Bạn đang xem bài viết 12 Món Ăn Eatclean Ngày Tết Thuần Việt Giúp Chị Em Da Đẹp, Dáng Xinh được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Konu.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Bạn có thể biến tấu những chiếc bánh chưng làm từ gạo nếp thành bánh chưng gạo lứt đầy bổ dưỡng, với màu đỏ thẫm hết sức mới lạ khiến cho ngày Tết của gia đình bạn thêm phần may mắn, phát lộc phát tài.
Bên ngoài lớp vỏ gạo lứt dẻo mềm bao bọc xung quanh nhân đậu xanh, hạt sen và nấm đông cô thơm ngon bổ dưỡng.
Hãy biến tấu từ chiếc bánh chưng truyền thống thành những chiếc bánh chưng gạo lứt thơm ngon bổ dưỡng
Gà cuộn rau củ là món ăn đơn giản dễ làm, thanh đạm nhưng rất giàu dinh dưỡng, kết hợp với nhiều rau xanh giúp các chị em giữ dáng, đẹp da trong những ngày Tết.
Nguyên liệu:
Ức gà: 2 miếng.
Cà rốt: 1 củ.
Cải thảo: 200g.
Nấm đông cô: 50g.
Gừng: 2 lát.
Hành boa rô: 50g.
Cùng những gia vị khác (nước tương, dầu hào, muối, hạt nêm).
Cách thực hiện:
Bước 1: gọt sạch vỏ cà rốt, thải khúc ngắn rồi thái sợi nhỏ. Cắt riêng đầu hành boa rô và phần lá, thái sợi tương tự cà rốt. Nấm đông cô và cải thảo làm tương tự
Bước 2: bắc bếp đun nóng ít dầu ăn, phi thơm tỏi băm rồi cho lần lượt cà rốt, hành boa rô, nấm đông cô, cải thảo vào, nêm nếm theo khẩu vị ăn của gia đình, đảo đều và tắt bếp.
Bước 3: ức gà rửa sạch, dùng dao xuyên thẳng vào khứa một đường tạo hình chiếc túi. Cho tiếp hỗn hợp nhân rau củ vừa nãy xào nhồi vào trong ức gà.
Bước 4: đặt miếng ức gà đã nhồi nhân rau củ, cuộn chặt tay tạo thành hình trụ tròn và dài mang đi hấp cách thủy 30 phút để cho phần ức gà và rau củ chín đều (hoặc có thể sử dụng nồi chiên không dầu)
Bước 5: cách thành từng khoanh tròn trang trí thêm chút hành lá là bạn đã có ngay một món ăn dinh dưỡng nhưng không quá nhiều dầu mỡ.
Bạn có thể thêm món gà cuộn rau củ vào thực đơn ngày Tết
Trong những ngày Tết các món ăn chiên rán ngập dầu sẽ rất quen thuộc với rất nhiều gia đình. Thay vì phải ăn 1 cuốn chả giò ngập dầu chứa nhiều calo thì bạn có thể thử ăn gỏi cuốn tôm rau sẽ tốt và thanh đạm hơn.
Nguyên liệu:
Bánh tráng: 8 Miếng.
Xà lách: 8 Lá.
Tôm tươi: 24 con.
Dưa leo: 2 trái.
Giá đỗ: 100g.
Lá ngò rí.
Cách thực hiện:
Bước 1: tôm lột vỏ, cắt đầu chỉ rửa sạch, để khô mang đi luộc chín.
Bước 2: xà lách, dưa leo, ngò rí, giá đỗ rửa sạch, để ráo nước.
Bước 3: bánh tráng nhúng qua nước cho ướt rồi trải ra một mặt phẳng sạch, lần lượt xếp tôm theo chiều dọc rồi tới các rau trước đó mà bạn đã chuẩn bị. Cuốn bánh chặt tay lại cho đến khi hết nguyên liệu.
Bước 4: trình bày ra đĩa là bạn đã có ngay một món ăn đơn giản, không quá cầu kỳ nhưng lại rất ngon miệng.
Thay vì phải ăn 1 cuốn chả giò ngập dầu chứa nhiều calo thì bạn có thể thử ăn gỏi cuốn tôm rau sẽ tốt và thanh đạm hơn
Bạn nghĩ sao khi nấu bò xào rau củ eatclean để chiêu đãi người thân, bạn bè mỗi dịp ngày Tết.
Nguyên liệu:
Thịt bò bít tết cắt miếng nhỏ dài: 350g.
Cải thìa cắt khúc vừa ăn: 250g.
Súp lơ xanh: 50g.
Đậu hà lan: 65g.
Dầu thực vật: 3 muỗng canh.
Gừng băm: ½ thìa.
Gia vị hàng ngày.
Cách thực hiện:
Bước 1: cải thìa, đậu hà lan, súp lơ xanh rửa sạch để ráo nước, cắt khúc vừa ăn.
Bước 2: thịt bò thái mỏng, ướp với gia vị theo khẩu vị gia đình.
Bước 3: đun sôi 1 nồi nước cho thêm xíu muối rồi thả các nguyên liệu rau củ trên vào trần trong 1 phút, rồi vớt ra ngâm vào bát nước lạnh.
Bước 4: phi thơm vài tép tỏi, gừng băm với xíu dầu ăn rồi cho thịt bò vào xào tái với mức lửa to rồi cho ra bát.
Bước 5: tiếp tục cho một chút dầu ăn vào chảo rồi cho tất cả rau củ đã ngâm xào cùng với thịt bò, nêm nếm rồi múc ra đĩa trang trí.
Bò xào rau củ eatclean vừa bổ sung protein vừa chứa nhiều chất xơ tốt cho vóc dáng
Trong những bữa cơm ngày Tết bạn có thể bổ sung thêm món canh rau củ nấu với mọc thơm ngon, sẽ đem đến cho bạn cảm giác thanh mát, ngon miệng giàu chất xơ, dinh dưỡng từ các loại rau củ quen thuộc nhưng vẫn giữ được tiêu chí ăn eatclean.
Nguyên liệu:
Nấm hương: 50g.
Trứng cút: 10 quả.
Súp lơ xanh: 1 cái.
Giò sống: 150g.
Su hào: 1 củ.
Cà rốt: 1 củ.
Nước hầm xương (300ml – 400 ml).
Gừng tươi: 1 nhánh.
Gia vị (muối, bột ngọt, bột tiêu).
Cách thực hiện:
Bước 1: rửa sạch, sơ chế các nguyên liệu rau củ (nấm hương, súp lơ xanh, su hào, cà rốt, gừng tươi). Để riêng nấm hương, gừng tươi, còn lại các nguyên liệu cắt thành những khúc nhỏ vừa ăn.
Bước 2: nhồi giò sống vào nấm hương, chú ý không nên nhồi nhiều quá hay miếng quá to sẽ làm cho mọc không đẹp mắt khi nấu dễ bung ra ngoài.
Bước 3: sử dụng nước hầm xương đã chuẩn bị sẵn cho vô một cái nồi, lần lượt tới các nguyên liệu rau củ hầm chín, khi bắt đầu sôi, cho phần mọc vào, nêm nếm lại một lần nữa rồi múc ra tô.
Bước 4: trang trí thêm một ít tiêu, hành lá, gừng thái sợi là bạn đã có ngay một tô canh rau củ nấu với mọc vô cùng dinh dưỡng, ít calo.
Các chị em không nên bỏ qua món canh rau củ nấu với mọc trong thực đơn eatclean ngày Tết
Salad ức gà cũng sẽ là một ứng cử viên tuyệt vời trong các món ăn có thể chế biến vào những ngày Tết, vừa đơn giản cách chế biến lại nhanh gọn không quá cầu kỳ.
Nguyên liệu:
Thịt ức gà: 200g.
Rau xà lác: 2 cây.
Cà chua: 2 quả (hoặc bạn có thể thay thế bằng cà chua bi 6 – 7 quả).
Dưa leo: 1 quả (dưa chuột).
Trứng cút: 10 quả.
Nước sốt mè rang, dầu ô liu hoặc nước sốt cam (4 muỗng canh).
Cách thực hiện:
Bước 1: thịt ức gà rửa sạch, dùng dao khứa dọc thành từng thớ thịt.
Bước 2: ướp đều những miếng ức gà với một chút muối.
Bước 4: cho phần gà đã tẩm ướp sẵn vào nồi chiên không dầu (hoặc bạn có thể áp chảo) điều chỉnh ở mức 200 độ trong vòng 15 phút cho miếng thịt chín đều, để nguội.
Bước 5: xà lách, cà chua bi rửa sạch để ráo nước, rồi cắt thành những miếng vừa ăn.
Bước 6: trộn đều gà với hỗn hợp rau đã chuẩn bị cùng nước sốt.
Bước 7: xếp phần ức gà lên phần rau salad, rắc thêm chút phô mai parmesan hoặc mè rang giúp tăng thêm hương vị.
Salad ức gà chế biến vừa nhanh vừa mang lại giá trị dinh dưỡng cao
Salad trái cây chắc không còn quá xa lạ trong thực đơn giữ dáng, đẹp da của các chị em.
Chỉ với những nguyên liệu chính là các loại trái cây tươi ngon kết hợp cùng với một ít sữa chua là bạn đã có ngay món salad trái cây thanh nhiệt bổ sung các vitamin A, vitamin C, vitamin E,… chất xơ, dễ ăn phù hợp với tất cả thành viên trong gia đình dịp Tết.
Salad trái cây thanh nhiệt bổ sung các loại vitamin thiết yếu như vitamin A, vitamin C, vitamin E,…
Ức gà là một thành phần nguyên liệu chính không thể thiếu trong chế độ eatclean ngay cả khi Tết đến xuân về. Thay vì lựa chọn ăn một tô miến nước hầm gà to nhiều mỡ thì hãy làm thử món miến trộn ức gà vừa nhanh còn rất nhẹ bụng.
Nguyên liệu:
Miến khô: 200g.
Ức gà: 200g.
Cà rốt: 1 quả.
Rau cải: 50g.
Giá: 50g.
Hành lá: 2 nhánh.
Ngò rí: 3 nhánh.
Đậu phộng rang: 40g.
Tương ớt, nước tương, dầu ăn mỗi thứ 2 muỗng canh.
Nước cốt chanh và một ít gia vị thông dụng khác (đường, muối, bột ngọt, hạt nêm).
Cách thực hiện:
Bước 1: rau cải, cà rốt rửa sạch, rau cắt thành những khúc vừa ăn, cà rốt thái sợi luộc chín.
Bước 2: luộc chín ức gà với một ít muối. Cắt thành những miếng dài như cà rốt và rau cải.
Bước 3: luộc chín lần lượt phần giá đỗ và miến khô đã chuẩn bị.
Bước 4: xếp vòng tròn lần lượt các nguyên liệu bún khô, giá đỗ, cà rốt, rau cải đã chín, rưới lên trên một ít nước tương hoặc rắc thêm một chút đậu phộng rang. Trộn đều các nguyên liệu trước khi ăn.
Bạn có thể thử làm miến trộn ức gà cho gia đình cùng ăn dịp Tết
Nếu bạn là một tín đồ ăn chay, chắc hẳn đậu phụ là thực phẩm hết sức quen thuộc trong mỗi bữa ăn. Hãy biến tấu đa dạng hơn cho thực đơn eatclean ngày Tết của bạn với món gỏi cuốn đậu phụ cùng những nguyên liệu hết sức đơn giản, dễ tìm ngay nào.
Nguyên liệu:
Bánh tráng: 10 bánh.
Đậu phụ chiên: 1 miếng.
Nấm đùi gà: 100g.
Cà rốt, dưa leo.
Bún tươi, đậu phộng rang.
Rau thơm, lá hẹ, xà lách.
Gia vị hàng ngày (hạt nêm, nước tương).
Cách thực hiện:
Bước 1: các nguyên liệu rau củ rửa sạch, thái sợi.
Bước 2: xào chín các nguyên liệu rau củ đã chuẩn bị sẵn và nêm nếm gia vị vừa ăn.
Bước 3: nhúng lớp bánh tráng qua nước, đặt lên trên 1 tấm thớt sạch, cho lần lượt các nguyên liệu đã sơ chế xếp lên, lưu ý cuốn chặt, đều tay.
Bước 4: trình bày các gỏi cuốn ra đĩa là bạn đã có ngay một món gỏi cuốn đơn giản, đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cả nhà.
Hãy biến tấu đa dạng các món ăn eatclean bằng gỏi cuốn đậu phụ ngay tại chính căn bếp của mình
Ngoài công dụng bổ sung nhiều chất dinh dưỡng của gạo lứt ra thì chúng cũng đóng vai trò quan trọng hỗ trợ cho tiến trình giảm cân của các chị em.
Đặc biệt khi ăn kèm với nấm (loại thực phẩm hầu như không có chất béo) giàu chất xơ và hàm lượng nước cao, rất ít calo sẽ góp phần tạo nên món ăn hoàn hảo khi bạn theo chế độ ăn eatclean mỗi ngày.
Nguyên liệu:
Cà rốt: 1 củ.
Cải thảo: ¼ quả.
Bắp non: 100g.
Nấm rơm: 50g.
Gạo lứt.
Bông cải xanh: ¼ bông.
Nước dừa: 1 quả.
Bột năng: 4 muỗng.
Cùng những gia vị khác.
Cách thực hiện:
Bước 1: rửa sạch các loại rau củ nguyên liệu, cắt thành những miếng vừa ăn. Cải thảo cắt khúc. Luộc sơ vớt ra ngâm nước lạnh, để ráo.
Bước 2: cho nước dừa vào chảo pha thêm 1 ít nước lọc, nêm nếm theo khẩu vị gia đình, đun sôi thêm 4 muỗng bột năng vào khuấy cho đến khi hỗn hợp đặc sệt.
Advertisement
Bước 3: cho hỗn hợp rau củ vô xào đảo đều cho đến khi thấm đều nước sốt.
Bước 4: cho nấm xào rau củ ra đĩa là bạn có đó thể ăn kèm với chén cơm gạo lứt thơm ngon, bổ dưỡng trong dịp Tết rồi.
Gạo lứt và nấm trong món nấm xào rau củ mang lại giá trị dinh dưỡng cao,ít calo
Ngoài chế biến những món mặn ra bạn có thể làm bún gạo lứt xào chay cực kỳ thanh đạm, nhiều chất xơ, dễ chế biến.
Nguyên liệu:
Bún gạo lứt khô: 250g.
Nấm đùi gà: 50g.
Nấm rơm: 50g.
Đậu hủ chiên: 1 miếng.
Cần tàu: 20g.
Cà rốt: 50g.
Cải thìa: 50g.
Hành lá: 10g.
Hẹ: 10g.
Dầu hào chay: 20g.
Nước tương: 15g.
Đường: 10g.
Dầu mè: 2g.
Cách thực hiện:
Bước 1: trụng mềm 250g bún gạo lứt, vớt ra ngâm nước lạnh, thêm 1 ít dầu ăn, trộn đều.
Bước 2: đậu hũ chiên, nấm đùi gà, nấm rơm, cần tây, cà rốt, cải thìa, hành lá, hẹ lần lượt rửa sạch cắt thành những miếng vừa ăn.
Bước 3: luộc qua nấm đùi gà, nấm rơm, cần tây, cà rốt, cải thìa, hành lá, hẹ.
Bước 4: bắc chảo, thêm chút dầu ăn xào qua đậu hũ rồi cho hỗn hợp các nguyên liệu rau vừa luộc sơ qua, đảo đều với đậu hũ cùng với nước tương, dầu hào, đường theo khẩu vị của gia đình.
Bước 5: cho bún gạo lứt đã sơ chế qua xào chung với hỗn hợp rau củ.
Bước 6: tắt bếp cho ra đĩa, rắc thêm một ít tiêu và hành lá trang trí trên.
Ngoài chế biến những món mặn ra bạn có thể làm bún gạo lứt xào chay cực kỳ thanh đạm
Ngoài những món ăn eatclean kể trên, bạn vẫn có thể thay thế bánh kẹo chứa lượng đường cao bằng các món ăn lành như hoa quả trái cây, vừa chứa nhiều vitamin tốt cho da, vừa giúp bạn nhẹ bụng, dễ tiêu hóa lại còn cung cấp đầy đủ năng lượng cho hoạt động mỗi ngày.
Bạn có thể thử thay thế bánh kẹo bằng những loại trái cây chứa nhiều vitamin tốt cho sức khỏe
12 cách ăn uống giảm cân lành mạnh không thể bỏ qua
Cách chữa đầy bụng, khó tiêu trong dịp Tết
Nguồn: Tastykitchen
Top 3 Chế Độ Ăn Giảm Mỡ Nhanh Nhất Giúp Chị Em Lấy Lại Vóc Dáng
Low-carb: Chế độ ăn giảm mỡ nhanh được nhiều người ưa chuộng
Đối với những ai từng nghiên cứu việc ăn kiêng, ắt hẳn sẽ không xa lạ với phương pháp low-carb. Có nhiều cách để ăn low-carb nhưng mục đích chung là hạn chế 20 – 150 carb (tinh bột) nạp vào cơ thể. Đặc điểm của low-carb là khắt khe với lượng carb bạn ăn mỗi ngày. Trong khi đó, bạn có thể thoải mái về việc ăn thực phẩm protein và chất béo.
Phương pháp low-carb hoạt động theo nguyên tắc: Khi lượng carb nạp vào thấp, các axit béo sẽ được chuyển vào máu và đi vào gan. Một số axit béo sẽ chuyển hóa thành xetone. Lúc này, axit béo và xetone sẽ là nguồn năng lượng chính của cơ thể.
Chế độ ăn kiêng low-carb được nhiều người áp dụng
Ưu điểmChế độ ăn giảm mỡ low-carb phù hợp với các đối tượng thừa cân, béo phì. Nếu ăn theo chế độ này, bạn có thể nhanh chóng giảm lượng mỡ tích trữ ở vùng bụng. Ngoài ra, ăn low-carb còn giúp bạn giảm nồng độ cholesterol trong máu.
Hạn chếKhông phải ai cũng thích hợp giảm cân nhờ ăn low-carb. Trong một số trường hợp, ăn low-carb khiến lượng cholesterol xấu LDL tăng cao.
Dukan: Ăn kiêng giảm cân hiệu quả dành cho hội chị emChế độ ăn kiêng Dukan tập trung vào các thực phẩm giàu protein, đồng thời giảm lượng carb nạp vào cơ thể. Dukan được chia thành 4 giai đoạn. Trong đó, có 2 giai đoạn giảm cân và 2 giai đoạn duy trì. Tùy vào số cân nặng bạn muốn giảm, thời gian và kế hoạch cho từng giai đoạn sẽ khác nhau.
Ở giai đoạn đầu, bạn cần bổ sung các món ăn chế biến từ yến mạch để tăng lượng protein. Từ giai đoạn 2, bạn có thể thêm vào thực đơn rau củ và các thực phẩm không chứa tinh bột. Trong giai đoạn duy trì, bạn cần giảm dần protein để đảm bảo cân nặng.
Chế độ Dukan tập trung vào việc ăn thực phẩm giàu protein và hạn chế tinh bột
Ưu điểmVới chế độ ăn Dukan, bạn có thể giảm cân nhờ đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất. Ngoài ra, hormone gây đói ghrelin cũng được giảm đáng kể khiến bạn hạn chế thèm ăn.
Hạn chếĂn kiêng theo chế độ Dukan có nguy cơ làm cho bạn mất một lượng cơ đáng kể. Ngoài ra, nếu không thực hiện nghiêm ngặt giai đoạn duy trì, bạn sẽ nhanh chóng tăng cân trở lại.
Vegan: Chế độ ăn giảm mỡ thuần chayĐã bao giờ bạn từng nghe đến việc ăn chay giảm cân chưa? Đó chính là phương pháp Vegan – chế độ ăn thuần chay được nhiều người áp dụng. Nguyên tắc của chế độ ăn Vegan là loại bỏ hoàn toàn các thực phẩm từ động vật ra khỏi bữa ăn. Bên cạnh thịt thì sữa, trứng và các chế phẩm có nguồn gốc từ động vật như gelatin, mật ong, whey protein (đạm ván sữa)… cũng không được sử dụng. Vegan được xem là chế độ ăn thuần chay khắt khe nhất.
Chế độ ăn thuần chay Vegan giúp giảm cân và duy trì vóc dáng
Ưu điểmĂn thuần chay Vegan giúp giảm cân hiệu quả nhờ thực phẩm chứa ít chất béo, giàu chất xơ. Bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn. Những ai ăn theo phương pháp này thường dễ dàng duy trì cân nặng. Đồng thời, chỉ số khối cơ thể (BMI) cũng ổn định hơn so với các cách ăn kiêng khác. Ngoài giảm cân, ăn thuần chay giúp bạn hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường tuýp 2. Việc cắt bỏ thịt đỏ trong khẩu phần ăn cũng hạn chế rủi ro mắc bệnh ung thư và Alzheimer.
Hạn chếViệc loại bỏ hoàn toàn thịt động vật sẽ dẫn đến việc cơ thể thiếu chất dinh dưỡng. Theo đó, bạn có thể thiếu vitamin B12, vitamin D, sắt, kẽm, canxi, i-ốt…
Những lưu ý khi thực hiện các chế độ ăn giảm mỡ nhanh nhấtGiảm cân là một quá trình dài lâu đòi hỏi sự kiên trì của bạn. Để đạt được hiệu quả cao nhất, bạn cần tuân thủ đúng theo nguyên tắc của từng chế độ ăn. Mỗi phương pháp sẽ phù hợp với các đối tượng khác nhau. Trước khi chọn lựa, bạn nên tìm hiểu kỹ càng các thông tin.
Kết hợp ăn uống và luyện tập để giảm cân hiệu quả
Trong quá trình thực hiện chế độ ăn giảm cân, các nàng nên thường xuyên theo dõi tình hình sức khỏe. Nếu phát hiện dấu hiệu bất thường, bạn có thể tìm gặp chuyên gia y tế để được tư vấn. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, bạn cũng nên thường xuyên luyện tập thể dục thể thao. Các bạn gái nên dành 30 – 40 phút mỗi ngày để thực hiện các bài tập để giúp cơ thể thon gọn và săn chắc hơn.
Đăng bởi: Thị Mến Nguyễn
Từ khoá: Top 3 Chế độ ăn giảm mỡ nhanh nhất giúp chị em lấy lại vóc dáng
6 Cách Massage Giảm Mỡ Bụng Giúp Chị Em Lấy Lại Vóc Dáng Nhanh Chóng
Biên tập bởi Nguyễn Bùi Nhật Mỹ
Cập nhật 1 năm trước
26.208
Tình trạng dư mỡ bụng không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình, sức khỏe mà còn tác động không nhỏ đến tâm lý của phụ nữ. Điện máy XANH sẽ hướng dẫn bạn 6 cách massage giảm mỡ bụng dễ thực hiện, giúp chị em lấy lại vóc dáng nhanh chóng! 1Massage giảm mỡ bụng với rượu gừngTác dụng:
– Rượu gừng có công dụng đốt nóng vùng mỡ bụng, kích thích quá trình tái tạo collagen giúp da đẹp và mịn màng hơn.
– Trong gừng có chứa đến hơn 40 loại chất chống oxy hóa, đào thải độc tố giúp da tươi trẻ, căng mịn, làm giảm lượng cholesterol và mức triglyceride (chất béo trung bình), kích thích sự trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa và calo hiệu quả.
– Gừng có tính nóng vì vậy khi massage và tiếp xúc với da sẽ tạo ra nhiệt lượng làm tăng quá trình phân huỷ mỡ, giúp cơ thể tiêu hao mỡ thừa thừa hiệu quả. Tác dụng giảm mỡ sẽ càng trở nên nhanh chóng hơn nếu kết hợp giữa gừng và rượu.
Cách thực hiện:
Bạn dùng rượu gừng bôi trực tiếp lên vùng bụng, đùi, cánh tay và massage nhẹ nhàng khoảng 15 phút để thúc đẩy quá trình đốt mỡ thừa. Để làm tăng hiệu quả cho việc giảm béo bụng, bạn có thể dùng thêm gừng tươi giã nhuyễn rồi đắp lên vùng bụng trong 5 phút rồi sau đó mới dùng rượu gừng để massage.
Lưu ý:
– Bạn không nên massage bằng rượu gừng sau khi ăn xong. Vì lúc này dạ dày đang hoạt động nên nếu bạn massage thì có thể làm cho dạ dày bị loét, còn phản tác dụng làm bụng to hơn.
– Bạn nên kiên trì massage giảm béo bụng bằng rượu gừng mỗi ngày để có được một eo thon, cơ thể săn chắc và khỏe khoắn.
2Kỹ thuật massage giảm mỡ bụng của người Trung QuốcTác dụng:
Theo tài liệu y học cổ truyền Trung Hoa, kỹ thuật massage này sẽ làm ấm vùng bụng. Sinh ra nhiệt lượng giúp quá trình phân hủy mỡ diễn ra nhanh hơn.
Kỹ thuật massage bụng của người Trung Quốc này có công dụng làm giảm mỡ thừa vùng bụng hiệu quả, cải thiện tiêu hóa, tăng tốc quá trình chuyển hóa chất béo, tăng cường lưu thông máu vùng bụng đồng thời kích thích các cơ quan vùng bụng hoạt động hiệu quả hơn.
Cách thực hiện:
Bạn nằm ngửa trên sàn nhà chắc chắn. Xoa xoa hai lòng bàn tay với nhau để chúng tạo ra nhiệt và nóng lên. Bạn đặt tay lên bụng, xoa quanh rốn thành vòng tròn nhỏ theo chiều kim đồng hồ, tốc độ xoa càng lúc càng nhanh dần. Sau đó bạn xoa cho vòng tròn lớn hơn quanh bụng, mỗi vòng tròn từ 1 – 2 giây, liên tục trong 2 phút.
Lưu ý:
Để phương pháp massage bụng đạt được hiệu quả cao nhất, bạn nên kết hợp với thực đơn ăn kiêng lành mạnh và kết hợp với việc tập thể dục thể thao đều đặn để có được vòng eo thon gọn như ý.
3Massage giảm mỡ bụng với muốiTác dụng:
Muối khi nóng thì sẽ sinh nhiệt và giữ nhiệt lâu nên có công dụng giúp làm tan mỡ bụng, giúp vùng bụng săn chắc, ngăn ngừa da chùng và chảy xệ. Muối còn có công dụng tẩy tế bào chết, làm thông thoáng lỗ chân lông để các dưỡng chất thẩm thấu nhanh qua da hiệu quả, giúp giải phóng các gốc tự do, thanh lọc và chống lại quá trình lão hóa.
Cách thực hiện:
Massage bụng bằng muối rất đơn giản. Bạn rang muối cho đến khi hạt muối ngả sang màu trắng đục và nóng rồi dùng vải bông bọc muối gói chặt lại. Bạn nên chọn loại vải thoáng khí nhưng mà phải đủ dày để tránh da bị phỏng do muối nóng.
Tiếp theo bạn chườm túi muối lên bụng, vừa chườm vừa di chuyển và massage theo chiều kim đồng hồ từ ngoài vào trong và từ trên xuống dưới. Khi muối nguội có thể cho vào rang lại cho nóng và dùng tiếp rồi sau đó bỏ.
Bạn có thể rang muối và ngải cứu, muối rang gừng để giảm cân vùng bụng, đánh tan mỡ bụng hiệu quả cấp tốc.
4 Massage bụng với các tinh dầu thiên nhiênTinh dầu thiên nhiên cũng là một trong những nguyên liệu được sử dụng phổ biến trong quá trình massage hỗ trợ giảm mỡ bụng. Bạn có thể thực hiện theo cách sau:
Đầu tiên, bạn trộn 15 giọt tinh dầu và 30ml dầu nến (có thể dùng dầu dừa, dầu jojoba, hoặc dầu olive,…). Cho hỗn hợp ra tay rồi xoa 2 lòng bàn tay cho dầu nóng lên, sau đó massage quanh bụng. Bạn di chuyển 2 lòng bàn tay áp sát vùng bụng dưới rồi xoa theo vòng tròn quanh bụng khoảng vài vòng.
Sau đó, kéo hai tay lên trên thắt lưng và di chuyển theo vòng tròn thêm vài vòng nữa. Sau đó bạn lấy rốn là trung tâm và di chuyển theo hình xoắn ốc từ trong ra ngoài. Ngoài massage bụng thì bạn có thể xông hơi với tinh dầu để giảm mỡ bụng, giúp bạn giải độc, giữ ấm cơ thể và loại bỏ những độc tố tích tụ dưới da.
5Thực hiện các động tác massage tay khôngBạn cho dầu massage, gel massage vào lòng bàn tay. Xoa 2 tay vào nhau tạo ra nhiệt giúp cho hai lòng bàn tay ấm hơn. Tiếp theo, dùng 2 ngón cái ấn từ rốn đến hông theo hình mũi tên. Lặp lại từ 2 – 3 lần, không ấn quá nhẹ hay quá mạnh tay.
Tiếp tục dùng tay xoa đều bụng, lấy rốn làm tâm điểm, xoay xung quanh rốn theo chiều kim đồng hồ ít nhất 20 lần và làm. Bạn nắm bàn tay lại, ấn nhẹ nhàng vào phần eo phía sau. Ấn vào huyệt vị này sẽ giúp kích thích sự đốt mỡ và tuần hoàn máu. Nếu bạn kiên trì thực hiện bài massage này từ 2 – 3 lần/ ngày. Bạn sẽ sớm đánh tan mỡ bụng.
6Sử dụng máy massage bụngMáy massage bụng hoạt động dựa trên nguyên lý tản nhiệt để làm tiêu hao mỡ thừa ở vùng bụng. Chính vì vậy, chúng đặc biệt hữu ích cho những ai phải ngồi nhiều, thừa cân hoặc chị em phụ nữ sau sinh muốn giảm mỡ vùng vòng 2 này. Phương pháp giảm mỡ cho eo thon của máy massage vùng bụng là chắc chắn và có hiệu quả.
8 sai lầm trong ăn uống khiến bạn không thể giảm cân
7 chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả bạn nên biết
Calories là gì? Cách cân bằng và cung cấp calo mỗi ngày
10 Món Ăn Kinh Dị ‘Thuần Việt’ Cho Mùa Halloween
Trứng vịt lộn là món ăn khoái khẩu của nhiều người nhưng lại là nỗi kinh sợ của những người khác, đặc biệt là người nước ngoài. Trứng lộn là trứng có phôi đã phát triển thành hình con, trông khá rùng rợn nhưng cực kỳ bổ dưỡng. Thông thường cách ăn trứng lộn là luộc lên rồi ăn kèm cùng rau răm, muối tiêu chanh. Nếu không, bạn có thể biến tấu thành trứng lộn xào me, nướng mỡ hành, um bầu…
Lễ Halloween đổi gió bằng cách ăn chơi vài quả trứng lộn chính là một cách chào mừng ngày lễ kinh dị này.
Tại sao ăn trứng vịt lộn phải ăn kèm với rau răm?
Những lưu ý khi ăn trứng vịt lộn để không gây hại đến sức khỏe
Ăn trứng vịt lộn có thật sự giúp phái mạnh tăng cường sinh lý?
Nằm trong danh sách những món kinh dị nhất thế giới, tiết canh là một món cực hợp với không khí mùa Halloween. Tiết canh sử dụng tiết động vật tươi pha chút nước mắm hoặc nước muối hãm cho không bị đông trước khi chế biến cùng thịt, sụn băm nhỏ để làm đông tiết. Tuy nhiên, do được làm từ máu tươi nên bạn cũng nên cẩn trọng khi lựa chọn nguyên liệu hoặc hàng quán trước khi thử món này.
Những tác hại kinh hoàng của tiết canh
Sợ nhưng bổ là những điều có thể liên tưởng khi nói đến món ăn kinh dị thuần Việt cho mùa Halloween này. Óc heo đối với một số người khá khó ăn do mùi vị lẫn hình dạng nhưng nếu bạn đã lỡ ăn rồi thì nhất định sẽ mê tít. Bên trong óc heo có chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao như canxi, sắt, photpho giúp hạn chế chứng đau đầu, suy nhược thần kinh. Một số món ăn biến tấu từ óc heo mà bạn có thể thử như óc heo chưng, óc heo hấp, cháo có…
Những lợi ích của óc heo với sức khoẻ và ăn thế nào là đúng
Cách làm óc heo chưng ngải cứu thơm ngon, không ngấy lại tốt cho sức khoẻ
Rươi có thể xem là món đặc sản có vẻ ngoài đáng sợ của Việt Nam. Rươi là sinh vật thuộc họ giun, có nhiều tơ và nhiều chân, thường xuất hiện từ tháng 9 đến tháng 11. Tuy bề ngoài khá đáng sợ với những ai yếu bóng vía nhưng đây là loài có giá trị về ẩm thực và dinh dưỡng. Những con rươi sống ngọ nguậy ngoài chợ sẽ khiến nhiều người khiếp sợ nhưng món chả rươi đã được chiên ngập dầu cùng với trứng và nêm nếm các gia vị là một món ngon thích hợp ăn vào mùa lễ Halloween.
Nghe đến chuột, có lẽ nhiều người sẽ xanh mặt lắc đầu nhưng đây lại là món ngon khá phổ biến ở Việt Nam với nhiều cách chế biến mới lạ và cực phù hợp để ăn thử vào Halloween. Những món ăn từ thịt chuột đồng khìa nước dừa, chuột nướng sa tế, chuột kho rau răm, chuột nướng,… đều là những món đặc sản nổi tiếng tại một số vùng tại Bắc Ninh, Hà Nội hay các tỉnh miền tây. Theo quan niệm của nhiều người thì chuột là con vật bẩn thỉu, mang theo mầm bệnh nên đối với người nước ngoài đây chính là một món ăn rùng rợn, đậm chất Halloween.
Đuông dừa sống trong thân cây dừa, kích thước 3 – 5cm, toàn thân màu vàng và chứa nhiều protein có lợi. Nhìn vào bạn sẽ thấy con nào cũng mập tròn, mềm nhũn nên sẽ có chút ghê sợ nhưng đây chính là nguyên liệu chế biến ra nhiều đặc sản nức tiếng miền Tây như đuông nướng muối ớt, đuông dừa hấp xôi, cháo đuông, đuông tắm mắm… Chính vì thế, nếu chưa ăn thì đêm Halloween bạn nên thử món ăn kinh dị này.
Trong danh sách món ăn kinh dị “thuần Việt” cho mùa Halloween không thể bỏ qua món cá nhảy, đặc sản của Sơn La. Nét rùng rợn ở món ăn này nằm ở cách ăn lạ lùng, cá sống vẫn còn nhảy tanh tách được bỏ vào miệng ăn khiến những người yếu tim đều phải giật thót. Để làm món này, người ta thường chọn những con cá có kích thước nhỏ sau đó rửa sạch bằng nước muối. Nước chấm được trộn từ các loại rau thơm, gia vị và hạt mắc khén lại với nhau, sau đó thả cá sống vào chậu và chấm ăn.
Các món ăn chế biến từ nội tạng sẽ khá kinh dị đối với người phương Tây vì thông thường họ chỉ lấy phần thịt lưng và bụng trong khi đó người Việt tận dụng tất cả mọi thứ, kể cả nội tạng. Tuy nhiên, với người Việt đây lại là món ăn ngon, hấp dẫn và có cả các loại đặc sản nổi tiếng như thắng cố, phá lấu… Mặc dù, xếp về độ kinh dị thì nội tạng động vật được xem khá dễ ăn nhưng đây vẫn là món kinh dị nên ăn dành cho mùa Halloween.
Cách chế biến đồ lòng giòn ngon, không hôi
Bí quyết luộc lòng heo vừa trắng lại giòn sần sật
Với nguyên liệu có sẵn trong bếp này, đảm bảo lòng heo không còn một tí mùi hôi
Mùi của mắm tôm có lẽ sẽ không thực sự dễ chịu đối với nhiều người Việt nhưng nếu đã ăn được thì sẽ ghiền mãi thôi. Mắm tôm có thể khiến các thực khách nước ngoài kinh sợ do mùi của chúng. Đây là loại mắm được chủ yếu từ tôm và muối, cùng một loại enzyme có trong ruột tôm để lên men và tạo mùi vị đặc trưng
Advertisement
Cách pha mắm tôm thơm ngon
Cách làm mắm tôm xào thịt cực nhanh mà ngon tuyệt đỉnh
Xếp cuối trong danh sách món ăn kinh dị thuần Việt mùa Halloween là món phá lấu được chế biến từ các bộ phận của động vật như chân, đầu, đuôi, nội tạng… Phá lấu là món quen thuộc với nhiều người dân Sài Gòn, được ăn cùng bánh mì vừa rẻ vừa ngon. Đối với một số người đây là một món rùng rợn bởi không quen ăn nội tạng và sự lộn xộn của nó. Nếu bạn chưa từng thử qua thì Halloween hãy lên lịch đi ăn phá lấu một lần cho biết.
8 Màu Tóc Nâu Đen Giúp Chị Em Trở Nên Xinh Đẹp, Hiền Dịu Nhất Định Phải Thử
Tóc màu nâu đen tự nhiên
Với những bạn nữ mới nhuộm tóc lần đầu nhưng không thích tông màu trầm thì có thể tham khảo màu tóc nâu đen tự nhiên “quốc dân” ai ai cũng hợp. Sở hữu nhiều sắc nâu hơn so với nâu đen đậm nên kiểu nhuộm này sẽ khiến cho gương mặt có phần sáng và trẻ trung hơn.
Tuy nhiên, cơ bản thì chúng vẫn là gợi ý nghiêng về màu tóc nâu đen nguyên thủy.
Tóc màu nâu đen trầmChẳng “dìm” da cũng chẳng “kén chọn” hoàn cảnh hay độ tuổi, phong cách, cá tính nên tóc màu nâu đen đậm hay nâu đen trầm cực được lòng dân tình. Do đó, muốn nhuộm tóc màu nâu đen an toàn, dễ “diện”, dễ chăm sóc thì bạn cứ “triển” ngay gợi ý này mà không cần suy nghĩ nhiều.
Với lựa chọn này dù để tóc ngắn trẻ trung hay tóc dài thướt tha, tóc duỗi thẳng đơn giản hay tóc uốn thời thượng thì chúng ta vẫn có diện mạo cực thu hút.
Cắt layer hay uốn cụp đuôi nhẹ kết hợp với nhuộm tông màu nâu đen trầm sẽ giúp bạn trông trẻ hơn rất nhiều.
Khi bạn vẫn đang còn đi học thì tông màu nâu đen trầm này là sự lựa chọn vô cùng hợp lý vì nó giúp bạn trông trẻ trung hơn nhưng cũng không quá nổi bật, gây sự chú ý của thầy cô.
Tóc màu nâu đen khóiTóc màu nâu đen cơ bản kết hợp với ánh khói bí ẩn, thời thượng là phép cộng hoàn hảo dành cho các bạn dịp cuối năm nhờ ưu điểm không quá nổi bật nhưng lại khiến người khác chẳng thể dứt ánh nhìn.
Tông màu này siêu tôn da trắng, cực tây lại thích hợp với cả môi trường công sở nhờ hiệu ứng chuyển màu khi gặp ánh sáng.
Nhờ đó mà chúng ta còn có thể biến hóa style một cách linh hoạt, đa dạng hơn. Bạn có thể tạo kiểu tóc cắt layer hay duỗi thẳng tự nhiên đều đẹp.
Tóc màu nâu đen ánh rêuNâu đen ánh rêu là sự kết hợp hoàn hảo giữa sắc màu nâu đen và màu xanh rêu để tạo nên ra màu sắc nổi bật. Màu tóc này vô cùng thích hợp với những cô gái trẻ trung, năng động.
Nâu rêu hầu như không kén mọi loại da, rất phù hợp với các cô gái Châu Á, tôn lên nét thanh thoát trên gương mặt.
Tóc màu nâu đen ánh đỏNâu đen ánh đỏ là màu nhuộm dành cho cả da ngăm lẫn da sáng. Chúng không quá chói hay nổi nhưng vẫn sành điệu, phong cách và đặc biệt là có khả năng bổ sung sắc hồng tươi tắn cho khuôn mặt cực ổn. Vì vậy các bạn có làn da hơi ngăm hoặc hơi tái có thể cân nhắc đến gợi ý này khi chọn nhuộm tóc màu nâu đen.
Tóc nhuộm nâu đen đỏ cho dù bạn tóc bạn có dài hay cắt ngắn đều đẹp. Tông màu cực kỳ tôn da.
Tóc nâu đen sángVẫn là sắc nâu đen cổ điển nhưng với ý tưởng này, bạn sẽ được sở hữu một mái tóc sáng và dễ nhận diện hơn hẳn khi ra ngoài nắng. Màu tóc này sẽ mang lại cho bạn diện mạo trẻ trung hơn.
Bên cạnh đó, vì màu nhuộm lên tông cực tốt nên muốn thực hiện các kiểu uốn cụp, uốn xoăn, uốn đuôi hay uốn gợn sóng… kết hợp nhuộm thì bạn tuyệt đối đừng bỏ qua chúng.
Tóc màu nâu đen ánh xanhNâu đen ánh xanh là một trong những màu nhuộm khá thú vị, mới lạ, cá tính đồng thời cũng là minh chứng rõ ràng nhất cho việc tóc màu nâu đen không hề nhàm chán hay “một màu”.
Đương nhiên, so với các kiểu tóc nâu đen khác, nó sẽ có phần khó “diện”, kém bền và cần được chăm sóc nhiều hơn một chút nên bạn nhớ cân nhắc kỹ trước khi quyết định.
Tóc màu nâu đen highlightHighlight nâu đen sẽ mang đến cho bạn sự trẻ trung, năng động nhưng vẫn giữ được nét dịu dàng tiềm ẩn vốn có. Tóc màu nâu đen highlight thường lấy tông màu tóc tự nhiên, kết hợp với đường light nâu sáng để tạo điểm nhấn cho mái tóc.
Advertisement
Bí Quyết Giúp Chị Em Tăng Cường Sức Đề Kháng Cho Làn Da?
Vì sao cần phải tăng cường sức đề kháng cho làn da của bạn?
Theo năm tháng và những tác động không tốt từ môi trường, thói quen ăn uống và thói quen sinh hoạt. Làn da của chị em bị mất đi sức đề kháng. Theo các chuyên gia da liễu thì một khi làn da của chúng ta mất đi lớp hàng rào bảo vệ. Bởi các yếu tố của môi trường, nhẹ sẽ ửng đỏ, nặng có thể sẽ dẫn tới mụn khiến làn da chảy xệ. Chính vì vậy mà chị em phải tìm cách cân bằng. Tăng sức đề kháng không chỉ từ bên ngoài. Mà còn sâu bên trong từ việc bổ sung dưỡng chất, vitamin, cung cấp độ ẩm…
Cần phải tăng cường sức đề kháng cho làn da của bạn
Tăng cường sức đề kháng cho da bằng việc giữ cho làn da luôn sạch sẽ
Chị em cần lưu ý việc tăng cường sức đề kháng cho da không phải là điều gì quá to tát. Phải mất nhiều tiền để mua các dòng mỹ phẩm đắt đỏ đặc trị cho da. Mà xuất phát từ những thói quen chăm sóc da hết những đơn giản của bạn. Một làn da khỏe mạnh trước hết phải là một làn da sạch. Bạn hãy xây dựng cho mình thói quen đeo khẩu trang và các vật dụng bảo vệ làn da. Nhất là da mặt khi đi ra đường, tránh bụi bẩn và các tác nhân từ bên ngoài. Tia UV của ánh nắng mặt trời sẽ khiến da trở nên yếu, đàn hồi kém, lâu dần có khả năng dẫn đến ung thư da.
Tăng cường sức đề kháng cho da bằng việc giữ cho làn da luôn sạch sẽ
Tiến hành vệ sinh da sạch sa khi bạn sử dụng kem chống nắng trước khi ra đường, tẩy trang sau khi trang điểm… Đây là một trong những mẹo cơ bản giúp chăm sóc da mặt luôn khỏe mạnh. Mà bạn nên biết và áp dụng, sẽ chẳng bao giờ thừa.
Dưỡng ẩm đúng cách cho da
Việc dưỡng ẩm cho da luôn là một trong những bước chăm sóc da vô cùng quan trọng. Mà bất cứ chị em nào cũng không nên lơ là. Làn da chỉ thực sự khỏe mạnh khi và chỉ khi làn da được cung cấp đủ độ ẩm cần thiết. Chị em nên lưu ý lựa chọn được loại kem dưỡng ẩm phù hợp với làn da. Một số chị em luôn lầm tưởng, chỉ cần kem dưỡng ẩm là sẽ phù hợp với tất cả làn da. Tuy nhiên mỗi loại kem dưỡng ẩm sẽ tương thích với từng loại da khác nhau.
Để tăng cường hiệu quả dưỡng ẩm hơn thì chị em hoàn toàn có thể sử dụng kèm serum điều trị. Để vừa giải quyết các vấn đề về da vừa hỗ trợ nuôi dưỡng các tế bào Tăng cường sức đề kháng cho da. Nên chọn các sản phẩm có nguồn gốc, xuất xứ từ thiên nhiên. Có thương hiệu và đảm bảo uy tín để an tâm khi sử dụng.
Bổ sung đầy đủ dưỡng chất và vitamin cần thiết cho làn da
Theo các chuyên gia da liễu thì vitamin C đóng vai trò vô cùng quan trọng đối sức khỏe, sức đề kháng cho làn da. Cụ thể vitamin C chống ô xy hóa hiệu quả. Ngăn chặn lão hóa da đồng thời giảm thiểu các vết thâm mụn.
Để có một làn da khỏe mạnh, chị em cần tuyệt đối tránh sử dụng những loại nước có gas/cồn. Tăng cường bổ sung các loại detox, nước trái cây, sinh tố. Để giúp các tế bào da tăng đàn hồi và độ ẩm cho da.
Bổ sung đầy đủ dưỡng chất và vitamin cần thiết cho làn da
Tăng cường sức đề kháng cho làn da bằng cách chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao
Lưu ý sử dụng thêm những loại mặt nạ dưỡng ẩm
Cách chăm sóc da tốt nhất là chị em nên duy trì cho mình thói quen một tuần từ 1 – 2 lần ành vài phút để đắp mặt nạ chăm sóc da. Đây cũng chính là cách đơn giản để chị em giúp cho làn da bổ sung dưỡng chất. Cải thiện tình trạng đàn hồi, săn chắc cũng như mềm mịn. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều những dòng mặt nạ dưỡng ẩm. Chị em có thể chọn mua những dòng mặt nạ được bán sẵn ngoài các siêu thị hay những shop mỹ phẩm. Ngoài ra thì ngay tại nhà chị em cũng có thể tự tay chuẩn bị nguyên liệu đắp mặt nạ. Vừa an toàn vừa hiệu quả lại tiết kiệm.
Lựa chọn những dòng mỹ phẩm có khả năng nuôi dưỡng tế bào Langerhans
Theo các chuyên gia da liễu thì tế bào Langerhans chính là tế bào cực kì quan trong nằm trong biểu bì có chức năng kiểm soát khả năng miễn dịch. Giúp làn da ngăn chặn những tác nhân nguy hiểm. Như vi khuẩn, bụi bẩn đi sâu vào bên trong.
Khi lựa chọn các dòng mỹ phẩm để sử dụng chị em cần lưu ý. Nên chọn lựa các sản phẩm có thành phần retinoids. Thành phần này sẽ giúp hạn chế các tế bào Langerhans bị mất đi. Khả năng đề kháng và bảo vệ làn da từ đó cũng trở nên cao hơn.
Chúng tôi gợi ý cho các bạn một dòng sản phẩm chăm sóc bảo vệ da đang được rất nhiều chị em lựa chọn hiện nay đó chính là nhũ Tương Bảo Vệ Và Trắng Sáng Da SPF 35++ Swissline – Thụy Sĩ. Dòng sản phẩm này sẽ giúp bảo vệ làn da an toàn trước tác động từ ánh nắng mặt trời, có thể thay thế lớp kem lót để che phủ mọi khuyết điểm trên da, làm sáng da tự nhiên…
Cập nhật thông tin chi tiết về 12 Món Ăn Eatclean Ngày Tết Thuần Việt Giúp Chị Em Da Đẹp, Dáng Xinh trên website Konu.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!