩm có thể ăn trực tiếp như các món ăn snack nhưng hoàn toàn lành mạnh cho cơ thể.

Bữa trưa :

Đảm bảo bữa ăn trưa healthy , cân bằng dinh dưỡng bao gồm :

Tinh bột : ưu tiên lựa chọn các nguồn tinh bột hấp thu chậm như gạo lứt, khoai lang giúp no lâu, kiểm soát đường huyết insulin hiệu quả.

Protein : lựa chọn protein từ thịt gà, cá biển giúp hạn chế lượng chất béo xấu và cholesterol có hại, ảnh hưởng tới việc giảm cân.

Bổ sung nhiều rau xanh tốt như : súp lơ – giàu chất xơ, chất chống oxy hóa, các loại rau như rau cải, rau muống, cải thảo,… Đều chứa nhiều vitamin, giàu chất xơ hỗ trợ giảm cân.

Bữa phụ chiều :

Bạn ăn cùng với sữa chua không đường hoặc ăn kèm với hoa quả hoặc yến mạch Granola giảm cân cung cấp nguồn năng lượng tuyệt vời, lành mạnh cho sức khỏe.

Bữa tối :

Bữa tối là thời điểm gần với giấc ngủ nên không thể ăn có nhiều calories, tránh dư thừa dễ tích mỡ. Đảm bảo cân bằng dinh dưỡng bữa ăn gồm :

Tinh bột : lựa chọn nguồn tinh bột hấp thu nhanh như cơm trắng, khoai tây,.. Sẽ giúp bạn dễ tiêu hóa hơn, đảm bảo dễ ngủ hơn tránh bị đầy hơi, no lâu.

Protein : ưu tiên các nguồn protein tốt và lành mạnh như trứng gà, thịt gà, cá hồi ,…

Chất béo : bổ sung thêm Omega-3 sau bữa ăn hoặc trước ngủ giúp hạn chế mỡ thừa, tốt cho sức khỏe

Ăn vừa đủ rau xanh, hoa quả.

Có thể sử dụng 1 chút yến mạch Granola ngũ cốc vào bữa ăn tối hoặc snack sau bữa ăn tối với Yến mạch Granola chứa nhiều omega 3, vitamin nhóm B có lợi cho sức khỏe.

Giảm Cân Hiệu Quả Không Dùng Thuốc (Phần 2): Nước Detox Giảm Cân

Thế nào là nước detox giảm cân?

Detox là hình thức thanh lọc cơ thể thông qua việc ăn uống. Cơ thể chúng ta tích tụ nhiều chất độc vì ăn uống không lành mạnh, sử dụng nhiều bia rượu, café. Do đó, cần phải thải độc thường xuyên để loại bỏ tạp chất, mỡ thừa trong cơ thể. Điều này vừa giúp tăng sức để kháng vừa giúp cải tạo vóc dáng.

Sử dụng nước detox là phương pháp giảm cân hiệu quả không dùng thuốc hiện nay. Nước detox là sự kết hợp giữa nước và các loại trái cây. Các loại trái cây sẽ được ngâm trong nước trong vài giờ đồng hồ và được sử dụng trong ngày.

Trong nước detox chứa rất nhiều vitamin, dưỡng chất và tất nhiên là cả nước. Dù không chứa chất béo và calo nhưng vẫn có thể lấp đầy dạ dày của bạn. Giúp bạn giảm cảm giác đói và thèm ăn. Đồng thời, nước detox cũng cung cấp năng lượng cho cơ thể, tránh bị kiệt sức.

Khác với nhiều loại sinh tố giảm cân, nước detox có cách chế biến khá đơn giản. Việc bạn cần chuẩn bị là một chiếc bình thủy tinh có nắp đậy. Trái cây nên mua thường xuyên để giữ được độ tươi ngon.

Sau khi rửa sạch trái cây bạn thái thành lát mỏng hoặc hạt lựu, xếp vào bình và cho đầy nước. Giữ lạnh 1-2 giờ là đã có một bình nước detox thơm ngon.

Detox cơ thể là một trong những phương pháp giảm cân không dùng thuốc hiệu quả

Dưa leo là một trong những nguyên liệu phổ biến nhất của nước detox. Để có công thức ngon hơn bạn nên kết hợp thêm chanh vàng.

Trong dưa leo có chứa nhiều vitamin, flavonoid tạo cảm giác no lâu, giảm sự thèm ăn. Bên cạnh đó, đưa leo còn có tác dụng chống viêm, tốt cho hệ tiêu hóa.

Nguyên liệu:

1 quả dưa chuột kích thước trung bình, rửa sạch, gọt vỏ (hoặc không gọt vỏ tùy thuộc vào sở thích của bạn)

½ quả cam vàng (có thể bỏ bớt vỏ để giảm cảm giác đắng)

Một ít lá bạc hà để tăng thêm hương vị

Cắt thành lát cỡ 1cm

Dâu tây và chanh tươi là bộ đôi giúp giảm cân hoàn hảo. Ngoài chức năng đào thải mỡ thừa, dâu tây còn giúp da dẻ sáng mịn, giảm mụn. Đặc biệt, hương vị của sự kết hợp này thật sự rất thơm ngon.

Chanh, dưa leo, dâu, dưa hấu là những nguyên liệu detox hiệu quả nhất

Nguyên liệu:

1 quả chanh tươi, 1 chén dâu tây, vài lá bạc hà, 1 lít nước

Cách làm: Rửa sạch các nguyên liệu trên. Chanh và dâu tây thái lá, đập nhẹ lá bạc hà sau đó cho tất cả vào bình rồi đổ nước lọc đầy bình.

Đây quả là combo nước detox giảm cân có hương vị ngọt ngào. Hương thơm của dâu kết hợp cùng sự ngọt mát của dưa hấu chắc chắn sẽ giúp cơ thể bạn sảng khoái.

Bên cạnh giúp giảm lượng mỡ thừa, loại nước detox này còn giúp bạn giảm căng thẳng. Ngoài ra, dưa hấu còn giúp giảm huyết áp, cải thiện phản ứng insulin, làm giảm đau nhức cơ bắp.

Nguyên liệu:

Dưa hấu, cắt nhỏ

Một chút dâu tây, thái làm đôi

Sáu nhánh bạc hà, nghiền nhỏ

Táo được xem như một loại trái cây hỗ trợ hàng đầu quá trình giảm cân. Nước dextoc táo sẽ giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể, hạn chế cảm giác thèm ăn. Song song đó, táo còn giúp giảm nguy cơ phát triển ung thư và điều hòa huyết áp, tim mạch.

Nguyên liệu:

1 quả táo thái lát mỏng, hãy chọn loại táo bạn yêu thích và cắt bỏ phần hạt

1 thanh quế: bạn không nên sử dụng quế dạng bột, nó sẽ đóng cặn trong nước.

Chanh và mật ong là sự kết hợp tuyệt vời tạo nên công thức detox giảm cân. Không thể bàn cãi vè khả năng giúp giảm cân của chanh. Mật ong thì lại là thần được của sắc đẹp. Nước detox chanh và mật ong sẽ là một thức uống tuyệt vời cho bạn vào buổi sáng sớm ngay khi vừa tỉnh giấc. Loại nước này sẽ giúp thanh lọc cơ thể, thải độc và mang lại tác dụng giảm cân tốt.

Nguyên liệu:

Cắt một trái chanh hòa cùng 500ml nước và ngâm thêm vài lát chanh mỏng.

Ngâm trong khoảng từ 3 – 4 giờ.

Pha thêm vài muỗng mật ong nếu không quen uống chua

Trong điều kiện có ít thời gian thì có thể bỏ qua bước ngâm. Chỉ cần cho vài giọt chanh vào cốc nước ấm, một chút mật ong là có thể dùng ngay.

Đăng bởi: Hoàng Tâm

Từ khoá: Giảm cân hiệu quả không dùng thuốc (phần 2): Nước detox giảm cân

7 Cách Giảm Cân Bằng Chuối Hiệu Quả Đến Bất Ngờ

Oh My Chuối, Chuối có thể giúp tôi giảm cân ư, liệu cách giảm cân bằng chuối này có hiệu quả không ?

Đó chắc hẳn là thắc mắc của rất nhiều người đúng không nào vì ít người nghĩ rằng chuối có thể giúp họ giảm cân hiệu quả được. Tuy nhiên giảm cân với chuối chín lại là một cách rất phổ biến tại Nhật, nơi mà người ta rất coi trọng việc ăn uống giữ gìn sức khỏe của mình.

Chế độ ăn kiêng với chuối được Hitoshi Watanable giới thiệu trong cuốn sách “Chế độ ăn kiêng chuối buổi sáng” và nhanh chóng trở nên cơn sốt tại Nhật sau đó.

Nhiều người Nhật đã áp dụng cách giảm cân đơn giản này và mang lại hiệu quả rất đáng kể, có người đã nhanh chóng giảm được tới 4.5kg chỉ trong vòng 1 tuần. Quan trọng là cách giảm cân cấp tốc này lại rất đơn giản chứ không hề yêu cầu gì cao khi thực hiện cả.

Tác giả Hitoshi Watanable đã tự trải nghiệm qua các lần thử nghiệm và nhiều công thức khác nhau, cùng với sự trợ giúp của vợ đồng thời cũng là một dược sĩ chuyen nghiên cứu trong lĩnh vực thuốc giảm cân.

Những nỗ lực của họ đã được đến đáp khi mà cách giảm cân bằng chuối của họ đã giúp ích cho hàng ngàn người Nhật giảm cân hiệu quả.

Chuối chứa thành phần kháng tinh bột (*), giúp cơ quá trình giảm cân diễn ra dễ dàng hơn.

Chỉ với 1 công thức đơn giản là: Ăn chuối vào buổi sáng và uống 1 ly nước ấm. Sau đó không ăn gì khác cho đến bữa trưa.

Vậy lượng chuối ăn là bao nhiêu. Bạn có thể ăn đủ no là được, ví dụ trái chuối nhỏ (như chuối tiêu) thì có thể ăn 2-3 quả) hoặc nếu chuối già thì ăn 1-2 quả. Nhớ hãy chọn những quả chuối tươi, không hư hỏng, dập nát nha.

Ngoài ra, để nâng cao hiệu quả giảm cân hơn, tác giả cũng khuyên nên đi ngủ sớm trước 11 giờ và không ăn gì thêm sau 8 giờ tối. Chúng đều giúp bạn rút ngắn thời gian giảm cân xuống đấy.

Bữa sáng

1 ly nước ấm ngay khi thức dậy

1 Quả chuối lớn xay chung với Whey Protein (hoặc nhiều hơn nếu bạn chưa thấy no)

Bữa trưa

1 chén cơm nhỏ

100g rau xanh

Ăn thêm ít trái cây sau 2-3 tiếng ăn bữa chính

Bữa tối

Salad trộn rau củ

100g thịt/cá + 3 lòng trắng trứng

1 quả táo nhỏ.

Nếu bạn không thích cách giảm cân bằng chuối chín trong 1 tuần như trên, bạn có thể áp dụng các cách sử dụng chuối để giảm cân khác như sau

Sinh tố chuối + Hạt lanh

1 quả cam

1 quả chuối

Sữa tươi không đường

2 muỗng hạt lanh

1/2 Muỗng Whey Protein

Nguyên liệu

Cách thực hiện

Cho tất cả vào máy say sinh tố trong vòng 3 phút rồi đỏ ra lý sử dụng.

Sinh tố chuối + Việt Quất

Sinh tố chuối Việt Quất

Nguyên Liệu

1 quả chuối

1 chén việt quất

1 muỗng mật ong

1 muỗng gừng băm nhỏ

Nước ấm

Cách làm

Cũng cho vào xay sinh tố rồi sử dụng

Sinh tố chuối + rau bina

Rau bina thì giàu protein cũng giúp cho việc giảm cân dễ dàng hơn.

Nguyên liệu

1 quả chuối

1 ít rau bina

1/2 chén sữa chua

1/3 chén yến mạch

1 muỗng mật ong

1/2 Muỗng Whey Protein

Cách làm

Cho tất cả vào máy xay và xay nhuyễn

Nguyên liệu

2 quả chuối xanh

1 thìa cà phê muối

Cách làm

Rửa sạch chuối, ngâm chuối trong nước muối 10 phút để loại bỏ các chất hóa học có trên vỏ chuối.

Sau đó bạn cắt bỏ 2 đầu chuối đi, cho vào nồi và đun sôi.

Dùng đữa đâm vào chuối, nếu xuyên qua thì chuối đã chín và bạn có thể tắt bếp để sử dụng.

Bạn có thể ăn nó theo cách giảm cân bằng chuối của người Nhật ở trên cũng được.

Nguyên liệu

2 quả chuối

Lò nướng (hoặc bếp than)

Cách làm

Sau khi rửa sạch thì bạn cho vào lò nướng trong 8-10 phút ở nhiệt độ 350 độ.

Nguyên liệu

10 quả chuối

2 quả chanh tươi

Gừng, tỏi, ớt băm nhuyễn

Gia vị muối, đường, giấm

1 lọ thủy tinh để ngâm chuối

Các thực hiện

Gọt bớt vỏ ngoài của chuối rồi đem ngam với nước muối và vắt nước 2 quả chanh vào thau nước ngâm trong 10 phút

Đun sôi 1 nồi nước, trân chuối vô khoảng 1 phút rồi lấy ra ngay và cho vào thau nước lạnh. Sau đó vớt ra để ráo.

Đun sôi nồi nước khác và khi nguội thì cho vô muối, giấm, đường theo tỉ lệ, 1 giấm : 1 đường : 3 muối, thêm chút gừng, tỏi, ớt vào.

Xếp chuối gọn gàng trong bình thủy tinh rồi cho nước ngâm vào. Sau 2 ngày là có thể sử dụng.

Nguyên liệu

3 quả chuối

1 thìa muối

Cách làm

Chuối rửa sạch rồi gọt bỏ vỏ

Sau đó cho chuối vào chậu nước sạch và ngâm với ít muối trong 20 phút

Rửa lại 1 lần với nước sạch sau đó cắt nhỏ, cho vào nồi luộc trong 3 phút. Đừng luộc chuối quá kĩ.

CHo chuối vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn rồi đỏ vào khay làm đá và bọc kín lại dùng dần.

Cách sử dụng

Khi uống nước lọc hoặc nước trái cây bạn có thể cho vào vài viên đá chuối xanh để uống.

Bạn không nên sử dụng cách giảm cân này nếu có bệnh về dạ dày

Bị táo bón, tiểu đường, đường ruột thi nên dùng chuối xanh.

Hạn chế ăn tịnh bột, đồ ngọt chứa đường

Nên tích cực vận động và tập thể dục thường xuyên hơn.

Uống đủ nước từ 2-2.5 lít mỗi ngày

Luoond đi ngủ sơm trước 11 giờ.

Còn chờ gì nữa mà không ra siêu thị mua ngay 1 nải chuối về để ăn và cảm nhậ kết quả đi nào.

Các bài tập giảm cân tại nhà cho nữ

Đăng bởi: Lê Ngân

Từ khoá: 7 Cách giảm cân bằng chuối hiệu quả đến bất ngờ

Nhịn Ăn Giảm Cân Có Hiệu Quả Không?

Hiện nay có vô vàn các phương pháp giảm cân khác nhau, từ dùng thuốc cho tới chế độ ăn kiêng hay dùng các thực đơn đa dạng giúp cơ thể hấp thu calo ít hơn bình thường. Một trong những cách đó còn có nhịn ăn. Tuy nhiên, nhịn ăn giảm cân có thực sự hiệu quả? Việc nhịn ăn này có tác động gì tới sức khỏe và cơ thể? Nhịn ăn giảm cân thế nào là đúng? Bài viết sau sẽ giúp bạn giải đáp các thắc mắc trên về biện pháp giảm cân này.

1. Nhịn ăn giảm cân có hiệu quả không?

Khi hấp thụ thức ăn, cơ thể bạn sẽ phá vỡ plycogen có trong thực phẩm để tạo thành glucose gúp cung cấp năng lượng, duy trì quá trình hoạt động bình thường. Tuy nhiên, khi bạn nhịn ăn thì sẽ hoàn toàn khác. Lượng calo cung cấp đã bị cắt giảm hoặc dừng hẳn nên cơ thể buộc phải dùng tới phần glycogen dự trữ nhưng phần này chỉ có thể sử dụng trong 24 tiếng đồng hồ. Sau đó thì cơ thể chuyển sang dùng lượng mỡ dự trữ và nguồn protein chính của hệ cơ bắp. Do đó, nếu nhịn đói trong vài ngày thì khối lượng cơ của bạn sẽ bị teo đi rất nhiều.

Trên thực tế khi nhịn ăn, vì cần năng lượng nên cơ thể sẽ sử dụng phần mỡ thừa giúp bạn sụt cân. Tuy nhiên, kèm theo đó là những hậu quả khác nữa. Chẳng hạn như việc trao đổi chất sẽ chậm lại vì cần tiết kiệm năng lượng đồng thời nhiều vitamin và dưỡng chất thiết yếu cũng không được hấp thu qua bữa ăn. Điều này sẽ khiến cho cơ thể bạn bị mệt mỏi, giấc ngủ không tốt, mất khối cơ, mất nước, da khô… Tình trạng này kéo dài sẽ dẫn tới hạ đường huyết làm cho các tế bào thần kinh bị rối loạn, tổn thương tới các nội tạng quan trọng như tim, phổi, thận… và có nguy cơ dẫn tới tử vong.

2. Nhịn ăn giảm cân thế nào là đúng?

Việc nhịn ăn để giảm cân là có thể thực hiện nhưng cần có rất nhiều chú ý để không làm rối loạn cơ thể cũng như ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe. Do đó, tuy nhịn ăn nhưng bạn vẫn phải nap vào cơ thể một phần năng lượng cần thiết để cung cấp cho não bộ cũng như các cơ quan khác. Phái nữ cần khoảng 700 calo, còn nam giới thì cần tới 800 calo. Nhìn chung, hiệu quả nhất là bạn nên nạp vào cơ thể khoảng 1000 calo và kết hợp với những phương pháp vận động nhẹ nhàng để giúp loại bỏ mỡ thừa. Bạn cũng không nên ăn sau 7 giờ tối để thức ăn kịp tiêu hóa trước khi bạn lên giường đi ngủ.

Tuy nhiên, bạn không nên áp dụng phương pháp giảm cân này trong một thời gian dài vì cơ thể vẫn cần năng lượng cũng như dưỡng chất để phát triển và hoạt động bình thường. Bạn có thể đan xen thực đơn nhịn ăn với những ngày thường để đảm bảo không ảnh hưởng tới sức khỏe. Ngoài ra, những người bị huyết áp thấp, thiếu máu, tiểu đường, bệnh về dạ dày hay đang trong quá trình mang thai thì tuyệt đối không nên áp dụng phương pháp này vì có thể mang lại những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe và cơ thể.

3. Có nên nhịn ăn để giảm cân?

Trên thực tế, dù có cách nhịn ăn đúng thì bạn cũng không nên áp dụng vì nó có thể gây ra những ảnh hưởng không tốt cho cơ thể dù mang lại kết quả mà bạn muốn. Không chỉ vậy, việc nhịn ăn có thể dẫn tới những cơn thèm ăn nhiều hơn và khiến cân năng của bạn tăng lên trở lại hoặc có thể khiến bạn mắc chứng chán ăn, suy dinh dưỡng nếu không cẩn thận. Vì vậy, bạn nên suy nghĩ thật kỹ và hoàn toàn có thể giảm cân bằng nhiều biện pháp khác, khoa học hơn và tốt hơn.

Nhịn ăn giảm cân có thể mang lại hiệu quả nhưng đồng thời cũng có những ảnh hưởng nghiêm trọng cho sức khỏe. Do đó, trước khi thực hiện bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ, nhất là những người có vấn đề về tiêu hóa hay sức khỏe.

Theo dinhduong.online tổng hợp

Giảm Cân Bằng Khoai Tây Theo Cách Nào Để Đạt Hiệu Quả?

Khoai tây tuy giàu tinh bột nhưng lại dồi dào chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết. Nếu áp dụng phương pháp giảm cân bằng khoai tây đúng cách, thực phẩm này hoàn toàn có thể giúp bạn đào thải chất béo và mỡ thừa nhanh chóng.

Khoai tây có tác dụng giảm cân?

Khoai tây sở hữu một “kho dinh dưỡng” quý giá cung cấp cho cơ thể. Trong đó nổi trội nhất vẫn là lượng protein, kali và vitamin nhiều đáng kể. Có thể bạn nghĩ chuối là loại quả nhiều kali. Thế nhưng thực chất lượng kali có trong khoai tây còn lớn hơn rất nhiều có trong chuối.

Một ưu điểm khiến phương pháp giảm cân bằng khoai tây được nhiều người tin dùng là khoai tây có thành phần chất xơ dồi dào lại không chứa cholesterol giúp ngăn ngừa chất béo tích trữ và cơ thể luôn trong trạng thái no lâu. Sau khi ăn khoai tây, bạn hoàn toàn có thể chủ động kiểm soát được lượng calo dung nạp vào cơ thể.

Các thành phần vitamin có trong khoai tây: vitamin C, nhóm B (B1, B2 và B6). Trong đó, vitamin C giúp tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ quá trình giảm cân, ngăn ngừa hình thánh tế bào mỡ mới.

Giảm cân bằng khoai tây theo cách nào?

Cách giảm cân bằng khoai tây hiệu quả nhất là kết hợp với sữa chua không đường. Một củ khoai tây luộc hoặc hấp kết hợp với một hộp sữa chua tạo thành bữa ăn hoàn chỉnh. Khẩu phần ăn này cung cấp 130 calo. Nếu không thích ăn sữa chua, bạn nên thay thế bằng đậu phụ luộc để bổ sung thêm chất đạm. Món khoai tây nghiền nhuyễn và trộn cùng nước rau luộc cũng rất thích hợp để hỗ trợ giảm cân.

Trong quá trình giảm cân bằng khoai tây, bạn nên thanh lọc cơ thể và hệ tiêu hóa bằng một cốc nước chanh ấm. Với hàm lượng vitamin C dồi dào, nước chanh giúp thúc đẩy trao đổi chất và bài trừ mỡ thừa một cách nhanh chóng. Hoặc nếu bạn đang gặp vấn đề về dạ dày, bạn có thể thay thế bằng trà thảo mộc tự nhiên. Thức uống này cũng rất tốt để thanh lọc và hỗ trợ giải phóng chất béo.

Lưu ý trong quá trình giảm cân

– Khi lựa chọn khoai tây, bạn nên chọn củ còn tươi, sạch sẽ. Tuyệt đối tránh xa những củ đã mọc mầm. Vì nó chứa rất nhiều độc tố gây hại cho cơ thể, đe dọa trực tiếp đến sức khỏe và tính mạng.

– Chỉ nên ăn khoai tây luộc, hầm hoặc hấp. Các món chiên xào không bao giờ được khuyến khích trong một chế độ ăn giảm cân. Nếu không, bạn sẽ phải đối mặt với tác dụng ngược. Lượng mỡ thừa tích trữ ngày càng nhiều hơn và số cân nặng không những giảm mà còn tăng vù vù chóng mặt.

– Các món khoai tây để giảm cân không nên cho quá nhiều đường hoặc trộn cùng bơ, sữa. Trong quá trình luộc có thể cho vào chút muối để vị thêm đậm đà. Tuy nhiên không nên lạm dụng quá nhiều muối kẻo tích trữ nước trong cơ thể.

Chế độ giảm cân bằng khoai tây tuy khá nghiêm ngặt nhưng lại mang đến hiệu quả bất ngờ. Với những thông tin trên hy vọng bạn có thể liệt kê thêm khoai tây vào danh sách những thực phẩm giảm cân mà bấy lâu nay nhiều người thường bỏ qua.

Theo Dinhduong.online tổng hợp

Những Cách Giảm Cân Bằng Chanh Hiệu Quả Chị Em Nên Biết

Quả chanh ngoài tác dụng làm đẹp da, trị hết mụn mà nó còn thêm công dụng làm tan mỡ bụng cực kỳ tốt. Với những cách giảm cân bằng chanh sau đây sẽ giúp bạn đánh bay nỗi sợ bụng ba ngấn và giúp bạn tự tin có thể mặc được áo bó sát khoe vòng eo nhỏ gọn của mình.

MỤC LỤC

Với quy trình giảm cân và tiêu hóa thì sử dung mật ong là rất tốt. Nếu kết hợp mật ong cùng với chanh thì thời gian giảm mỡ bụng sẽ nâng lên đến gấp đôi, thậm chí là gấp ba.

Những nguyên liệu cần phải chuẩn bị:

Một nửa quả chanh.

Nửa lít nước ấm.

Hai muỗng nhỏ canh mật ong.

Phương pháp làm:

Vắt quả chanh để lấy nước cốt chanh sau đó cho vào cốc nước ấm, rồi tiếp tục thêm hai muỗng nhỏ mật ông sau đó ngoáy đều tay cho đến lúc lấy ra được hỗn hợp đồng nhất

Hãy uống khi mà nước còn ấm, chú ý thời gian trước bữa sáng khoảng tầm 15 phút.

Lượng mỡ bụng thừa sẽ bị đánh dứt điểm bởi nước chanh gừng và mật ong này. Vì gừng có độ nóng ở trong, sẽ làm cho quy trình tiêu thụ năng lượng, làm tan mỡ từ chanh mật ong và gừng xảy ra nhanh chóng hơn. Vào mỗi buổi sáng cho 1 cốc nước này sau  khoảng 30p khi ngủ dậy sẽ giúp bạn có vòng eo thon gọn như ý muốn

Những nguyên liệu cần có:

Một quả chanh.

Một miếng gừng nhỏ.

Một muỗng nhỏ mật ong.

Bốn chén nước.

Phương pháp làm:

Củ gừng đã được rửa sạch, cạo vỏ rồi sau đó đập dập.

Đưa gừng vào nồi nước rồi đun cho đến lúc nước sôi thì giảm lửa nhỏ, tiếp tục đun thêm 10 phút  để cho lượng chất của củ gừng ngấm sâu trong nước.

Lấy nước gừng cho ra cốc, để tầm 10 phút cho nước đỡ nóng rồi sau đó cắt quả chanh ra, vắt lấy nước cốt chanh rồi cho vào cốc nước gừng, và thêm ít mật ong rồi ngoáy đều và dùng.

Nguyên liệu cần có:

Một quả chanh tươi.

Một nhúm muối nhỏ.

Hai lít nước.

Bình khoảng 2 lít.

Phương pháp làm:

Vắt chanh, lấy nước cốt chanh rồi sau đó cho vào bình, sau đo bạn thêm muối và cho một chút nước vào đó.

Bạn phải khuấy thật đều tay cho đến khi muối và chanh thành dung dịch đồng nhất.

Với một lượng lớn catechin và tinh chất EGCG trong trà xanh có tác dụng giúp chuyển hoá chất béo, làm giảm nồng độ chất béo trong máu như triglyceride, giảm tích tụ mỡ ở gan, giảm cholesterol và ở các bộ phận khác của cơ thể nên trà xanh được rất nhiều người ứng dụng trong việc giảm cân, kết hợp với chanh kháng quẩn và oxy hóa thì có thể là một phương pháp giảm cân tuyệt vời.

Nguyên liệu cần có:

1 quả chanh tươi

Một vài lá trà xanh tươi

Phương pháp làm:

Bạn lựa chọn những lá trà xanh nhỏ còn tươi rồi rửa sạch sau đó để ráo nước. Chanh bổ đôi.

Trong một cốc nhỏ hoặc một chiếc ấm có nắp đậy cho một lượng lá trà vừa đủ vào nhớ cho vào đó một ít muối tinh. Đun nước thật sôi tráng qua lá trà rồi đổ nước sôi vào hãm. Việc tráng trà này sẽ giúp nước trà được thơm ngon hơn và đậm vị.

Sau khoảng 20 phút đổ nước trong ấm ra vất bã đi chỉ gạn lấy nước. Vắt nửa quả chanh tươi vào trong ly trà ấm, nếu thích bạn có thể cho thêm một vài viên đá cho dễ uống.

Mách bạn:

Bạn chỉ uống hỗn hợp chanh và trà xanh sau khi ăn để tránh ảnh hưởng tới dạ dày. Với hỗn hợp nước uống giảm cân này bạn không nên thay thế bằng nước thường mà chỉ cần uống những lúc thích hợp kết hợp chế độ ăn uống và phương pháp thể dục hợp lý để có được hiệu quả tốt nhất.

Từ khóa: Giảm cân

Đăng bởi: Lâm Trần

Từ khoá: Những cách giảm cân bằng chanh hiệu quả chị em nên biết

Cập nhật thông tin chi tiết về Cách Sử Dụng Yến Mạch Granola Giảm Cân Hiệu Quả Nhất trên website Konu.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!